スプリット法

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 筋トレの全身法とは、脚・胸・背中・肩・腕など各部位の基本エクササイズを１種目ずつ、１回で全身をトレーニングする方法になります。 ウェイトトレーニング（ダンベルやバーベル・マシンなどで負荷をかけて行う筋トレ）初心者の方も１～２日おきに週３回全身法で鍛えると、高頻度でエクササイズを行うことで神経系が発達し、筋力・筋肉の発達をより促すことができます。 また、中・上級者の方が週１回しかトレーニングを行えない場合も、基本種目に絞ることで筋力を維持し（または増やし）、効率的に体のアウトライン（輪郭）をつくっていくことができます。 一方、スプリット法（分割法…

こんにちは。 昨日は採卵から3日目の通院日。 培養状況の確認でした。 ちゃんと受精できたか、無事育っているか、心配で心配で。 楽しみというより不安でした。 🌟病院にて 病院は土曜日ということもあり混んでいました。 受付から1時間経ってようやく呼ばれました。 看護師さんから体調を聞かれ、問題ないことを伝えました。 すると、培養士さんからお話があるのでまた待つよう言われました。 待ち時間が長いので持って行った小説も読み終わってしまい、 「大丈夫であってくれ」「無事受精して成長していて」と祈りながら待っていました。 30分後。 ついに培養士さんから呼ばれました。 培養士さんには初めて会います。ドキド…