スポーツ科学

武井壮さんが運動やトレーニング理論について語ったものをまとめた、こちらの動画。 youtu.be アスリートは本当に見ておくべきものだと思います。 これらを理解できているか、意識できているかで、トレーニングの効果やパフォーマンスは全く違ってくるでしょう。 最初に語っている、 「目的に対して最も有効な手段をこいつ（対象物）に加えられるかどうか」 というのは、本当に重要な意識です。 全ての動きに関係してくる要素なので、この意識は欠かすべきてはありません。 「最も有効な手段を加える」 ということは、エネルギーを効率的に生み出し、無駄なく使うということです。 つまり、この意識ができていれば、フォームは…

引き続き、こちらの本から。 人差し指で「指パッチン」をする際、親指でロックをすると勢いが増すことを説明した、こちらのページを見て思いました。 強いパンチやキックを打つ際に、僕がイメージしているものに非常に近いな、と。 まあ、指パッチンのように、「ロック」と「予備緊張」があるわけではないのですが、それに近い「溜め」を意識しています。 例えば、右ストレートを打つ際、右肩はギリギリまで後ろに残しておきます。 後ろに残して溜めておいて、最後の最後のところで爆発的に前方へ飛び出させます。 右のミドルキックやローキックの場合は、これが腰になります。 腰の右端をギリギリまで後ろに残して、最後に放出すると、勝…

先日のブログで書いた、こちらの本。 学生時代を懐かしみながら、ざっと読み進めていきました。 この中からいくつか、キックボクシングにも使えるネタを紹介します。 まず、槍投げの投擲動作における、内転筋と腰の回転との関係性について説明したこちらの図。 これは、まさに僕も以前から意識していたことなんですよね。 槍投げと右ストレートの動きは、非常に似通ったものがあります。 右脚の内転筋で膝を内側に内側に絞りながら母指球で地面を押すと、腰が勝手に回ります。 そこから左脚へと伝達されたパワーを内転筋で逃がさないように踏ん張ると、勢い良く右肩が前方へ回ります。 あとは、その勢いで槍を投げる、あるいはパンチを放…

電子書籍版が半額セール中なので、こちらの本を買いました。 大学で学んだ分野ではありますが、スポーツ科学は日々進歩していきますからね。 時折、こうして知識をアップデートしていかないと、誤った指導に繋がる恐れがあります。 例えば、ずっと「疲労物質」だと言われ続けてきた乳酸。 実はこれが誤りで、乳酸は悪者ではないと言われ始めたときは衝撃でした。 大学まで400mハードルをやっていた僕としては、ずっと乳酸を排除すべき敵だとばかり思っていましたからね（笑） ずっと憎んでいた乳酸が、実は敵ではなく味方だと知ったときの驚きといったらもう…。 そんなわけで、知識のアップデートが重要なのだと身をもって実感したわ…

スポーツチームや団体において、世代交代や新年度といった節目に、多くのチームは来年度の目標や次の目標を立てるでしょう。実はその「チームで共通の目標を作る」という行動は、侮ってはいけないほどチームにとって大きな影響をもたらしています。 今回ご紹介する研究は、社会心理学者ムザファー・シェリフ氏らが1961年に行った実験で、「泥棒洞窟実験」と言われています。 実験内容 11歳～12歳の少年22名を被験者として集め、AとBの2つのチームに分け以下の①から③の行動を順にとってもらいました。 ①チーム内での仲間意識を高める 最初はお互いのチームの存在を知らせずにチームA、チームBそれぞれで共同活動を行い、チ…

学歴コンプレックスっていうのは、みんな感じていることだと思います。 たとえ、日本の最高峰の東大に行っている人でも、世界の大学にはもっともっと上があるものですし、留学生もいる、語学堪能な人や、数学オリンピックの出るような人もいるとなると、大学名や偏差値だけで語れないところもあります。 なので、大学ブランドだけではないので、ほとんどの人が何らかの学歴コンプレックスを抱えて生きているのだと思います。 今回、「受験生版Tiger Funding」の第二段が配信されました。 虎の講師陣は入れ替えがなかったのですが、来る学生は毎回違うので面白いです。 世の高校生や大学生はこんなものかな？と思える節もありま…

先日の試合を終えて、ふと思いました。 ここ最近、うちの選手たちはほとんど負けてないな……と。 昨年からのトータル戦績を集計してみると、13戦10勝1敗2分け。 勝率77%、敗北率8%、引き分け率15%です。 極めて緩い当ジムの雰囲気からは、とても想像できない数字ではないでしょうか。 まあ、うちは楽しみながらも結果にコミットするジムを目指していますから(笑) とはいっても、選手たちも頑張って練習をしていますし、僕も選手には容赦なくダメ出しをしますし。 試合で勝利を目指すのであれば、それなりの努力や覚悟は必要ですからね。 ただ、むやみやたらに追い込めば良いのかといえば、そういうわけでもありません。…

こんにちは！ Nishi です。 今日はつぶやきです(^^; 日ごろ思っている事をつぶやきます。。。 Ｊリーグも日程が進み、順位もバラついてき出したこの季節、欧州ではリーグの最終盤になり、優勝争いや残留争いの話題が多くなり、サッカーのニュースが多くなってきています。 リーグ戦とは別の移籍の噂やおこぼれ話的なニュースも所々であって、僕的にはそういう記事も楽しめています＾＾ 楽しいニュースもある一方で、サッカー界としては、ネガティブな記事もちらほら見受けられます そのひとつが、今世間で大きな話題になっているので、改めて紹介していきたいと思います。 なくならない旧態勢の指導法 the-ans.jp …

私たちが行動を起こすためには，行動を起こそうとする判断に至るまでにどれだけ納得できる情報が提供されているかも要因の一つであるように思います。私の場合，その一つは勉強でした。勉強しなさいとは本当によく言われてきましたが，実際に勉強するという行動を起こすに至るまでにはなかなか茨の道が待っていたものです。 なぜ勉強しなければならないのか，もう少し納得できるだけの根拠のあるデータが示されていれば，その後も違っていたように思われます。老化の進んでいる今からでもまだ間に合うと，家族には励まされます。近年のスポーツを見たり話をきいたりしていると，その思いを強くします。スポーツ科学の研究が進んできていますので…

KファイルNO.179：大学に於ける河田ゼミの実践演習活動報告書（前編） 無断転載禁止 毎月第二、第四木曜日掲載 スポーツ・アドミニストレイター 日本にスポーツ・アドミニストレイション論 日米で実践してきたスポーツ・アドミニストレイターの先駆者 （プロフィールは別途ご検索下さい） 読者からの便り紹介 河田先生 お久しぶりです。 河田先生がこうやって河田ゼミのことを記事にして下さる度に本当に貴重な経験をさせて頂いたな、と過ごした日々を思い出します。 5年間と限られた時間の中で先生の指導を受けられたこと、本当に私はラッキーな人間であったと心の底から思います。先生の指導を受けたい学生が沢山いる中で河…

「大胸筋が歩いてる！ バズーカ岡田です」 毎回、このセリフと共にはじまるYouTubeチャンネル「バズーカ岡田の筋トレラボ」。バズーカ岡田こと岡田隆さんは、日本体育大学の教員をしながら2社の代表取締役、1社の取締役として会社経営に関わり、ボディビルダーとしても活動。書籍も数多く出版しており、これまでに出した著書は累計で100万部を突破しています。 さまざまな活動をしながら2022年には博士号を取得。4月からは日本体育大学教授に就任（以前は准教授）しています。そんなパラレルキャリアを実践する岡田教授に、タイムマネジメントや今後やりたいことについて話を聞きました。 岡田 隆（おかだ たかし）さん …

40代アラフォーが スポーツ科学で 証明されたトレーニングに 変えただけで サブ5→サブ4に 自己ベスト更新した方法 こんにちは！ ｋです！ 突然ですが、 ４０代女性ランナーの皆さん！ こんな風に思っている方いませんか？ 走った後はいつもヒザが痛い、、 練習をいくらやっても記録が伸びない、、 ランニングが嫌いになりそう、、 しかし、もう安心してください！ このページに出会えたあなたは ラッキーです！ 年齢に関係なく記録を更新できる スポーツ科学で証明されたトレーニング を教わることができる チャンスを手にしたのですから！ さあ今までの独自でやってきたトレーニングや 記録が伸びないという悩みとは…

一般的に知られるパーソナルトレーニングといえば筋トレやストレッチを指導するライザップをイメージされる方が多いようです。 シコトレオンラインではオンラインでは省スペースで短時間で効率よく出来るトレーニングを指導させていただいております。 介護業界で15年間働いていた経験からも間違えなく言えること 人生100年時代が豊かになるためには人生のためには金じゃなくて「健康」です。 そして「健康」の基本となるのが 「運動」です。 目次 衝撃のスポーツジムの解約率 要注意ワード「老化によるもの」 筋トレ・ストレッチで健康は嘘？ シコトレが人生を変える 衝撃のスポーツジムの解約率 運動するにあたってまず大事に…

リヒテンベルク『リヒテンベルクの雑記帳』のつづきを読む。 nainaiteiyan.hatenablog.com 非常に分厚い本で、ところどころ何を言っているのか分からない。 しかしそれくらいが丁度良い気がする。 分かりきった内容で、自分の想いを代弁してくれるような本を読む気にはあまりなれない。 リヒテンベルクは言う。 理性を教えることと理性的であることには大きな違いがある、と。 スポーツ科学で例えるならば、理論上の完璧な走り方を知っている科学者の足が遅いようなものだ。 そんなことは当たり前で、言いたいことは別にあった。 論理学という学問がある。 個人的な解釈では、リヒテンベルクは皮肉を言って…

今更ですが、呼吸に戻ってプラクティスしています。 オーガニックライフ東京での学びを活かし、呼吸を軸にして動くようにイメージして、プライマリーを繰り返しています。 すると・・・なんとプライマリーなのに、今までフルプラクティスしていたぐらい時間がかかります。(;’∀’) 今までサクっと飛ばし過ぎていたのか？逆に呼吸を意識しすぎて時間がかかり過ぎなのか？ 1時間45分でプライマリー。 少しずつ自然に呼吸を意識できるようになると短くなるかな？ まずは、口を使わない事。（←基本過ぎて開いた口が塞がらない人もいるでしょう） 気が付くと口が開いて口呼吸しています。 スタジオ練ではマスクで分かりにくいですが、…

衣772-1学校と教育委員会事務局つながっていない問題！！！！ 福岡市じゃないけど 福岡県 ワンヘルスのリーフレット 体育スポーツ健康課が担当なのに 保健福祉介護部がメインになって作ってる (小中学校用) 高校は教育委員会だけど 監修、公益社団法人福岡県獣医師会 鳥インフルエンザとかあるからだと思いますが 県の組織の公財スポーツ振興センターに スポーツ科学情報センターもあるし そちらも関わっていいのではと電話すると さらっと 「ご意見としてうけたまわっておきます」 と言われ 学校教育って何だろう？！ いくら練習しても オリンピック選手にはなれないんじゃないのか？ 頭が良いって？！天才って？！ …

00-06 DH06-12 CG12-18 ×18-24 D A. 北海道地方 -０-０-０-１=１C. 関東地方 -０-１-０-０=１D. 中部地方 -１-０-０-１=２G. 四国地方 -０-１-０-０=１H. 九州地方 -１-０-０-０=１合計回数 -２-２-０-２=６ 01:36 石川県加賀地方 10/3.4 ② 05:19 大分県北部 10/2.5 ① 10:02 千葉県東方沖 40/2.5 ① 11:00 徳島県北部 10/2.5 ② 18:04 石川県能登地方 10/2.9 ① 23:20 根室半島南東沖 50/4.0 ② 昨晩は大雨が降って、今日は気温が上がった為に熱中症になるか…

子どもの運動能力を高める方法をざっくり言うと 筋力を高めること 柔軟性を高めること できる動きの種類を増やすこと の3つです。 3つ目の「できる動きを増やす」ためにはその他の2つの能力を高める必要があります。 今回紹介するのは「筋力を高める運動」です。 とてもシンプルです。 1.仰向けに寝てまっすぐ立つ ※ポイント※ 手をつかないで立ち上がるようにする 立った時も寝た時も身体を一直線(気をつけ)にする 2.うつ伏せになって立ち上がる いわゆるパーピージャンプと呼ばれる動きです。 ※ポイント※ 手のひらを最初につく。膝や肘をつけない。 胸、お腹を地面につけて脚をしっかり伸ばす。 両膝を同時に曲げ…