スマホ依存対策

「スマホを見ながらだらだらする時間が一番幸せ」そう1年前は思っていた。現在の1日のスクリーンタイムは1日たったの1時間。少ない日は20分なんとことも。 それまでの私はスマホ大好き人間。 「朝起きて、暖かい布団でゴロゴロスマホ最高！」 「お菓子食べながらSNSしか勝たん。」 「寝る前のスマホ面白すぎてずっと見ちゃう…」 そう思う一方、朝から頭は痛いし、昼は無気力。ちょっとしたころでイライラするし、ずっと疲れてる。疲労感はあるのに夜は1時間経っても寝付けない。 不調を改善するためにあの手この手を試した。 生活習慣の改善。食事、運動、それでもだめなら、漢方、命の母、頭痛薬、睡眠薬。 一時的には効果が…

刺激が欲しいあなたに、真冬の禅寺はいかが？ シャキーンとしますよ。絶対！ 逃げなければ。 こんな方にお勧め 社員研修に禅寺 始まりは午後から 夕食の話 こんな方にお勧め こんな方にお勧めです。 ✓とにかく刺激が欲しい方。 ✓ドMな方。 ✓今の日常に飽きた方。 ✓生ぬるい自分に喝を入れたい方。 ✓スマホ中毒から脱したい方。 ✓ギャンブル依存から脱したい方。 ✓セックス中毒から脱したい方。 ✓痩せたい方。 ✓今の食生活を変えたい方。 ✓依存症から脱したい方。 ✓昔の網走ムショ以上の極限生活を体験したい方。 ✓一生記憶に残る経験をしたい方。 ✓悟りを開きたい方。 ✓感謝する気持ちを持ちたい方。 ✓が…

暇さえあればポチポチスマホをイジってしまう、、、なので最近は寝不足だ。

スマホから自由になるためスマホアプリを10個に制限してみた。 kuratanin.hatenablog.com 二日目。 Google mapが無い。けど大丈夫 マクドナルドアプリがない、けど大丈夫 天気予報アプリがない、けど大丈夫 今日のスクリーンタイム Google mapが無い。けど大丈夫 本日は家族で車で出かける。しかし行ったことがない目的地のため出発前にGoogle mapを開こうとする。 ・・・・あ、Google mapも消したんだった。 実はGoogle mapを消すかどうかは迷った。現在ほとんどの人は初めて行く場所はスマホのマップ機能を使うだろう。もちろん私もその一人だ。 しか…

「僕らはそれに抵抗できない」という本から、私たちにとって、大事な「睡眠」に関わる、知っておきたいことをまとめておきます。 寝る前にスマホをいじると睡眠の質が低下するのはなぜでしょうか？ スマホのブルーライトはどうして悪いのでしょうか？ スマホにハマりすぎて「慢性的な睡眠不足」に陥る現代人 インターネットが進歩することによる現代病「慢性的な睡眠不足」が問題になっています。ほとんどの人が「睡眠不足」です。 あなたは何時間寝ていますか？ 枕元の手がすぐ届く範囲に、スマホを置いていませんか？ 皆さん、これはすごく大事なことです。 ―携帯電話を枕元で充電してはいけません ※僕らはそれに抵抗できない 「依…

「スマホはどこまで脳を壊すか」を読みました。 任天堂DSソフト「脳トレ」でおなじみの川島先生監修の本です。 脳科学の研究から発見したことを元に、実験データからスマホと脳の関係を読み解く内容となっています。 スマホはどこまで脳を壊すか (朝日新書) 作者:榊 浩平,川島 隆太 朝日新聞出版 Amazon スマホと脳の関係が明らかになっていく点が興味深かったです。 スマホの利用時間と子供の学力は関係がある スマホで調べたことはすぐ忘れてしまう「デジタル健忘症」 オンライン習慣を減らすポイントの抜粋 「スマホはどこまで脳を壊すか」まとめ スマホの利用時間と子供の学力は関係がある 本書では、子どもの学…

どうも始皇帝師（しこうていし）です！ 皆さん、スマホ依存って怖いですよね。 スマホは使い方を誤ってしまい、依存してしまうと、「時間と思考力」をどんどん奪っていきます。情報を調べたり、アプリで遊んだり、連絡したり、、、など、何でもできちゃう分、逆にその便利さに振り回されていることがあります。 その振り回されている依存者代表が私なんですが（笑） 「どうにかスマホと上手く付き合って行きたい、、、」 気持ちはあってもやっぱり触ってしまう、、、なら物理的に隔離するしかない！！そう思って、タイムロッキングコンテナをAmazonで見てみたら結構いい値段するんですよね（３０００～５０００円くらい） ぶっちゃけ…