スマホ断ち

最近の私は理由もなく携帯電話を触ってしまうことが多く、やると決めたことをダラダラ先延ばしにするような日々を送り困っていました。その対策として『スマホをやめれば魚が育つ（以下スマやめ、と表現します）』と言うアプリを導入し、携帯を触らない時間を意識的に作るようにしました。 スマやめを１か月程使用した効果と感想についてお伝えしたいと思います。スマホから離れられなくて気になる方は是非取り入れてみてください。 スマやめの使い方 携帯を触らない時間 計画の立て方 むすび スマやめの使い方 スマやめは、携帯を使用しなかった時間を養分として魚を育てると言うアプリです。 コインで魚を購入し、自分で集中したい目標…

スマホ断ち2週間目経過。 使用時間：3時間15分前後/日 立ち上げ：49回/日 SNS：1時間半/日 先週と大きく変わらない数字。 スマホフリータイムを設けなかったらもう少し短縮できたかも。 気持ちの面では大きな変化が。 まず、なんとなくスマホを見たい気持ちが激減。 無意識で手が伸びる事はまだまだあるけど、 「何を見るの？」って一旦考えてやめる事が出てきた。 そしてスマホを触らない時間の集中力、頭が回っている感じ？ これが自覚できるくらい改善したと思う。 人と会って話すときも、会話に集中できる。 寧ろ、今まで何だったの？勿体なくない？と思うほど。 相手の会話を掘り下げられるし、自分の話題も少し…

こんばんみ。 今日はお休みだったので、ゆるい音声配信をして、映画を1本観てのんびりできました。 平日の休みは一人で過ごすので、だいたいゆっくりするというのがお決まりコースです。 男も女も一人時間って貴重ですよね。きっと。 思いついたチャレンジ、ゆるデジタルデトックス いつも「良いこと考えた！」と言うと夫から「ほんまかいな」と突っ込まれます。 ほんまもウソもないやろうって感じですけど(`･з･) 思いついたのはゆるデジタルデトックスです。 デジタルデトックスってしたことはありますか？ というかスマホやネット依存はしていませんか？ 私はスマホ依存症ではない方だとは思いますが、でもまあまあスマホやパ…

作業や仕事に集中しようと思っても スマホが気になってしまい 集中できない方は多いのではないでしょうか。 私も以前はスマホが気になって 通知も来ていないのに手に取ってしまっていたりしました。 タイムロッキングコンテナを買ってからは スマホの誘惑から逃れることができています。 去年購入しましたが、私の中では、 昨年に買ってよかったものNo.1です。 これさえあれば どんなスマホ中毒の人でもスマホの誘惑から逃れることができます。使い方も３ステップで簡単です。 ①ロックしたいものを中に入れる ②蓋についているダイヤルを回して時間を設定 ③ダイヤルを押し込む これで設定した時間になるまで、ふたを開けるこ…

1日の大半の時間を占めていたネットサーフィン。 その中でも、「まとめサイト」を巡回する時間の割合がとても多く、ただただゴシップとかに流される日々でした。 そんなまとめサイト巡回を断ち切って早1ヶ月が経過。 あくまで個人的に感じたメリットをまとめていますが、きっと当てはまる部分もあると思います。 結論から言うと、まとめサイト断ちは本当にオススメです！ 毎日が健やか……に感じる 断ち切ったきっかけ ある日、ふらふらと寄った書店で、とても心に刺さるタイトルの本が目に入りました。 『スマホ脳』と『ニュースダイエット』です。 どちらも、不要な情報が人間にとってどのような影響があるか、ロジカルに説明してい…

どれだけ賢くても。 どれだけ要領が良くても。 どれだけ優しくても。 親がどれだけ息子の事を信頼していても… やっぱり息子は、まだまだ子供でした。 ダメ人間の始まり 数か月振りの、お説教 原因は「だらだら」 スマホ・ゲーム『断ち』 ◆◆ 考えて、書く。◆◆ 幼児から高校生まで。Ｚ会の資料請求受付中！ ダメ人間の始まり 約１か月の入試休み始まりの頃。 息子：「休み中のゲーム時間なんだけどさぁ」 と持ち掛けられ、休みなのは息子だけで、どこに出掛けるという予定もなく、父も 父：「兄だったら大丈夫でしょ。妹が学校に行ってる間、一日2時間OKにしてあげても」 という事で、臨時のゲーム時間を設定しました。 …

■スマホの使用時間が7時間 「自分はスマホを使いすぎでは？」と自覚することは前々からあったものの、だからといって何か対策を立てることはしていませんでした。だってスマホって楽しいですよね。 ネットサーフィンしたり、ネットショッピングしたり、動画も見れるし、本も読める。 こんな便利な道具が常に自分のそばにあったら使いすぎてしまうのも仕方ありません。休日の夜、iPhoneのアクティビティ画面をふと見ると7時間を超えていて唖然・・・。 平日だったら1日の労働に充てている時間です。 7時間あったら何が出来たでしょうか？勉強もできたでしょうし、本も1冊は読み終えることができたはずです。そんな貴重な時間をス…

①就寝時間 23:10 起床時間 7:50 普段なら8時間睡眠で大丈夫なはずだけど、今は9時間睡眠前提で就寝時間を決める方がいいのかもしれない…！ ７時に起きたかったら２２時就寝か。 寝る前に久しぶりに少しだけ読書できたのでよかった。 モモを読んでます。 ②前日のスマホのスクリーンタイム ２時間５９分 よくない結果ではあるけど、一昨日寝室にスマホを持ちこんでしまったことがあり、 夜中と朝に布団の中の時間だけですでに２時間４５分くらいスマホを見ていたということを考えると、日中に関しては過去最高レベルでスマホ断ちできたと言える！ 夕方くらいに禁断症状みたいなのが出て（やはり軽く依存症なんだなと実感…

2022年はじまりました。 元旦はそれなりにバタバタしていたものの、 お菓子を食べてはうとうと、コーヒーを飲んではうとうとの寝正月です。 こんな日もたまには良いものです。 今年のやること(やりたいこと)リストを 記録しておこうと思います。 ①フランス語検定4級受験したい 独学でどこまでいけるかわかりませんが、 一歩一歩着実に進むしか自分には方法がないので、 出来ることからコツコツ取り組んでいきたいです。 資格を取ったところで、活かせる範囲って現時点であまりないし 実際に話せなければ意味がないとも思いますが、 期限と目標を決めてそこに向かって取り組み結果を出すことは やはり大切な気がします。 自…

最近はうまくスマホ断ちができている。 特にやることはないもののスマホができずにイライラすることはなくなって来ている。 ステイフリーのアプリを入れる事が自分にはあっていたようだ、このままうまくスマホ断ちを行い自分の時間を増やせて行けたらと思う。

http://kusabi.webcrow.jp/gainen/hozyuu/1.pdf#page=6この紙片に、Ｉ．Ｈというペンネームの未知の方の文章が載っている。「反日」という思想についてである。「僕は彼らの「反日思想」に共感した。中、高生ごろ僕が一人で考えていた「日本人であることの罪をぬぐうこと」を、彼らは武装闘争として実践した。自分とまるで同じようなことを考え、それを実際の戦いで示した人達が二十年前にいた。最初に彼らを知った時、あこがれ、かつ他人とは思えない親しさをおぼえたものだ。自分にもし、もう一回り強い決意性があり、彼らのような仲間がいたなら彼らと同じ道を歩んでいたのでは、と思うこ…

・どんな調子か？ 身体的には健康ですが、精神的な調子が悪いです。今月はトラブル続きでとても疲れました。モチベーションは最悪で、仕事のサボり比率があがってます。 トラブルの一つ目は、前職のパワハラ上司からいわれのない犯罪者扱いを受けました。いやいや、犯罪者はむしろあなたでは…と5000兆回ほど思いましたが、当時の関係者からもパワハラ上司の妄想を真に受けて犯罪者と決めつけた連絡がきて、とても辟易としました。 そのわけのわからない誤解は晴れましたが、とても疲れました。パワハラでひどく消耗して、社会復帰に時間がかかった身としては、縁が切れたあともまだパワハラしてくる執拗さに職場選び、上司選びの大切さを…

転職して早１か月。 書くことの重要性 書きたいこと 転職して早１か月。 転職して早い一か月が過ぎた。 この１か月は、新入社員のころに戻ったかのように毎日が新しいことの連続で楽しい。 ただとても疲れることも事実で、 「これが20代の今のうちでよかった」と本当に思う。 初めての転職がもう少し後だったら、さらに疲れは大きかったと思う。 この１か月で見たこと、感じたことは多く、 書きたいことはたくさんあるのだけれども なかなか余裕がなく、書けていなかった。 またそれによって、自分にとっての書くことの重要性を実感する機会にもなった。 書くことの重要性 achten.hatenadiary.com このブ…

最近は夜勤前になると、眠くてしょうがない。 これはどうにもならんな、とよく思うことがある。 まあしょうがない。 しかし、なぜこんなにも眠くなるのだろう。 やはりスマホ断ちしているせいだろうか

24時半に寝て7時に起きて7時半に寝て9時に起きました。 やっぱりスマホ断ちかぁ自分が苦労していたのが馬鹿みたいだ。 1時間世界史やりました。 あんまりやる気は出ませんでしたが、明日へのやる気はあります。 異常者の判別方法ですが、人間に仇なす生物（シロアリ、野生の熊、蚊、蛭）を好む人間は人間を辞めているので、無理です。

本来の脳のパワーを取り戻すためのハウツー(1-3) 1.起きてすぐにスマホをチェックしない スマホを枕元に置いて、目覚めたらいちばんにチェックをするクセがついていませんか？ これは、スマホに縛られている人の特徴のひとつ。 脳の選択行動が無意識のうちにスマホからスタートするようになってしまっているのです。 なかには、一日の生活をスマホから始まってスマホで終わるという人も多いかもしれません。 こうした習慣はやめた方がいいと思います。 スマホを枕元に置いて、目覚まし時計として使っている人も多いと思いますが、これも極力やめた方がいい。 枕元にあると、ついつい夜スマホを見てしまいがちになり、寝不足やメラ…

昨日仕事中にM病院から電話。 イヤな予感。 案の定ドクターからの電話で、カンファの結果、手術は出来ないということになりましたと。大きな原因はやはり門脈血栓と胃静脈瘤です。 これらへの影響がわからない、悪化したらそちらの方が危険だと。過去に手術後にSLEが悪化した患者もいたということもおっしゃってましたが、SLEだけなら多分やれたと思います。 なぜなら、かかりつけのS病院の主治医からもM病院の膠原病の先生からも手術は可能と言われたから。今後の治療については明日の診察でまた詳しく聞くことに。 生理止めたりすることになりそう。このトラブル続きの子宮を取って終わりにしたかったのに、そんな簡単ではなかっ…

この1年、コロナ禍で外出を控えているうちに、スマホ依存がかなりひどくなっていました。 コロナが広がる前までは、タイマー式南京錠を使った、スマホ見過ぎ防止アイテムを使って、SNSやYouTubeを見る時間を、かなり減らすことができていたのにです。 yohei.hatenadiary.com タイマー式南京錠 USB充電 タイムロック スマホ依存 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 出かけることができなくなったうえに、色々な情報が気になることもあって、SNSやYouTubeを見始めて、関連の話題や動画に飛ばされて、スマホ時間がどんどん増えていく典型的な…