スリー・グッド・シングス

ランキング参加中ライフスタイル はてなブログ読み回り感想メモ 2024年6月14日：日記メモ 筆者夫婦はLINEで「3行交換日記」をやっている 歯科医院への定期通院は大事 冷食に野菜ひとつ足すだけで少しはマシになる マックってまだ接客用の店員さんいるんだ 体調を崩す前に休むのが大事 生粋の東京シティボーイは1/3倍速の田舎に憧れる ボードゲームは保管が大変 『ポケモンカードゲーム』のシンプルさはすごいと思った はてなブログ読み回り感想メモ 『はてなブログ』のサイトトップに出てきたブログのうち、気になったものを読んで感想を書く記事です。 2024年6月14日：日記メモ 丹田（へそ周りの筋肉）に力…

デジタルだと書けるのに。 このブログもそうだし、メンタルケアに使っているAwarefyというアプリでも、朝晩に心身の調子を記録したり、「感謝日記」とか「スリー・グッド・シングス*1」とか書いているし。 でも私にとって、手書きはハードルが高い。 インスタでよく見る手帳や日記。 素敵なシールやマスキングテープで彩られ、きれいな文字やかわいいイラストが書かれている、あの芸術品！ 私もあの世界にあこがれて、やってみたことがある。 けれど半日で挫折。 どこに何をどんな風に貼るか。 考えるだけで頭が痛くなるし、イラストもヘンになってしまう。 べつにデコらなきゃいけない決まりなんてないんだから。 そう思い直…

アロマディフューザーで穏やかな気持ちになりながらあたりめを貪っています、たねです🦑 あたりめも菓子類も、一回封開けちゃうと一気食いしてしまう😇 4月末からかなり弱っておりました。残業続きも一昨日でなんとか終えましたが、蓄積された疲労感がやばい…_(:3 」∠)_ 最近はまた自分がどこの誰でどういう人間なのかを認識するところから1日が始まるようになってて、これ適応障害発症時と同じ状態なのであまり良くないかも。 弱ってるのに、昨日は通院・買い物巡りで終わりました。仕事と同じ時間に家出て帰ってきて夕方には腹痛。2度の採血で腕も痛い😇自分の無謀なスケジューリングの仕方を見直す段階にきています… とりあ…

こんにちは、メンタル休職から復職したぱーそろんです。 前回の記事で「夜に短くてもいいから日記を書く」と書きましたが、その中でも最近はじめたことがあります。 スリー・グッド・シングス（Three good things）です。 これはポジティブ心理学の先駆けとなったアメリカのセリグマン博士が提唱した手法のひとつで、一日を終える際にその日の良かったこと、ポジティブな出来事や感情を３つ書き出すというもの。 例えば 「朝飲んだコーヒーが美味しかった」「久しぶりにＡさんと会って話せた」「アマプラで観た◯✕という映画が面白かった」 といった感じです。人間はどうしてもネガティブな感情にひっぱられがちなので、…

自己肯定感とは、自分自身をありのままに受け入れ、肯定する気持ちのことです。自己肯定感が高い人は、自分の価値を認めることができ、自信を持って物事に取り組むことができます。一方、自己肯定感の低い人は、自分の価値を否定し、自信が持てずに物事をためらってしまう傾向があります。 自己肯定感は、生まれつきの性格や環境などによって影響を受けますが、後天的に高めることも可能です。ここでは、自己肯定感を高める方法を、大きく分けて5つのステップでご紹介します。 ステップ1：自分自身を理解する 自己肯定感を高めるためには、まず自分自身を理解することが大切です。自分の長所や短所、価値観や目標など、自分自身を客観的に見…

今日は一日おなかの調子が悪かった。風邪でもひいたのかもしれない。 体調管理には気をつけたい。 今年の春から新社会人ということでSNSインフルエンサー、びっとらべる氏の『社会人1年目「直前」の教科書』を読んだ。 印象に残ったところを記録しておきたい。 社会人1年目「直前」の教科書 「驚異の新人」と呼ばれるために習得する100のメソッド 作者:びっとらべる 翔泳社 Amazon ・いつも120％の笑顔でいる 最近(というかここ数年)笑う機会が少なくなっているように感じる。小学生の時はしょうもないことで大笑いしていたのに、今では通学中、能面のような表情である。 無表情のほうがカッコイイと思っていたイ…