スロースクワット

ランジ スロースクワットは週2回ペースで行って1年7ヶ月くらいになると思う。体力・筋力はそれなりに増えたと思うが、見た目の「ぽっこりお腹」が悩みのタネ。 第一目標が達成できていないので、筋トレを2種類増やすことにしました。そんな私の近況です。

ダイエット 女性 この記事に辿り着いた方は、ダイエットがもうひとつうまくいっていない方と思います。 ここで頭を少し切り替えてシンプルなダイエットを行ってみませんか。 頭に置くのは2つだけ。食事と運動、しかも具体的に行うものにしぼってご説明します。 シンプルなダイエット方法で痩せる／食事 シンプルなダイエット方法で痩せる／運動 ＜まとめ＞ // // シンプルなダイエット方法で痩せる／食事 好物は昼食に食べる 簡単、美味しい、便利「旬の手作りおかず・健幸ディナー」 結論：「食べたい物は昼食で食べる」食生活のチェンジ！ 私のダイエットのモットーは「朝夕軽く 昼しっかりと」です。この食事法で二年で1…

スクワット 女性 筋力は加齢により、だんだん低下していきます。筋力が低下しないように保つためには、筋トレが良い。 週1回の筋トレでも効果があり、血糖値やコレステロール値が低下するという研究が発表されている。 筋トレなどと縁がなかった私が続いているのは不思議だ。そのあたりのところも含めて解説したいと思います。 ダイエット！筋トレはスクワットで：何歳でも筋肉を増やせる ダイエット！筋トレはスクワットで：スロースクワット ＜動画の要点＞ <PR>ダイエットにおすすめ！KIMIオンラインフィットネス ＜まとめ＞ // // ダイエット！筋トレはスクワットで：何歳でも筋肉を増やせる スクワット ・イラス…

室内運動 コロナの影響で自宅での生活が増えましたね。太ってしまったという方が多くいるとのことです。ダイエット（便秘）にも良いはずがありません。 ダイエット（便秘）対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と水分の摂取が基本中の基本。一方の運動となると運動の習慣がない人にとっては手ごわいですよね。 今日は、私がやっている家で誰にでもできる簡単な運動を3つご案内しますね。 ダイエット（便秘）に室内でできる3つのおすすめ運動 ダイエット（便秘）に室内でできるおすすめ運動：腰回し ダイエット（便秘）に室内でできるおすすめ運動：お尻歩き ダイエット（便秘）に室内でできる…

シズラー（Sizzler）は、ビュッフェスタイルのサラダバーが有名なお店で、東京都に10店舗あります。 今回の記事では、シズラーで使える最新の割引きクーポンの入手方法と使い方をご紹介します！ ※クーポンは店舗限定や条件付きのものもあるので、使用する前に利用条件のご確認をお願いします。 シズラーの人気メニューとサラダバーの値段 シズラーのランチメニューと値段 シズラーのテイクアウト（持ち帰り） シズラーの最新クーポン情報一覧 【5%オフ】シズラーメール会員クーポン 【20%オフ】シズラー誕生日クーポン 【30%還元】PayPay地域応援キャンペーン 【1000円引き】ホテル利用で貰えるクーポン …

雑煮 『好きこそ物の上手なれ』とは、 ‟どんなことであっても、人は好きなものに対しては 熱心に努力するので、上達が早いということ” ダイエットは、自分が好きな事、興味を持てる方法で取り組もう！ 【す】スイミングがダイエットにいいようだ 【き】筋トレならスロースクワットがおすすめ 【こ】コーヒーにダイエット効果あり 【そ】ソイプロテインは大豆たんぱく質のこと 【も】餅を食べるなら2個までで 【の】飲み物は「お水」を賢く利用 【の】ノンカロリーおやつのこんにゃくゼリー 【じ】（甘い）ジュースは太る元 【よ】容姿端麗、体重より「見た目」が大事 【う】ウォーキングは早歩きで 【ず】ずっと続けられる方法…

キャベツ・オートミール こんにちは。 今年も残すところあとわずか。いつも稚拙なブログをご覧いただいて有難うございました＾＾今日が実質本年最後のブログ投稿です。どうぞ皆さん、良い年をお迎えくださいね。 キャベツダイエットの経過報告と、興味津々のオートミール米化（こめか）について書いてみたいと思います。

自重スクワットをするなら、ゆっくり動くスロトレが効果的。 脂肪分解ホルモンを分泌させるには、筋肉を疲労困憊まで「追い込む」必要があります。 筋力の強い下半身を軽負荷で、使い切るのは簡単ではありません。 そこで、4秒でしゃがみ4秒で立つスロースクワット。 お尻に効きやすいのは、踵重心です。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。

私です（バーベルは35kg） 久しくバーベルを持っていなかったのだけども、ちょっとアドバイスをしなければならない状況が発生し、もう一度復習しなおしている。 「しなければならない状況」なんて、いかにも受け身で書いたけど、本心では「ありがたい」と思っている（笑） なかなか自分のためにカラダを鍛えるという発想が持てない性格なので、指導を受けてくれる相手の出現は感謝。 上の写真だとデッドリフトをやっているカタチだけども、まずはここから作っていくのが基本ということで・・・ やらなきゃいけないのは、「パワークリーン」（ハイクリーン） ざっくりいうと、重量挙げの動作で頭上まで上げる部分はナシというやつで。 …

自重スクワットをするなら、ゆっくり動くスロトレが効果的。 脂肪分解ホルモンを分泌させるには、筋肉を疲労困憊まで「追い込む」必要があります。 筋力の強い下半身を軽負荷で、使い切るのは簡単ではありません。 そこで、4秒でしゃがみ4秒で立つスロースクワット。 お尻に効きやすいのは、踵重心です。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。

こんにちは！ ゴリラ講師のよしやです！ 今回も スクワットについて お話しますが その前に ここまでスクワットを 続けた君の身体は 激変していることでしょう！ ですが ここで終わり ではありません！ ここで終わっては 筋トレを始める前の 太った自分に戻ります！ そんなの嫌ですよね！ ですので さらに高みを 目指して モテる男になりましょう！ 今回紹介する スクワットは スロースクワット です！ やり方は 初級の スクワット と同じです！ 意味わからん！ って思った君！ スクワットという 筋トレ方法は同じですが やり方が変化します！ やり方は名前の通り 単純です！ 膝を曲げ伸ばしする 1〜2秒を…

その方法として３つ紹介されています。1つ目は糖質制限です。中性脂肪は脂肪ではなく糖質から作られるので、血糖値を意識しながら食事をする事が重要です。２つ目は地中海食です。野菜の比率を上げる・オリーブオイルを使うという事が第一歩のようです。３つ目は運動です。その運動の中でも、今回視聴した動画ではスロースクワットと有酸素運動をおすすめしています。自身のリハビリも兼ねて、私もやろうと思います。中性脂肪が高いと動脈硬化や脳卒中・心筋梗塞・脂肪肝・糖尿病といった命に関わる病気のリスクが高まるので、今からでも改善する価値があると思います。

「もうすぐ前撮りだから痩せなきゃ！！」 最近の僕の彼女の口癖ですw きっとあなたも 同じことで悩んで この記事を見てくれていると思います！ せっかくの前撮りに 綺麗に写りたい！！！！ そんなあなたが、 成人式の前撮りまでに 綺麗になれるように！！！ 1日1分で痩せる 「下半身トレーニング」 ご紹介します！！！ その名も、 「スロースクワット」です！！！！ そもそも「スクワット」は、 みなさんが何気なくダイエットで行っている 「腹筋」の１５倍効果があります！！ そして、 今回紹介する「スロースクワット」では、 お腹の落しにくい「内臓脂肪」の 燃焼🔥に効果的です！！ それでは、 「スロースクワット…

ぽっこりお腹 骨盤を立てるのにもいい！テレビ放送商品「開脚ベターイージースリム」 ダイエット話題があふれているのは、うまくいっていない人が多いからでしょうね。かく言う私も結構な試行錯誤。頑張っている割には成果が伴っていないと感じています。 今日は今現在の私の状況と「ぽっこりお腹」に良いと思う方法をご紹介します。