【朝食】@自宅 すっきりCa鉄(75)だし香るやわらかとり天2個74G(131)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)大葉みそ(25)ざるラーメン(352)バナナ(80)ガセリ菌SP株ヨーグルト(36)ロカボナッツチョコ(74)計933KCAL【おやつ】@自宅 一炉庵の生菓子(80)速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)丸大豆せんべい(56)食塩不使用ミックスナッツ(116)バナナ(80)計531KCAL【夕食】@自宅 六種具材入り茶碗蒸し(89)柿安ビーフシチュー(247)堅あげポテトブラックペッパー(76)計412KCAL【飲酒】@自宅 スーパーニッカソーダ割り…