今日はアウトドアスポーツではなく、インドアスポーツについて話します。 １２月になると日暮れも早くなり、休日でない日は、なかなかバードウォッチング等のアウトドアスポーツができません。 そこでスポーツジムに行って、身体を動かしています。 ジムに必ず設置されている筋トレの器具は、私は明くる日に身体が痛くなるので使いません。ジムのトレーナからは、「体重を落とすには筋トレも必要ですよ」と、言われていますが、なかなか足が向かないようです。 そこで行っているスポーツが３つあります。 ①ヨガ 以前の投稿しましたが、日頃の運動の整理運動として、ヨガを毎週一回行っています。 ヨガは、日頃のストレスからくる筋肉の硬…
タイトル通り、 今日はインドから離れて、 南米コロンビアと私のこと。 なぜコロンビアかというと、 私が10年以上前から愛して止まない 「Zumba」の創始者の出身国であり、 今日は、ラテンイベントプロデューサーの コロンビア人 ルイスさんとのミーティングの日だったから。 コロンビアと日本の間で感じることをつれづれなるままに。 なぜ南米コロンビアに惹かれたのかが鮮明になった 駅で合流した時も。 カフェに向かう道中も。 コーヒーを飲んでいる間も。 と、に、か、く、 終始大きな笑顔と笑い声を見せてくれるルイスさん。 しかも笑顔に嘘がない、真っ直ぐな瞳を持っている素敵な方。 ラテンイベントのプロデュー…
最近はコロナ第７波に加えて酷暑のため外出が減り、どうしても運動不足になる。そこで今日は楽しく運動できそうな動画を探していました。いや、ホントにいろんな動画がある。目的は運動不足解消とはいえ、「痩せる」「ダイエット」「〇〇体操」と書いてあると、義務っぽく感じてしまってスルーしてしまう。ストレス発散も兼ねていて楽しくやりたい。ヨガとかエアロビは好きだけどジムでやったことがあるし、せっかく家で人目を気にしなくて良いんだからダンスとかやってみる？などと血迷ったことを思いつき、「ダンス 初心者」などで検索を続ける。しかしこれまたダンスといってもジャンルが多すぎてよくわからない。ストリートとヒップホップの…
ご訪問ありがとうございます！ 今日はなんだかむしゃくしゃしていたので ずっと休んでたZUMBAに出掛けました。 月に2回そして料金はその都度700円。 時間は20時10分〜1時間。 私の条件ぴったり。 なのに、寒いからとか、忙しいからとか、なんやかんやかこつけてお休みしてました。 数ヶ月ぶりのZUMBAはとっても楽しかった。 身体を動かすとむしゃくしゃが飛んでいきました。 行ってよかった⤴︎ ちゃんとアップしてからダウンで終わる。 インストラクターさんの振り付けを真似して踊るだけだから、踊り苦手な私でもなんとかついていける。 インストラクターさんは笑顔がステキ♡ 明るい気持ちになれます。 気分…
ある時期から、物を集めない、増やさない、放ったままにしないを意識するようになりました。 捨て魔と化していた時期もあります（たいして片付きませんでしたけど〜） 消費して無くなってしまうものはいいとして、そのまま形として残ってしまうのものは、不要になった時にすぐに処分できるのか、何らかの手間がいるのか考えて購入するようになりました。 というのも、数年前に実家の処分を経験したからです。 形あるものは思い出が有ろうが無かろうが処分しなければならず、悲しくも残酷で重労働。精神的にもキツイものでした。 そんな物の行く末に絶望を覚えてからは、家の中に新しく物を入れることにものすごく慎重になっていました。子ど…
昨日、ふらっと入ったスニーカー屋さん。 素敵な商品見つけました💡 🔺4センチ嵩増し😍 手に取って見てたら店員さんが寄ってきて 『脚長く見せたいんでしょ🤣？一緒ねー🤣🤣🤣』 って彼女が履いてるスニーカー見せてくれました。 写メ撮ればよかった💦 それはもう、缶ポックリ級🥫の厚底スニーカー👟笑 にしても、声の掛け方が失礼よね〜😗 合ってるけど。 合ってるけーどーも。 100ドル払えば4センチ嵩増しスニーカーが手に入る💵・・・ 100ドル・・・ 空から降ってこないかな〜笑 早くバイト探そう。 そうしよう。 今日はズンバの日。 前通っていた 『シニアセンター』の先生が 『コリンズストリートセンター』 に…
ラテンダンスに分類されるズンバ！ 40代女性が新しくはじめられる運動ってなにかな～って調べました。 意外と美容ダンスとしてズンバ、いいらしいですよ(^v^)ノ ズンバってこんな雰囲気 大阪ズンバ教室リスト 321サークル/ズンバ大阪サークル https://www.321osakadance.com/ aguilaaquila.wixsite.com
こんにちわ。ダンス歴10年・ヨガ歴1年のみぃみぃです。現在、50代母のダイエットコーチをしています。この記事では、自宅で楽しくズンバを踊って、みるみる痩せる方法を紹介します。 ズンバとは 自宅でズンバをやる方法 自宅ズンバがダイエットに向いている理由 ズンバのカロリー消費量 ズンバとは ズンバとは、コロンビア発祥のフィットネスプログラムです。 ラテン系ミュージックに合わせて、楽しく踊りながら痩せられるということで、ダイエット目的の人に人気です。 最近では、ラテン系ミュージックだけではなく、J-POPが使われることもあります。 簡単な振付を基本に構成されているため、ダンス未経験者やふだん運動をし…
★ジュネーブのｓｐｏｒｔｙな人々 公園のＧｙｍ ジュネーブはスポーティブな人が多い。 公園には、マッチョな人々が音楽を大容量で聞きながら、エクササイズ。 女性が集団でヨガマット持参で、激しい音楽で、公園ボディパンプ。 リタイアエイジのおじさんとおばさん（老人と呼ぶには元気すぎる）が、カンフーパンダのように、勢いある音楽に合わせ、空手かカンフーかよくわからない、激しい動きをしている。 みんなそれぞれに、スポーツプレイリストをかけている。 5/31からスポーツ関係も、コロナ規制から少し緩和されたスイスでは、さらに人々のスポーツ熱が高まる。 5人から10人くらいの集団で、屋外でそれぞれの音楽に合わせ…
ムンクっていう人が描いた『叫び』という作品なんだと知ったのは、社会人になってからな私です😅 『ムンクの叫び』って誰が描いたか知ってる？ って当時の上司に聞かれて 『ピカソ辺りですかね？』って答えて爆笑されたのを思い出す作品が出来あがりました🔻 笑笑 今までで1番上手くいってたのになー。 最後の一筋、線を引く分のミルクがカップのキャパをオーバーして溢れちゃいました😭 可愛いチューリップになるはずが、ムンクの叫びに早変わり😱 火傷したしね😓あーあ。 むずかしむずかし。 🔺１週間があっという間で。 今日はズンバ。 腰に巻くシャラシャラを先生がみんなに貸してくれました。 ラテン系ばかりではなく、インド…
こんにちは！あんころです！ 昨日の本格的なズンバ、、、 キツかったです！笑 でもすごく楽しかった〜(⸝⸝>ᴗ<⸝⸝) お陰様で今日は体重も体脂肪率も落ちてました✨ 【本日の体型チェック】 体重49.7kg 体脂肪率25.3％ 今日は長女の卒園式.•♬ 1歳から保育園に通い毎日頑張ってくれました。大きく成長してくれて娘に感謝。 そして、両家の両親にも感謝。 両親の協力がないと仕事できなかったと思います( ; ; ) 涙涙の卒園式になると思いますが、保育園最後の晴れ姿を目に焼き付けてきます✩.*˚ 朝ごはんもしっかり食べて行ってきます(*`･ω･)ゞ
こんにちは！あんころです！ 昨日のWBCいい試合でしたね♡ ノンアル片手に中華メニュー作り応援しましたꉂꉂ📣組み合わせ最高〜っ！ よく食べましたが、日中にウォーキングとズンバ踊ったので体重はさほど変わらず✨ 【⠀本日の体型チェック 】 体重50.1kg 体脂肪率26.2％ 次は21日ですね(>ᴗ<)!楽しみ〜！ とゆー事で今日は本格ズンバ体験をしに行ってきマース！ 皆さんにとって良い一日になりますように✩.*˚
3月13日、今日は母の誕生日です。生きてたら85才…。昨日、夕方お花💐とお菓子をあげに行きました。久しぶりに行く実家はやっぱりいい空気^_^落ち着きます。仏壇には母の写真…あーお母さん久しぶりね、と声かけ近況報告しました。返事も聞こえたりして、生前居間で話してる時と何も変わらないそういう存在…どこにいても母は母。思い出す、白髪は60才からって話してました。 何と、ここ2ケ月で白髪が目立ってきた私。 あれま、母より私早いジャン。 と、美容師に相談し染めました！ 白髪染めではありません。カラー染めハイライト入れた後、、派手になり、ベースどうしますか？と聞かれてもちろん全体的に染め馴染ませてプラス春…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 フルタイムのワーキングマザーで、小学生と未就学の子供が３人います。 そのうち息子２人は発達障害（ADHD/ASD）と診断されました。 残る娘も発達の特性があり、受診を予定中。 ついでに私も発達特性ありで、かつ、1年ほど前にうつ病を発症しました。そんなハードモード人生ですが、まだまだｺｯｶﾗｯｽ！と思っている人間です。 前回の続きです。 panashinoorei.hatenablog.com やること５. ストレス疲労の解消 最近心身がお疲れモードになっていませんか？ イライラ、肩こり、目の疲れ、寝付きがわるい・・・ストレス疲労のサインです。 子供のことに心を砕…
今日は、熊本城マラソン2023大会です。 朝からLIVE中継見てました。 心配だったお天気も道路がぬれてる程度で、寒くもなく暑くもない気温差もないランナーにしては走りやすいよう。 １週間前ランナーとサウナで一緒で、練習で何キロ走りますか？と聞いたら20キロ以上走るそうで、真っ黒に日焼けして、ヒップより太ももが大きく足首がギュッとし一目でランナーとわかるスタイル🏃♀️スポーツクラブにはこの時期何人かいます。ボランティアされる人も多くチームを組まれたり応援に行く人もで、、本日スタジオは人が少ないかもですねー。 大会参加者11000人。今年、私誘われました。走るの好きですがフル走るならば準備に3年…
最近、地震が気になります。 トルコの大地震の被害は毎日報道されてますが悲惨な状況が続いているようです。 最近、震度3が夕方2回あり7年前の熊本地震を思い出します。 注意はできないですが、心の準備は必要ですね。 気をつけましょう。 昨日のズンバは代行でEJライトになってて残念で、、とりあえず参加したらムシ暑かったせいか汗だくになり💦ま、満足でした。汗💦かいたら気持ちいいので。 やっぱり動き的に物足りないって感じましたが、、来週に期待ですね。 今週、来週は打ち合わせが多い週。 こちらも、準備が必要だ。 頑張りまーす♪
数学の先生、音楽の先生、政治家の先生まで、世の中にはいろいろな先生たちがいますね。呼び方も先生の他に講師、教師、インストラクターにチューターと様々な日本語があります。 先生と言えば、皆さんもオンライン英会話のレッスンでいろいろな国出身の英会話講師と日々学んでいることでしょう。 さて、英語で先生を表すものの代表が「teacher」と「instructor」です。 この違いを知り、正しく使い分けをしている人はいますか？ この記事では”違いを知るシリーズ”として、普段使うことの多い単語teacherとinstructorの違いを解説します。合わせて、この機会に”先生を表現する”他の言い方も学びましょ…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【本日の体重】 体重51.7kg 体脂肪率27.3％ 【本日のサラダっパ】 【運動】 ☆ズンバ ☆筋トレ 昨日は節分でしたね(*^^*) 実家で皆で食べたのですが、、、 8人分の恵方巻き作りヘトヘト〜っ！！ お腹いっぱい！心もいっぱい！ 沢山食べて幸せでした♡
お母様を介護されているチャーコさんのブログ。親の介護時代を思い出しながら読んでいます。 harienikki.hatenablog.com ついにお母様が特別養護老人ホームに入所されることになり、お母様が大好きだった綺麗な紙をファイルにして持たせてあげたそうです。眺めるだけで、きっと心が和むだろうから、と。 私はこういう心遣いに欠けていました。東京と神戸の遠距離介護だったので、仕事のやりくりをして月一回帰省して各所の打ち合わせと事務管理をするだけで介護をした気分になっていました。すでに両親は亡く、今更どうしようもありませんが、もう少しゆとりのある生活だったら、せめて仕事をもう少しセーブしていた…
体重49～50kg。体脂肪率22～23％目指して頑張ります!! 【本日の体重】 体重56.6kg 体脂肪率26.6％ 1日の献立を乗せてましたが本日よりサラダメインに載せていきます(*^^*) 【本日のサラダっパ】 【運動】 ☆ズンバ ☆ダイエットヨガ 最近、ズンバにハマって踊ってるんですが、、、たったの10分で息が上がります(^∀^;) 私が踊ってるのを見て息子もケラケラ笑って親子で楽しんでます〜♪♪YouTubeでズンバと調べたら出てくるので是非お試しを！ 【骨盤矯正2回目の結果】 施術前⠀ ▶身長 163.8cm ▶くびれ 65cm ▶ヘソ下(5cm) 85cm ▶骨盤周り 89cm 施…
５月にはコロナがありふれた病気になるようです。このままコロナを特別扱いしていたのでは、日本の経済がもたないし、国際社会に歩調を合わせるためにしかたがないのでしょう。 コロナによる死亡者の9割は70歳以上の高齢者だというし、若い世代に犠牲を強いるのも限界だと考えている人も多いはず。 1960年生まれ、現在62歳の私は微妙な立ち位置です。高齢者と呼ばれるにはまだ少し早く、かといって若い頃と同じように働くのはもう勘弁してほしい。 若手経済学者が「高齢者に集団自決を」という発言が物議をかもしています。本当に死ねと言っているわけでなく、社会の前線から引退して若い人にポストを譲ってほしいというたとえ話だと…
今週の火曜日と水曜日の北九州地方は、気温が－３℃で今年一番の寒さでした。 火曜日の午前中は雪が約１ｃｍ積もりました。 そこで水曜日の夕方に、久しぶりに体を動かすためにスポーツジムに行きました。 以前お話ししましたヒップホップやズンバなどのダンスプログラムはなかったので、何をしようか迷っていました。 いろいろ迷った末に寒いのを覚悟で水泳をすることにしました。 スポーツジムの中は暖房は効いていますが、さすがにプールは空間が広く暖房の効きが悪いので、水着一枚になった時は寒かったです。 プールの水に入るときは勇気が要りましたが、水の温度は調整してあり、思ったほど寒くありませんでした。 距離は５００ｍ泳…
www.tbs.co.jp 2023 グアム リアル現状調査SP ・東京から直行便で約3時間半 イパオビーチ ultraguam.com ・タモンビーチより人が少ない Q：砂に混ざっている「星の砂」の正体は何？ A：バキュロジプシナなどの虫の死骸 ・ビーチ近くにシャワー・トイレ完備 ・BBQもOK 約2万7000円 ・マストアクティビティ：シュノーケリング ホテルロード ・日本人観光客は少なめ ・観光バスは復活 ICE UNA(かき氷) https://www.instagram.com/iceunaguam/?hl=ja 一番人気マカロンキング 13.95USD フジタロード エルカミーノ(…
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