勝田全国マラソン後(13日後)、二回目の20km走を実施👣 やる前はかなり憂鬱💧 で、アベレージは一回目よりも・・・
9/10&9/11のセット錬でのお話。 初日はEペース20km~25kmの予定でしたが・・・
暑さも一段落した感じの東京都。 少しずつ距離を踏む練習を熟せるようになってきました🎵 ってことで、20日&21日にセット錬。 一般的なスピード&スタミナではなく・・・
最近、セット錬を頑張っている私(・ω・) 初日はスピード重視(筋力UP作戦) 2日目はロング走(土台作り) ってな感じでメリハリをつけ、二日間でガッツリやっちゃう練習です。 まぁ、私達レベルのセット錬なんて大した負荷もメリハリも無いように思うけど・・・w で・・・
昨年は5分30秒/1kmペースが苦しくならないようになる為の練習をメインにしていました。 が、そんなんだけじゃサブ4は無理( ・´ー・`) なので今年は・・・
10/23に実施した6分/1kmペースの30km走は無事に完了。 前回の30km走(アベレージ6分28秒/1km)の時よりも、翌朝の身体的ダメージは少なかったです。 まぁ、多少の筋肉痛や関節痛、足の重さはありましたが・・・ やっぱ少しずつ身体が慣れるのでしょうかね? で、オンライン大会を利用したセット錬の2日目(10/24)は・・・