セミパーソナルジム

こんにちは！ 超久々のみなとみらい！ 美味しい1日を満喫した、恩田です。 おかげで体重2kg増でした😆😆 さて、先週の日曜日は家族でみなとみらいへ！ 目的は横浜美術館。 メンバーさんからチケットを頂戴しまして。 せっかっくのみなとみらい。 どうせ行くなら美味しい物を食べたい。 美味しいお店を聞くならこの方！ M師匠（メンバーさんです）に、前日、 私：「明日、みなとみらいに行くんですけど、美味しいラーメン屋さんはありますか？」 M師匠：「私は鈴りきんが好きです。ラーメンとお寿司が美味しいんです！」 ラーメンとお寿司？？ 超楽しみ！ そんなわけで、本日はみなとみらいツアーの模様をお届けします。 ま…

こんにちは！ 「あなたはいいわね～。。。」 奥さんの視線が怖い、恩田です😢 私は好きに生きさせてもらい、ノーストレスで元気そのものです！ さて、土曜日は今週のQ&A 「40代女性です。心身の不調、ホットフラッシュ、発汗などの症状が見られます。何か対策はありますか？」 更年期的な症状と思われます。 どちらかというと女性に多い傾向ですが、男性更年期もあります。 ちなみに私は、同様の症状は皆無。 奥さんはそのお年頃なのでホルモンバランスの変化から、体調が崩れそうな時もあるようで。 ただ、私はその気持ちが全く分からず･･･。 それが冒頭のいろんな意味が含まれた一言に集約されている気が😓 そんな、お悩み…

こんにちは！ 私のモーニングルーティン。 歯磨き、朝シャワー、朝食、コーヒーなどなど。 ここ最近は、老眼トレーニングも加わった、恩田です。 何となく視界が晴れてきました！ さて、先週のブログでは、老眼の予防・改善について触れました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 眼に良い栄養素、ルティンの摂取。 そして、ビタミンB12とネオスチグミン含有の目薬を点眼。 まずはこれが基本。 そして、もう一つは「眼のトレーニング」。 老眼は、 「見たものにピントを合わせる調整機能が低下した状態」 老化現象の一つではありますが、先の栄養や目薬と併せて、ピントを合わせる機能を…

こんにちは！ 週の真ん中木曜日。 今週ももう終わりだな～、一週間があっという間。 これも成長ホルモンで成長が加速しているからか😃 そんな訳ないだろう😆 自分で自分にツッコみを入れている、恩田です。 時間はあっという間に過ぎるので、健康も効率を求めたいですね！ さて、本日も先週に引き続き、「加圧しながらストレッチ」 柔軟性を獲得しつつ、成長ホルモンも多分泌。 時間の有効活用です！ 前回同様、加圧巻きながら股関節、ハムのストレッチをご紹介。 股関節は身体の中で最も大きな関節。 上半身と下半身を繋ぎます。 股関節の柔軟性が乏しいと、腰痛や骨盤後傾による猫背。 また、歩幅が狭くなり疲れやすい身体。 良…

こんにちは！ AIが一般化されつつある現代。 未だに、上手に活用できず･･･。 子ども達に活用法を教わっている、恩田です。 こういう先端ツールから置いて行かれないことも、老い予防ですね！ さて、火曜日は時事ネタ。 本日は4/13日経新聞から以下記事を取り上げます。 「AIで認知症リスク予測、疫学調査など、予防研究後押し」 記事によると、 ・認知症の予防や発症する年齢を遅らせたり、発症率を下げたり、その兆しを早期に見つける研究が盛んだ ・参加者の約２割は１５年前の時点では認知症を発症するリスクが高いと評価されたが、現在では低い分類に移った ・これまで認知症を発症する人は、年を取るほど増え続けると…

こんにちは！ ここ数日、ランチは外食率高し。。 美味しい付けが回り、体重が3kg増えた、恩田です。 今朝は増量分をなかったことにするため、2週連続ジョギングしました！ 今週は中田勤務が多くて。 中田に行くと、つい美味しお店を物色しちゃうんですよね。 「中田ランチ」なんてググったりして。 そうしたら、 「かつ丼が美味しい」 「蕎麦屋なのにラーメンが👍」 こんな口コミのお店を発見！ 地図を見ると、HappyBranch中田駅前店から少し離れていて。 住宅地の中にありそう。 ちぉっと遠いなぁ…。 でも、すごく気になる（ ＾ω＾）・・・ よ～し、行っちゃうか！ という訳で、歩くこと約10分程。 Goo…

こんにちは！ 朝のお供はブラックコーヒー。 ちなみにブラックが美味しいと感じるようになったのは50歳を過ぎたくらい⁉ 渋みやほろ苦さの美味しさがようやく分かってきた、恩田です。 大人になるのに時間掛かりました😁 さて、土曜日は今週のQ&A。 「コーヒーを1日に4～5杯飲むと、身体に良いと聞きました。その一方で、病気のリスクを高めるととも言われています。どっち？適量は？」 まず、このような真逆の見解に触れると、どっちなの？？ 迷いますよね。 コーヒーに限らず、色んな見方があります。 また個体差もあります。 全員にとっての正解は、なかなか言い切れません。 そのため、あくまでも医科学的な見解、一般論…