（self-help） 自助
">川崎で、「ユニークフェイス雑談会」を開催します。 日時 ２０２５年11月3日(祝日・月曜) 1700から 2時間程度 街録チャンネルで、 ７8万回再生を超えました！！ ">一生に一度、顔にアザのある石井政之と会って話す。そこで人生のヒントを得るために雑談する、という企画です。 "> 対象 顔などの外見に何かの症状（傷、病気など）がある人（ユニークフェイス当事者）、その家族、友人知人が対象です。 参加費 ひとり５０００円 （読者割引価格 ひとり２０００円 ーーー通常価格５０００円から６０％割引） （「顔面バカ一代」などの石井政之が執筆した書籍を持参した場合、割り引きます） それとは別に、カフ…
ーーー講義録始めーーーー 現代社会では、メンタルヘルスの問題が深刻化しています。働く人々のうつ病、過労死、自殺、子どもの抑うつ傾向、いじめ、不登校、ひきこもりなど、さまざまな心の問題が社会全体に影響を及ぼしています。厚生労働省によると、2009年（平成21年）における「自殺やうつ病による経済的損失」は約2.7兆円と推計されており、その実態の深刻さがうかがえます 。 これまではこうした問題が個人的なものと捉えられることが多かったものの、現在では社会全体で対応すべき重要な課題として認識されるようになりました。そのため、メンタルヘルス問題の改善は急務であり、解決策として認知行動療法（CBT）への期待…
第1章: 対人関係の悩みを理解する 第2章: 効果的なコミュニケーションの技術 第3章: 心理的アプローチで自己理解を深める 第4章: 対人関係における感情の管理 第5章: 信頼関係を築くためのステップ 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 対人関係の悩みを解決するための心理学的アプローチ 人間関係に悩むあなたに、心理学の視点から解決策を提供します。心が軽くなるヒントが満載です。 第1章: 対人関係の悩みを理解する こんにちは！人間関係の悩みは、誰にでも起こりうるもの。でも、まずはその悩みをしっかり理解す…
以下の研修プログラムにおきまして、時間が合わない・忙しい方におススメの 自分の都合でご視聴いただける「見逃し視聴・受講」ができるようになりました。 ①peatixから定額プラン加入→②Google Classroom→③Zoomのレコーディング視聴 の手順で視聴・受講できます。※ただし、2にちめのセッションから。 下記の総合案内をお読みになり、ご興味がございましたら、受講おまちしております。 なお「対面またはオンライン」で15時間以上受講いただけますと ・修了証 ・クリアファイル ・記念ステッカー の3点をおくらせていただきます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【総合案内】セ…
こんばんは。発達障害の自助グループ＠はーもにあかふぇです 7月から始めています「福祉ボランティア専門研修」の2にちめの開催が近づいてまいりました。 1回からでも受講可能です。ぜひ受講検討お願いしたく存じます。 ↓↓↓申込みは以下のリンク先からどうぞ↓↓↓ https://selfhelp-selfcare2024.peatix.com/ 1セッションにつき、3部構成（セルフヘルプ編、セルフケア編、ワーク編）です。 セルフヘルプ編のゲスト講師は、北海道凸凹の会 代表 さんじょう氏です。 以下に、さんじょう氏からのメッセージを掲載しておきます。 僭越ながら、8月17日(土)にオンライン登壇させて頂…
【総合案内】セルフヘルプとセルフケア～社会資源活用と心身健康維持のための実践研修～（大分県社会福祉協議会福祉ボランティア専門研修受託事業）について実施団体：＠はーもにあかふぇ 「大分県社会福祉協議会福祉ボランティア専門研修受託事業：セルフヘルプとセルフケア～社会資源活用と心身健康維持のための実践研修～」のご案内◎開催日時： 計8回、日時は以下の通りです。※進捗状況により、早く終了する場合がございます。 1日目：2024年7月21日（日） 12：45～16：45 ▼1.ストレスの基本理解ストレスの定義とストレッサーの理解ストレス反応のメカニズムストレスと身体・心理・行動の反応ストレス対処法（スト…
インナーチャイルド（Inner Child）とは、心理学やセルフヘルプの領域で使用される概念で、個人の内なる子どもの部分を指します。これは、成人になっても、過去の子ども時代の経験や感情が現在の感情や行動に影響を与えるという考えに基づいています。 インナーチャイルドは、子ども時代に経験した喜びや無垢さ、創造性、好奇心などの側面を表現し、感情や心理的な傷、トラウマ、無意識の信念も含んでいます。成人期においても、この内なる子どもの部分は影響を与え、行動や感情に反映されることがあります。 この概念は、過去の子ども時代に経験した傷や困難が、現在の問題や挑戦に対して影響を与えることを理解するために使用され…
スキーマ療法のセルフヘルプを試してみようと思った。 あわせてよみたい ランキング スキーマ療法のセルフヘルプを試してみようと思った。 最近、加齢で恐ろしいと思うことは、週末の金曜日ごろになると疲労困憊状態になって仕事への集中力が完璧になくなってしまってることである。夜なども同じ感じであり、普段の平日の夜もちょっと疲れてネガティブな気分になっておりモヤモヤと嫌なことを考えて何も手につかない。 僕は色々とメンタルヘルスの改善のために、瞑想をしてたりとか認知行動療法を使ってネガティブな思考を合理的に解消してしまおうと取り組んだりしてるけど、そもそもフィジカルの方で調子が悪ければ気分をいくら良くしよう…
というわけで、自分でスキーマ療法やってみる Day1~Day3の記録。 使っているのは『自分でできるスキーマ療法ワークブック』Book1 Day1 これから先への希望を胸にドキドキしながら本を開く。あぁ、この瞬間大好き！ 何でもざざっと大雑把に取り組んでしまいがちなので、はやる気持ちを抑えつつ、丁寧に１ページ目から読んでいった。Book1ではレッスン１０まであるようで、一日目はとりあえずレッスン１を丁寧に読むことにした。 優しさのあふれる文体にすでに癒されつつワークに取り組んでみる。ん？正直、物足りない…苦笑 張り切っているわたしのテンション。この気持ちをどこへ持って行けば良いのですか？拍子抜…
自分でスキーマ療法やってみることにしたので、その記録をつけてみます。 どうなるかな？？？ ただいま４０代後半。夫とふたり家族の専業主婦。多動や衝動性の目立たないタイプのADHDです。こんな私、世間ではひきこもりに入れられちゃうらしいですね。（ひどい！怒）ただ、家の掃除して、ご飯作って、勉強して、時には夫の仕事をちょっぴり手伝いながら自分の仕事になりそうなことを種まきしてる日々。何もサボってないし、全力で生きてるだけです。 あれこれ不器用なので、いろいろあって傷ついたり生きにくいなぁと思うことも多い私。すこしでも知識をつけて、生きづらさを解消できたらなぁ、と期待しつつスキーマ療法に取り組んでみる…
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