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セルフメンタルケア
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セルフメンタルケア

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おびひろぐ•3年前

心を支える柱は最低２本用意しよう【明日が楽しくなる生き方２】

皆さんはメンタルブレイクしそうな時、心の支えとなる「柱」はいくつありますか？ 心が疲れているとき、あるいはストレスを溜めないために、メンタルを守るための手段が人それぞれあると思います。 それは家族や恋人などの人間関係の支えであったり、趣味や好きなことへの打ち込みである場合もあります。 もし自分の心が壊れそうになってしまった時のために、「心の支え」は１つだけではなく最低２つ見つけておいた方が自分を守ることに繋がります。 今回は、なぜ心の支えは２つ以上あった方が良いのか、その理由と「心の支え」の見つけ方を紹介します。 ◆この記事を読んでもらいたい人◆ 毎日が楽しくない落ち込みやすい気持ちの切り替え…

#セルフメンタルケア#心の支え#メンタルブレイク#心が折れる#没頭できるもの

関連ブログ

doctorちくびのブログ•4年前

休業で体調回復→うつ状態が悪化→仕事に復帰できず焦っていた時期

一度休業してタイミングを失うと復帰は本当に難しい。 体調を崩して休業する事になったはじめの一ヶ月。 休んだおかげでストレスがなくなり、たちまち回復していきました。 実際会社にも「そろそろ復帰できそうです」と伝えていたくらいです。 復帰プログラムを受ける中、３ヶ月ほどたった時期に 突如として働いていない自分を責め続けるようになりました。 また体重も増加し、容姿への自信のなさで自己肯定がボロボロになっていったのです。 「生きている価値がなさすぎる…」 そう思い込み、お風呂も入らず、食べ物も食べず。 「石になりたい。石になりたい」 涙を流しながら横たわり動かない状態が続きました。 睡眠剤を飲む事に抵…

#うつ　#鬱#自己肯定感#自己肯定#セルフネグレクト#セルフメンタルケア#パズルメイト#まちがいさがし
おびひろぐ•6年前

【リラクゼーション法】部屋でもできる動作や心の癒し方紹介

社交不安障害やパニック障害など、精神的なストレスが原因で悩んでいる方は薬物療法や認知行動療法などの心理療法を行われています。 そこまでの症状はなくても、日々の生活でストレスや不安による精神的な疲労が溜まることは誰にでもあると思います。 心の健康を維持するためには、そのストレスや不安を溜め込まないようにすることなのですが、具体的にどう解決するのかは分からない方も多いのではないかと思います。 カウンセリングの中には部屋の中で自分一人でも簡単にできるメンタルケア方法もあります。 その一つが「リラクゼーション法」です。リラクゼーション法は心の不安を取り除いてリラックス状態を作り出す方法であり、セルフメ…

#セルフメンタルケア#リラクゼーション法#リラックス効果#心の癒し方
おびひろぐ•6年前

これってストレス？防衛機制で心の疲れチェック

スマホ、パソコン、ＳＮＳ、仕事、恋愛、人間関係。 人は溢れる情報量や人間関係に、多大なストレスも感じることがあります。 そんないくつものストレスを全て受け止めていては、いつかメンタルが壊れてしまいます。ですが私たちは、そう簡単に壊れてしまわないように無意識的に「防衛機制」というストレスから自分を守る行動をとっています。 「防衛機制」には逃避や別のことで昇華するといったような１０種類の心理行動があります。 防衛機制の行動をチェックしてみていくつも思い当たる節のある方は、ヘルスメンタルケア（自分の心を癒してあげること）が必要なときかもしれません。 今回はストレスから守るための無自覚行動「防衛機制」…

#防衛機制#セルフメンタルケア#逃避#投影#反動形成
おびひろぐ•6年前

自分に厳しく他人に甘い人はストレスが溜まりやすい？

嫌なことや悲しい事があったときなど、「自分は気分が落ち込みやすい」と感じることはありますか？ さらに、そのときの気分はいつまでも引きずりやすい方ですか？ 落ち込んだ気分からの立ち直りの遅さは、うつ病になりやすい性格とも関係してきます。 うつ症状は誰にでもなる可能性はある心の病気ですが、性格の特徴がうつ病などの精神疾患を発症しやすいかどうかに影響します。 自分に対して厳しい人は、うつ病との関連が深い傾向もあると言われています。 今回は、自分では気付かないうちにうつ病へと追い詰めている性格の特徴、反対にうつになりにくい人の性格や考え方を紹介していきます。 ◆この記事を読んでもらいたい人◆ 落ち込み…

#自分に厳しく#他人に甘い#セルフメンタルケア#豆腐メンタル#生真面目
ハッチsunのブログ•24日前

流行ってますか？MBTIの16タイプ性格診断②

今週のお題「うるおい」 ※本ページには、ﾌﾟﾛﾓｰｼｮﾝが含まれています※ ☆ランキング参加中☆ にほんブログ村 #ライフスタイル これまた、肌のことじゃなく、心のうるおいの話しになると思う。セルフメンタルケア的にも自分の性格についてどうなんだろうと振り返ることは大事と思う。そして、発端は夜の店のガールスタッフとのコミュニケではあったとしても、いろんな場での話題作りとして役立ちの流行りネタとして、このＭＢＴＩは使えると考えるので、いわば人間関係やそこをベースにした業務をスムーズに行う上でのうるおい＝潤滑油の役目は大いにあるね～！ 前回シリーズリンク hatch51.com というわけで、流行り…

ぼくの流転周波数　-健康と開運探求ブログ-•5ヶ月前

壊れそうなメンタルを整えて回復させる、簡単にできるセルフメンタルケア

簡単にできるセルフメンタルケア セルフメンタルケアを実践する前に、どのようなタイプがメンタル弱者が見てみましょう。 メンタルが弱い人には、いくつかの特徴的な傾向があるそうです。 以下の項目に当てはまっているかチェックしてみてください。 1.考え過ぎる癖があり、時間を無駄にしやすい 2.劣等感が強く、何事も他人と比較してしまう 3.失敗を前提に考える、過度のネガティブ思考 4.冷静さに欠けて、感情的になりやすい 5.やたらと人の目を気にする これらの項目に該当している人は、セルフメンタルケアを行う必要があります。 時間をロスしない 考え続けても良い答えが思い浮かばない時は、一旦思考をストップする…

Snow Manの雪に埋もれて•5ヶ月前

懐かしのマネキンファイブ　それスノ 伝説の番組とコラボSPを見て

久々に大声出して笑った気がする。 帰ってきたマネキンファイブならぬ 「マネキンナイン」 ※当地域は野球中継だったため U-NEXTで完全版を見ました （CBCで始まったそれスノの遅れ放送、数人マネキンコーデ解禁されてる上に、渡辺くんからスタートしていて驚いています。30分放送尺足りないってこういうことかと理解＞U-NEXTでフルで見た人） — Bits_snow (@snowman050925) 2024年6月29日 「地方の壁」にぶち当たりましたが 配信でフル尺見られる救済策はありがたい。 それもなかった時代はね、 関東に住む友人にダビングしてもらって 送ってもらったりとかしてましたもんね。…

日々、思っては、書いて。•8ヶ月前

２０２３年度の高校教員生活を振り返って

当たり前ですが、本日3/31は年度末です。１年の振り返りにはちょうど良い日ですね。こちらのブログでさくっと今思っていることを綴ってみようと思います。さくっと、と書いてますが、ちょっとした昔話も入ってくるので長いかもです。 私の現在の職業である高校教員は悲願の職業だったと言っても過言ではありません。 でも実は大学３年生～院２年生は「中学校教員」志望でした。 理由は、「漠然と」です。先生になろうと心に決めていましたが、小学校教員ではないよなという自覚はあって、高校教員は倍率高いしなるのは難しそうだから、言ってしまえば消去法で中学校教員という選択をしてました。 でも、たまたま受けた自治体、まあ自分が…

ケアマネ応援家•10ヶ月前

【歴10年】居宅ケアマネジャーが大変な理由と、続けられる理由を解説。

ケアマネジャーは、介護士からのキャリアアップとして考えているが、「大変そうだから」という理由で、現場で介護を続けている方もいらっしゃるかと思います。 ケアマネジャーの業務内容は、現場の仕事に比べると、今まで経験したこと無い大変さがあり、慣れ仕事に疲れてしまう事があります。 まさたけ こんにちは、ケアマネジャー歴11年のまさたけ（@masa_take14)です。 当ブログでは、ケアマネジャーを始めたい方、始めたばかりの方向けのコンテンツを発信しております。 この記事では、ケアマネジャーが大変な理由と、大変なときの対処法、ケマネジャーを11年続けている理由をお伝えします。 ケアマネジャーは大変？辞…