セロトニン

幸せの周波数:バイノーラルビート - セロトニン、エンドルフィンの放出、多幸感を感じるための音楽この音楽は、前半にセロトニンやエンドルフィンの分泌を促す10.6Hzのアルファ波、後半に多幸感を感じると言われる0.9Hzのデルタ波が使われています。この音楽のベースラインにはバイノーラルビートが使用されています。後半は睡眠音楽でよく使われるデルタ波なので、睡眠導入剤としておすすめです。また、波の音、川の音、鳥の鳴き声なども収録しています。ヘッドホンやイヤホンをご利用ください。 00:00 セロトニンやエンドルフィンの分泌を促す10.6Hzのアルファ波。51:12 多幸感を得るための0.9Hzのデル…

<第２章>ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方 《香りや日中の運動で質のよい睡眠を》 質のよいリラクゼーション睡眠を得る方法はほかにもいくつかあります。 一つ目は運動。 運動には自律神経を整える作用がありますが、睡眠のリズムを整えるホルモン「メラトニン」の原料となる「セロトニン」という神経伝達物質を合成する働きもあります。 セロトニンは太陽の光を浴び適度な運動をすることによって合成が促されるため、日中はウォーキングなどで積極的に体を動かしましょう。 二つ目は不安を解消すること。 すべての不安を取り除くことは無理でも、せめて翌朝バタバタしなくて済むよう夜のうちにできる準備は済ませておきましょう。 …

こんにちは。セドです。 今日はスピリチュアルといえば外せない「占いについて」検討していきたいと思います。 占いとは、、 占い（うらない）とは様々な方法で、人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものについて判断、予言することや、その方法をいう。卜占（ぼくせん）や占卜（せんぼく）ともいう。 と、ウェキペディア上では記載されています。 今回のテーマで「占いと脳科学」とつけたのは占いという行為に対して、脳の中ではいったいどんな変化が起きているのかを突き詰めていきたいと思ったからです。 以前のブログで人間の脳からは「ドーパミン」や「セロトニン」といった意欲や幸福感といった人のメンタルに強…

https://www.chibamai.com/post/ロンドンの大学発表ー鬱病はセロトニン不足が原因という証拠はない。

セロトニンを知ったのは、2007年9月17日に明治神宮会館で、地球と「いのち」を救うフォーラムに参加した時でした。その時宮脇昭氏と有田秀穂氏の講演を聞きました。宮脇氏は鎮守の森の大切さを、有田氏はセロトニンについて話されたのです。 naranoasuka.hatenablog.com セロトニンと言う言葉が医学界で登場したのは60年ほど前です。最初にセロトニンの研究で知られたのは、脳の血管を収縮する作用でした。もう一つ解かってきたことは、セロトニンは体全体にあるという事です。中でも一番多く存在するのは消化管の中です。消化管の蠕動運動を増やす物質で、セロトニンが増えすぎると下痢になります。分泌さ…

皆さんお疲れ様です。 どうも大吟醸タカハシです。 7月も終わりに近づきムシ暑い8月が始まろうとしてますねぇ。 日本酒好きのタカハシとしては、海で魚釣りして刺身にして冷酒でキメる夏を迎えたいところです。 さて、そんなこんなで本日の本題に入りますが、実は私”睡眠”に関して長年悩みを持っていたんですがもの凄い睡眠サプリを見つけたので皆さんにぜひご紹介したいと思いまして。 その名も「セロトシードR4」なるもの。 実際に多数の睡眠サプリを試してきた私が自信を持ってオススメいたします！！！ そんなサプリマスターの私が、セロトシードR4とこれまで使用してきた睡眠サプリについても徹底レビューしておりますっ ぜ…

毎日子育てお疲れ様です。 今日は「夜泣き」についてお話します。 「夜泣き」・・・世のママたちの大きな悩みの一つではないでしょうか？ 私も第一子が6か月頃くらいから毎晩毎晩1時間ほど泣き続ける日々が続きました。 どうして旦那は気づかないんでしょうか？ こんなに大きな声で泣いているのに、どうしていびきをかきながら寝れるのでしょうか？ 眠い目をこすりながら、誰も変わってくれないので子どもを抱っこし、泣き止むまでひたすら抱っこしてゆらゆらする日々。寝不足で疲れていたので、私も一緒に泣いていましたよ。 第一子が小さい頃は栄養の勉強なんてしていなかったので、身体を駆使して何とか「夜泣き」の時期を乗り越えま…

いつも読んでいただきありがとうございます。 この週末は、月1回のフィラリアの薬をもらうため、動物病院に行ってきました。あと左太ももあたりに小さな脂肪の固まりがあり、以前から少しだけ大きくなっていたので、一緒に診てもらってきました。 ◆できものの診断結果 大きさは約4㎜で、以前より少し大きくなっていたので細胞診をして確認しようとなりました。結果、膿皮症で問題ないとのことで一安心です。注射針で細胞を取ったので、今後は炎症だけ注意しておけばいいとのことでした。 まだ痒みが少し残っているので、抗アレルギーの薬は1ヵ月延長となりました・・・。 6時台の公園散歩、琥太郎の目も開いてません・・・。 ◆愛犬の…

あつい日が続きそ！ 熱中症予防で 🍬塩飴 ○梅 🥤スポドリ 🥤麦茶 涼しいところで休む って聞こえできそうな気が、、！！ いがーいって思うかもしれませんが バナナも熱中症予防になります！ バナナには栄養がたくさんあり バナナはカリウムの含有量が非常に多く、抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンＢやビタミンＣも多く含みます。さらに、脂肪の吸収を調節する水溶性食物繊維と、消化管壁を刺激する不溶性食物繊維がバランスよく含まれるほか、整腸作用に効果があるフラクトオリゴ糖もあり、腸内の善玉菌を増やすのに役立ちます。 また、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムなどのミネラル類は『睡眠ホルモン』と呼ばれるメラト…

脳の構造 脳は「思考･知性･社会性等」を司る『理性』(前頭前野)と「感情･欲望･行動等」を司る『本能』(大脳辺縁系)に別れていて 『本能』から湧き出る「感情･欲望」(好き･嫌い･不安･恐怖･怒り･悲しみ･快感など)を、『理性』が制御コントロールすることによって 人は思考し、判断･選択･決定し、行動を起こす 『本能』から湧き出る「○○が欲しい」「✕✕が食べたい」「△△をしたい」とかあるいは「他者に勝ちたい」「金持ちになりたい」「バカにされたくない」「認められたい」「人の役に立ちたい」というような《感情･欲望》に対して、“その目的を達成するためにはどうしたら良いか⋯” “今これをしたらどうなるか⋯…

人は社会に出て、お金が必要になり仕事や生活、人間関係のような様々な事に縛られるようになり、 約束や仕事や人付き合いだけでなく、生活に必要な掃除、炊事、洗濯、育児、お金の管理など、 やりたいことではなく、するべきことやるべきこと必要な事に追われる日々を送るようになり、 当たり前のように心の平穏が失われていくような気がします。 当然のように忙しさに慣れていくような気がします。 仕事では、他者との比較、他者からの評価があり、質と速さと量と新しい価値を生み出すことなどを、求められる事もあるかもしれません。自分で自分に課すこともあるかもしれません。 仕事が終わり家に帰れば、次の日の準備があり、家族がいれ…

さて最終日 夜明け きょうも晴れそう！ 連泊は楽だなぁ〜 きのうより海が凪いでいますね？ 窓から大島と利島が見える！ ときどきは副交感神経支配の時間を作って、30品目をしっかり食べてリカバリー さて、最後のお風呂に入ったら朝ごはん きょうもかわいい盛り付け！ 私の身体は食べた物でデキている！ きょうの気分は、3日前に食べた物が作り出したテンション きょうの干物は鯖でした 脂がのって、、、うんみゃい！ EPAとDHAゲット！ 記憶力がよくなりますように 煮物がすごく美味しいの？ かわいいのがたくさんあると、テンション上がるわ〜セロトニンがドバドバ出てますよん！ セロトニン出れば、夜にはメラトニン…

こんにちは☀ 皆さんはいつもどんなエクササイズをしていますか？ 私は朝のカーディオをしています！ カーディオとは酸素を使う運動ことでいわゆる有酸素運動のことですが、 私のおすすめは朝のウォーキングをします！ なぜ朝から運動することがおすすめなの？と思う方がいると思います。 そこで朝からカーディオをするメリットを3つ紹介していきます💭 １つ目 ・セロトニンの分泌が盛んになる。 セロトニンとは精神を安定させる働きのある物質です。 この物質が活性化することで、自律神経が整えようとして結果的に暴飲暴食を防いだり、質の良い睡眠がとれるようです。 2つ目 ・美肌効果♡ 1日の初めに運動することで、血液循環…

こんにちは ゆうです！！ 突然ですが あなたは「朝の習慣」 というものがありますか？？ もしかしたら 朝の習慣という言葉自体 いいイメージがないかもしれません 私自身も 朝起きるのはとても苦手で 「朝の習慣」を作ろう そういわれるだけでマイナスな気持ちになっていました 今回紹介する朝の習慣は そんな果たしでもできるとっても簡単なもので ぜひ実践してもらいたいです． 朝起きたら カーテンを開ける 目に見えるごみを捨てる たったこの二つです． この二つのことには共通する いいところがあります． それは ストレスホルモン を減らすことができる ということです． ストレスホルモンが 多ければ多いほど …

コロナ禍で出産・育児を経験した人の約３割が産後うつ状態という記事を読んだ。 自分も，2人目出産後にうつ状態を経験したことから，こうした現状を知ると他人事ではないなと思う。 普段は意欲的・活動的なのに，なぜか産後は気分が落ち込んだ。 それと同時に，体の調子も「なんとなく」悪い。とにかく疲れやすい，頭痛がする。何もしたくない，胸がざわざわする…。 甲状腺の異常や貧血を疑い，内科で検査するも異常なし。 産後１年くらい，暗いトンネルの中にいる感じだった。 その後，相性の合う薬と出会えた。ジェイゾロフト（セルトラリン）という，脳内の幸福物質：セロトニンを増やす薬。 幸いにも，飲み始めてすぐに調子がよくな…

8月8日（月） おはようございます。昨夜の夕食は鯖の醤油煮と野菜カレー韃靼蕎麦だったブログ主です。間もなく盆カレーシーズン突入により底辺労働が大変に忙しくなりそうです。更新があまり出来ないかもしれません。それと人体実験の1つ「イベルメクチン12㎎を毎日服用してみた」で大きな変化がありましたので近々報告したいと思います。 あと、大切な人向けに報告です。昨夜のアレの録画したものを某所にアップしてあるのでごゆっくり視聴どうぞ😾 8月7日（日） おはようございます。朝から灼熱のような暑さです。そんな中でも着実に大きく育っている水差しポトスくんの生命力に、ただただ感銘を受けるブログ主です。 ちょっとした…

あなたは ちょっとしたことでイライラしてしまう ささいなことで落ち込んでしまう うまくいかないことがあると絶望してしまう なんてことはないですか？ 私もそんなことでよく悩んでいました。 しかし、今では秒で立ち直れるようになってます そんな私が今実践している習慣をできるだけ具体的に、 実行しやすく３つにまとめたので、ぜひご覧ください！ 習慣1 朝15分間の散歩でセロトニンを活性化 この習慣は精神科医が特におすすめしている方法です。 私も朝散歩の習慣を始めてから、 気分がスッキリしたり、寝つきがよくなったりしました。 また、仕事を始める頃に頭がぼーっとしているようなことがなくなりました。 もちろん…

健康にいい！イチゴプリンに含まれる栄養と健康効果7選について イチゴプリンとは、苺(いちご)を使って作くるプリンのことで、一個あたりのカロリーは192キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＣなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなイチゴプリンには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はイチゴプリンに含まれる栄養と健康効果7選についてお伝えしていきます。 健康にいい！イチゴプリンに含まれる栄養と健康効果7選について イチゴプリンに含まれる栄養と健康効果7選について 免疫力アップ ガンの予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 …