朝ランの途中でセンバル(1000m×5回、休みはジョギング2分)にチャレンジ。サブ3.5レベルではインターバルは不要とのことだが気にしません笑 先日アウトレットでランパン+ソックスとセットで11,000円で購入したテンポネクストでお試しインターバルだ。 結果はペロン☟ センバルは5回やり切ることが重要とどこかに書いてあったので、ゼーハー度90%(すれ違う散歩者におはようございますといえる程度)で走ってみた。でも、いつもの私より速い。テンポネクストのせいか、GWで酒量が増えているおかげか、週一の30キロ走のためか。 次のハーフでは4分30秒/㎞ペースで走ろうかなと思ってたけど、4分20分/㎞でも…