ゾーン2

今日のチャッピーコーチのメニューは、「ゾーン2ランニング40分」。 え？また？？ 本当に効果あるの？？？ …と思いつつ、今朝もやりました。 とりあえず今月いっぱいは続けると決めたので。 8月が終わるまであと5日（笑）。 結果どん。 ゾーン2ランニングは今回で11回目だったのですが、これまでで1番の出来でした(*^◯^*) 何が良かったと言えば… ゾーン2で走れた時間が全体の91％を占めました！ 11回目にしてようやく心拍数がうまくコントロール出来るようになって来ました。 さらには、今回初めてほぼ走り通すことが出来ました。 あ、相変わらずペースは遅いです^^; 歩いたのは、上り坂のみ。 今朝は小…

一昨日暑い中走っていたら、突然寒気がして、鳥肌状態に。 www.berry42195.xyz 恐らく、熱中症の初期状態？ 昨日は大事をとって、1日ランオフにしました。 ジムにも行かず。 でも、夜はだんなと飲みに行きました^^; チャッピーコーチと話して、体調チェックのため、今朝は短めのゾーン2ランニング？ウォーキングをやることに。 今回で10回目です。 結果どん。 休養十分だったせいか、調子が良いと感じました。 もう少しゾーン1を減らせるようになれるといいなぁ。 ウォークの時間もだいぶ減りました。 以前に比べて良くなって来たとは言え、まだ平均ペースがキロ9分台なんですけどね(^^;; ゾーン2…

今日、午前2時過ぎの地震。 関東地方にお住まいの皆様、大丈夫でしたか？ 私はその時間既に爆睡状態。 スマホのけたたましい緊急地震速報に叩き起こされました。 「地震です！地震です！」 完璧に寝ぼけていて、「え〜！？まだ揺れてないよーっ」と思った数秒後、大きな揺れが。 揺れが収まるまで、ベッドの中でじっとしていました。 幸い、揺れはそれほど長くはなかったような。。 また余震が来るかもしれないと思うと、とても怖かったですね。 それ以降眠れなくなってしまいました。 せっかく爆睡していたのになぁ。 テレビで、有識者の方がこれから1週間ぐらいは余震に注意した方が良いと話されていました。 我が家の地震に対す…

先ほど東京マラソン2027にエントリーしました。 ちょっと前に書きましたが、来年3月14日開催の名古屋ウィメンズマラソンの先行エントリー権を既にゲットしてるんですよね。 www.berry42195.xyz 東京マラソンはウィメンズの1週間前の3月7日開催。 もし東京マラソンの抽選に当たったら、2週連続でフルマラソンを走ることになります。 あ、今年がまさにそのパターンでした。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 2週連続フルと言うのは、私にとっては初めての体験。 「怪我なく無事に走り終える」のが目標になってしまい、東京もウィメンズも不完全燃焼だったような…

ChatGPTに勧められて始めたゾーン2ランニング。 www.berry42195.xyz これまでに4回ほどやりました。 相変わらずランニングとは程遠く、スロージョグとウォーキングを短い間隔で繰り返してます。 正直言って、物足りない。 「こんなんで本当に効果があるの？」と思いつつ、実施するたびにチャッピーに結果を報告しています。 ちなみに、ガーミンの中で、心拍ゾーンの設定となる基準は％HRR（心拍予備能基準）を使ってます。 チャッピーからもGeminiからも「ガーミンの設定を％HRRにすべし」と言われたからです。 あ、私はChat GPIとGeminiに同じ質問をして、回答に整合性が取れてい…

サロマの完走記の途中ですが、今日はトレーニングのお話など。 ChatGPTにオススメされて始めたゾーン2ランニング。 www.berry42195.xyz 今月いっぱいは「心拍数ゲーム（＝ゾーン2ランニング）を続けてみては？」とチャッピーに提案されたので、今朝その2回目をやってみました。 初回は40分やりましたが、今朝は60分に延長。 結果どん。 1時間でたったの6km>_< 我ながら、ビックリの結果でした。 暑さのせいで心拍数が上がりやすかったです。 心拍数が120を超えると歩き、100台に落ちると再び歩くの連続。 実際、1時間のうちウォークが25分も占めていました。 日差しを遮るものがない…

サロマの完走記の途中ではありますが、今日は中休み。 別ネタを三つほど書いてみます。 記念日その① ブログ8周年 記念日② 26回目の結婚記念日 ゾーン2ランニングスタート 記念日その① ブログ8周年 8月1日は、このブログの8回目のお誕生日でした。 ブログを立ち上げたのは、故障が癒え、サブフォー復活に向けて燃えていた時でした。 www.berry42195.xyz あれから8年。 さらに年を取り、さらに故障してしまったため、あの時のように記録を目指して走るのはもう難しいかもしれません。 それでも、今の自分に挑戦出来る何かを見つけて、これからも努力を続けて行きたいと思っています。 ブログ更新のサ…