タンパク質不足

【違和感】 ずっと、 なんとなく体調が悪かった。 でも、 理由はわからなかった。 【放置】 健康診断の紙は、 見て、 しまっていた。 血糖値107。 BMI25。 「仕方ない」で終わらせていた。 【発見】 数値を整理したら、 見えた。 体の中で、 崩れていた。 【事実】 血糖は乱れる。 栄養は足りない。 水分も足りない。 神経は、 ずっと張りつめたまま。 【誤解】 私は、 意志が弱いと思っていた。 食べてしまうのも、 だるいのも、 全部、 自分のせいだと。 【真実】 違った。 体が、 足りないものを求めていた。 生きるための反応だった。 【シンプル】 やることは、 多くなかった。 タンパク質。…

前回のブログ「タンパク質不足の主なサイン」の続きです。 前回のブログはこちら👇 なぜタンパク質が必要なのか - Sakura流・50代からの体と心の整え方 前回の復習です。タンパク質不足で出る主な症状は以下の通りですが… ⚠️たんぱく質不足だけが原因と捉えないようにしましょう⚠️ ⚠️病気の可能性もあるので、必ず受診しましょう⚠️ と、注意喚起を致しました。その理由をご説明します。 上記表の中に「集中力低下・やる気が出ない」「イライラ・気分の落ち込み」という項目があります。この症状はなぜ「タンパク質不足だけが原因ではない」のか？ 神経伝達物質の合成経路を確認してみましょう。 正確ではないので参…

今日は前回の続きで「なぜタンパク質を摂取する必要があるのか？」です。 過去ブログはこちら👇 １日に必要なタンパク質 - Sakura流・50代からの体と心の整え方 まずは、体内におけるタンパク質の役割を確認してみましょう。 こんなにタンパク質には役割があると言われています。 ゆえに厚労省が提示するだけの摂取量が必要なんですね。 なので、タンパク質摂取が不足してしまうと、上記の役割が果たせないので…… 上記の症状が出やすいのですが……！ ただ!!上記症状は、たんぱく質不足だけが原因ではありません!! 例えば… 🍀疲れやすい・ダルさが取れない 鉄不足、睡眠の質の低下も原因として考えられます。 🍀傷…

このブログ、タイトルをつけたまま 長く下書き保存をしていました。 シニアのプロテイン生活 その後 プロテインが続かなかった理由 タンパク質が足りている夕げ シニアのプロテイン生活 その後 体組成計を購入して知ったタンパク質不足。 まぁ還暦にもなりゃ当然、って感じですが 息子からススメられ、この夏はプロテインを飲んでいました。 詳しい報告はこちらでも↓ www.chotto-siesta.com 長年悩んでいた、左人差し指の爪の割れがなくなり それだけで自分は、効果あり。 体重の変化もないし、いいと思って続けてましたが いつの間にか、やめていました。 なのでこのブログどうしようと思いましたが 今…

あらいくまたんです。 《＾=・(⊥)・=＾》 ■こちらの記事の続きです■ 久しぶりのこの話題です。サバさんがビーレジェンド試してるって言うからぁ。 さて、我が家のプロテイン生活、半年経過しました。 今実感している効果を列挙します。 ➀ピヨ子の髪質は確実に良くなっています。 ②ピヨ子の白髪の全体的な印象は変わってないけど、毛先が白くて、根本は黒い髪の毛がすぐに見つかるようになってきました。 だいぶ伸びたので、今バッサリ短くしたら、もしかしたら白髪が目立たなくなっているかも？？？ ③ピヨ子のニキビ、出現し始めましたが、チラホラで済んでいます。 お友達の中にはかわいそうな状態な子も結構いるので、これ…

昨日も暑かったですね〜☀️ 先日は図書館に本の返却と気になる本があれば借りようと思いました。 でも借りたい本はなくそのまま帰宅。 でも返却した3冊本の1冊が気になりました。 今回3冊借りましたがほとんど読んでません。 返す直前ペラペラとめくって見ましたが上田淳子さんの本「副菜以上、主菜未満。」という本が実用的で良いなと思いました。 上田淳子著「副菜以上、主菜未満。」とは。(ﾟ∀ﾟ) 子どもが独立、夫婦ふたりの大人世代になると、食べる量が減り、ボリュ―ムのある主菜はいらないかな、と感じるようになります。そんな食卓にぴったりなのが、野菜とたんぱく質が入った「副菜以上、主菜未満」のおかずです。●主菜…

あらいくまたんです。 《＾=・(⊥)・=＾》 朝起きれないピヨ子が、栄養不足、特にタンパク質不足が原因ではないか、という仮説のもと、プロテイン生活を始めました。 ■こちらの記事の続きです■ 使っている容器など ビーレジェンドの12種お試しセットを試飲して、とりあえず選んだ二種類は「そんなバナナ風味」と「べリベリベリー風味」。 ３㎏セット(1袋１㎏×3袋)を味違いで２セット購入。 リンク リンク 袋が大きいのに驚き。付属スプーンが大きいのに唖然としました💦 ★買う時にスプーンアリとナシを選べます。 お試し12種セットは、1食分だから、スプーンはついてなくて、1袋全部を入れて作っていたから。 リン…