ダイエット #おじさん

こんにちは、アラフォー独身男子のどくだんです。 ダイエット記事の続きですが、 いざ糖質制限ダイエットをするぞと言っても何をどのくらいの量食べて良いのかわからないし、なんとなくやってもきっと長続きはしない。 実際、食べ物の糖質含有量はわからないことが多いです。 そこで役に立ったのは、『カロミル』というアプリです。 他にもダイエット生活に便利なアプリはいろいろあるのでしょうが、私はたまたまこの『カロミル』というアプリを入れました。 カロミル - ダイエット・糖質制限などの栄養管理 Life Log Technology, Inc. ヘルスケア／フィットネス 無料 ã«ã­ãã« - ãã¤ã¨ãã…

こんにちは、アラフォー独身男子のどくだんです。 さて、 コロナ禍の自粛期間（世の中的に自粛モード期間）を利用して ３ヶ月間で１２ｋｇのダイエットに成功した方法。 ・糖質制限ダイエット ・１６時間ダイエット ・レコーディング（カロリー制限）ダイエット 私が実践したこの３つの中で、本丸だと位置づけられます 糖質制限ダイエットについての話です。 『糖質制限』と聞きますと、あのインパクトのあるコマーシャルでおなじみの 「ライザップ」さんを思い浮かべます。 なんとなく漠然とは理解していた糖質制限。 ライザップ体験者のブログなどを参考にした結果は単純明快、 「糖質をとことん我慢すれば痩せるんでしょ」です。…

ダイエットをした経験をある人は、本当に多いと思いますが、過去に行ったダイエットは成功しましたか？ すごくつらくて挫折した我慢ができずに食べてしまった体重が少ししか減らなかったリバウンドをして、元に戻ってしまった そんな人が大半ではないでしょうか。 ダイエットはなぜ成功しないのでしょう？「私、ダイエットでこんなにスリムになりました！」とか言っても１０年後にもその体型が維持できているのでしょうか？何故ダイエットをして、奇跡が起こらないのでしょうか？ それは、つらくて、我慢をしているからです。しんどく大変な根性のダイエットをしているからです。いつもと違うことをしているからです。 人間辛いことなんでそ…

こんにちは！半年で－16kgのダイエットに成功したひろぞうです。 ブログの更新が早速滞ってしまいました。笑 それでも、緩やかに続けていこうと思っておりますのでどうぞよろしくお願いいたします。 僕が実践したマネジメントダイエットの成果は、 体重－16kg(84kg→68kg)！ 体脂肪率は －10%！！ ウエストは－20cm！！！ ※ビフォーアフターの写真を2021年1月26日の記事に載せています hirozo-managementdiet.hatenablog.com まずは、３回に分けて、マネジメントダイエットのやり方をご紹介いたします。 皆さんの参考になれば嬉しいです。 今回は、僕が実践し…

男性の方は落としずらい脂肪やお肉が付いていて体を 引き締めにくいと思われがちです。しかし実際は、ちゃんとした 正しい知識が身についていればそんなことは無いのです。そこで、 今回は効率的に男性が体を引き締める食事・運動の知識をお伝え していきたいと思います。 効率的に体を引き締める【食事編】 体を引き締めるためには、正しい食事のとり方が大変大切になって くるのです。 ✓サラダから食べる これは一度は聞いたことのある方はおおいのではにでしょうか。 ダイエット中は何を食べるのかを意識する方が多いですが、 食事をとる順番だけでもダイエットの一環になるのです。 では、なぜサラダを一番に食べるだけでダイエ…

ダイエットに終わりはない！さじゃんです。中年になると若い時のように”好きなものを好きなだけ”なんて生活をしていると体型があっという間に崩れ見るも無残なモンスターになります。ですから、トレーニングをしたり食事制限をしてなんとか若い時と同じサイズのパンツを履こうと努力を重ねる毎日。そんな中年の強い味方「低糖質」コンテンツですが、男子大好きCoCo壱番屋にも登場したの知ってましたか？ ライスの代わりにカリフラワーが パット見白米に見えますが細かく刻まれたカリフラワーが。この時点でゲンナリしている白米党のみなさんブラウザを閉じるのはまだ早いですよ！ なんとライス量200ｇの場合は85.8ｇも糖質を取る…

2021年1月8日最近お腹周りが出てきた気がするということで体重計に乗ってみました。 そこには今まで見たことのない数字！！！！ ９０.０ｋｇ ダイエットすると決めるのに時間はかかりませんでした。 そこで、ネットでの情報収集を行いました。 ダイエットは簡単に言えば、消費カロリー＞摂取カロリーです。 動く量を増やして、食べる量を減すだけ！！！！ 当たり前のことですが、これが出来ないからダイエットは難しい。 私はいつ何を食べているのか？全く把握できておりませんでした。 まず、現状把握の為に記録を取ることにしました！！ 今は本当に良い時代で多数のダイエット用のアプリが出ています。 色々調べた結果、私が…

初めまして。 サボさん(男32)です。 簡単に自己紹介をさせてください。 高校時代は野球部で、結構スリムだった私。 当時175cm68kg筋肉もそれなりについていて、シュッとしていたと思ってます。 大学生になり食事量は変わらないのに、運動もせず、飲み明かした結果、、、 7kg増えて175cm75kgになっていました。 それでも筋肉があったお陰で、さほど太っていると周りからいわれるような状況ではありませんでした。 現在は営業マンとして活動中！ 社会人になってから更に増えた飲み会。 営業で接待なども有り、多いときで月に15日飲み会がありました。 社会人になってからはジムに通ったりしましたが、効果は…

「ダイエットしたいのに、なかなか行動にうつせない」 「転職したいのに何から始めていいかわからず、時間だけが過ぎてしまった」 「せっかくの休みだから何かしたい、何しようかと思っている間に1日が終わってしまった」 日常生活の中で、こんな思いを方も多いんじゃないでしょうか。 また社会人の方であれば、 「仕事中に、あれっ何から手をつけたらいいんだっけ」 「何から手を付けるのが一番効率的なんだろう」 と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 実はその思い出す時間、すごく無駄な時間です。 私も行なっているこの考え方は、仕事上のタスクを考えるだけでなく 人生の生き方などにも非常に影響のあるやり方です。 ず…

こんにちは！半年で－16kgのダイエットに成功したひろぞうです。 僕が実践したマネジメントダイエットの成果は、 体重－16kg(84kg→68kg)！ 体脂肪率は －10%！！ ウエストは－20cm！！！ ※ビフォーアフターの写真を2021年1月26日の記事に載せています hirozo-managementdiet.hatenablog.com まずは、３回に分けて、マネジメントダイエットのやり方をご紹介いたします。 皆さんの参考になれば嬉しいです。 前回、ダイエットに於いて「摂取カロリーを管理する」ことの重要性について 貯金を例にしてご説明しました。 本日は、摂取カロリーの「管理」と「制限」…

こんにちは！半年で－16kgのダイエットに成功したひろぞうです。 僕が実践したマネジメントダイエットの成果は、 体重－16kg(84kg→68kg)！ 体脂肪率は －10%！！ ウエストは－20cm！！！ ※ビフォーアフターの写真を2021年1月26日の記事に載せています hirozo-managementdiet.hatenablog.com これから３回に分けて、マネジメントダイエットのやり方をご紹介いたします。 皆さんの参考になれば嬉しいです。 ①の目次 ■マネジメントダイエットとは？ ～重きを置くこととその理由～ ■マネジメントダイエットのやり方 ②の目次 ■「食事制限」と「マネジメン…

ダイエットについてのブログ３日目です。 ダイエットは身体に良いかというと、身体に良いものとは限らないと思います。何故なら、生きる上で必要な栄養分やビタミン、ミネラルを十分とれなくなってしまうからです。 そもそもダイエットという概念自体が間違っていると思うんです。 若い人は、スタイルが良くなるためにダイエットしたい！中高年は、健康診断で痩せろと言われた！健康のために！ そんな理由で、ダイエットをやりたいのだと思います。そんな理由ならダイエットをする意味はないです。食事を減らしてダイエットしたところで、そんな夢はかないません。 スタイルが良くなるために、健康になるためなら、レクチンフリー食事療法が…

ども。 カブです。 アイコス不味いですねー。 あっ、愛好家の方はスミマセン。 でもこれからイロイロ試しながら 慣れていこうかと思ってます。 ところで今日の話はアイコスとは まったく関係ない事なんですけど。 ブログやTwitterをやるなかで思ったこと なんですが。 皆さん好きな事があって、「こだわり」を それぞれに持って記事やツイートを されていますね。 それはワタシからすると実に羨ましい。 上手い下手とか、そういうんじゃない 「大好き」が伝わってきます。 ワタシは今までスポーツでも趣味でも 何かに取り込まれるほど没頭したことが ないので、 「アナタはどのジャンルの人なの？」 なんて聞かれたら…