ダイエット中の有酸素は、息が上がらない程度がいいとされています。 心拍数が上がれば、それだけ糖の利用率が高くなるからです。 一般的に推奨されるのは、「ややキツい」レベル。 たしかに、心拍数を130前後にすると、脂肪の燃焼効率が良いのは事実です。 ただ、それだけが唯一の方法ではありません。 糖の利用割合が多くても、トータルの消費カロリーが大きければ、脂肪の燃焼量が稼げるという考えもあるからです。 たとえば、30分の有酸素で、、、 100kcalを消費、糖から20kcal、脂肪から80kcal 200kcalを消費、糖から100kcal、脂肪から100kcal この場合、がっつり心拍数を上げてカロ…