ダイエット　停滞期

こんにちは！ 今日は前回から書いているダイエットの続編を書いて行きます。 タイトル通り「リバウンド防止」についてです。 皆さん折角、ダイエットに成功したのにリバウンドをして体重が増えてしまった、 または前回の体重まで戻ってしまった経験はありませんか？ そうなってしまうと頑張った食事や運動の効果がなくなってしまい 努力が水の泡となってしまいますよね。 その為、今回はそんなリバウンドを防ぐためにはどうすれば良いか書いて行きます。 リバウンドとは簡単にいうと体重がダイエット前に戻ったり、前回より体重が 増加してしまうとう事です。 何故、このようなことが起こるかというとこれは人間の防御反応で 体重が痩…

停滞期なのかも と思う今日この頃。体重が53kg台でウロウロしている。特に沢山食べてるという事も無いし(冷凍宅配弁当だし)。アルコールも適量といわれる量しか飲んでいない。 違うところは、(；－ω－)ｳｰﾝ ココ最近、仕事でとても疲れている。眠くて眠くて夜は早く寝てしまう。朝起きて、疲れが取れていない。(泣) 日中、水分をあまり摂れていない。500mlのペットボトルが飲みきれていないのだ。どうしよう。どうするか。この停滞期の乗り切り方は、どうするよ！私。考えよ！ (；－ω－)ｳｰﾝ 結論！ 何もしない🤣 無理は禁物だし、夕食は冷凍宅配弁当を食べているので一日の摂取カロリーはある程度コントロールで…

こんにちは、ひろくんです！今日は、43歳のA子さんからのダイエット相談が届きました。中学生と小学生のお子さんがいるA子さんは、お腹周りの脂肪が気になり、一念発起してダイエットをスタートしました。糖質オフの自炊を頑張り、毎朝30分のウォーキングも続けているのですが、2週間前から体重が全く減らず、モチベーションが下がってきてしまったとのこと。これが噂の「停滞期」なんでしょうか？ A子さんの悩み、実は多くの方が経験しているものです。そんな停滞期を乗り越えるためには、いくつかのポイントが重要です。今日は、A子さんの相談をもとに、具体的なアドバイスをお伝えしていきますので、ぜひお楽しみに！

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」メンテナンスが 12時過ぎにやっと終わりました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ データ量えげつなかった...。 「深夜メンテナンス」のはずが、11時、12時とのびて 待ちくたびれました。 お詫びとして、マギジュエル150個配布されたけれど 500個くらい、くれても良いと思う(真顔) 本当にデータが重いので、そのせいで 離れていくユーザーもいるのでは。 とりあえず、メンテナンスが終わって良かったです。 摂取カロリーがまだまだ足りていませんが、 体重をキー…

店舗名：スパ＆スポーツユアー南流山 住所：千葉県流山市鰭ケ崎2040-1 経路：JR武蔵野線・TX線 南流山駅徒歩5分 電話番号：04-7150-0505 南流山のジム「スパ＆スポーツユアー南流山」でダイエットを成功させよう！ WEBサイト https://yoursports.co.jp/location/page-minaminagareyama 以下Googleビジネスプロフィールより引用 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ＊ダイエットの停滞期には運動するべき？するべきではない？＊ こんにちは。流山市のジム【スパ＆スポーツ ユアー南流山】です。 「ダイエットのために運動している…

店舗名：イオンスポーツクラブ 3FIT 熱田千年店 住所：愛知県名古屋市熱田区千年1丁目16番30号 イオンタウン熱田千年 2F 経路：名古屋市営バス「船方」「千年1丁目」バス停下車から徒歩5分 電話番号：052-659-2115 金山から通えるジム「イオンスポーツクラブ 3FIT 熱田千年店」でトレーニングし、ダイエットを成功させよう！ WEBサイト https://www.aeonsportsclub.jp/store/%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%8…

ダイエット停滞期でございます。 ここ10日ほど、体重が横ばいで全く減る気配なし。 食事は高タンパク、食物繊維多め、糖質や脂質は摂取してるけど量は控えめで、かなり健康的ですし、運動も習慣化できているのに、痩せない。 もう少し具体的に検証してみようと思い、こちらのYOUTUBEを参考に計算してみました。 youtube.com まずは自分の1日の総消費カロリーを推測します。 こちらの計算サイトに年齢、性別、身長、体重、活動レベルを入力してみます。 TDEEの計算 - 高精度計算サイト 私の場合、基礎代謝量は1365kcal、活動代謝量は1877kcalと出ました。 私の1日の総消費カロリーは187…

こんにちは、たけしです。 今回は、 ダイエット中の停滞期 についてお伝えしていきますね。 この記事を読むことで、 半年に10キロはダイエットに 成功することはできるでしょう。 10kgも減ればウエストは10cmは細くなり。 以前はけていたパンツも履けるように なることでしょう ですがそこまで体重を落とすのにも 体重が停滞するといったことがあります。 その停滞期を乗り越えることが ダイエットには不可欠です。 停滞期を乗り越えることが できなければ今までの自分に元通り。 体重の減少が止まってしまったら、 不安になることでしょう。 モチベーションを損なったり ストレスを抱えたりし、 暴飲暴食の原因に…

「Meta Green ダイエット研究所」ポップアップブース、「スーパーレチノールC」体験イベントなどが成功裏に終了 ＜オリーブヤング アワード＆フェスタ 2023＞が、12月13日〜17日にソウル・DDP(東大門デザインプラザ)で開催されました。このイベントには、オリーブヤングで今年一年間お客様に最も愛され、アワードを受賞した79のブランド、138の商品が参加しました。一般のお客様や多数のインフルエンサーが来場し、ビューティー/健康食品/食品などのさまざまなアイテムが体験できるイベントとなりました。

最近急に寒くなりましたね。 風邪を引いてしまい、風邪薬の影響なのか便秘がちな今日この頃です。 秋になるとダイエット停滞期やってきませんか？ 停滞期が訪れるきっかけ 寒くなると外に出るのが面倒だからジムに行くのをやめる 朝布団からなかなか抜け出せません！ コーヒー片手にカーペットでぬくぬく過ごしていると、ジムへ行くのが面倒！ 食欲の秋でつい食べ過ぎる 炊込みごはんやお鍋など、秋冬は美味しいものがたくさん。 コンビニのお菓子コーナーに冬仕様のお菓子が登場していて、一箱あっという間にたいらげる（冬のくちどけポッキーが好き） 年末に向けて忘年会などが重なり食べ過ぎる そろそろ始まりました、魔のシーズン…

こんにちは、ハルカです。 本日は、 ダイエット中に必ず悩む停滞期について お話しします。 社会人になって 学生時代より体のメンテナンスの時間が取れていないと思います。 体重は増えるし、むくみやすくなりますよね。 ダイエットを決意して、 1ヶ月くらいは順調に体重が落ちているのに… なんで途中から痩せなくなるの？？ と思う方がほとんどです。 私もダイエット期間中は何度も挫折しました笑 体重や見た目に変化がないと やる気とか出ませんよね。 ダイエット → 停滞期 → 諦める → リバウンド 負のループを繰り返して、 ・どうせ自分は痩せられない ・痩せている自分が想像できない ・自分に自信がなくなる …