半年で約10kg減量!(図は筆者作成・アプリ画面はasken) 何度挑戦してもリバウンドすることの多いダイエットですが、最近リバウンドしないと思える良い方法を見つけました。 具体的にどんなことをやって、どんな効果・良いことを得られたか紹介したいと思います。結構細かいことも書いてますが、減量して笑顔になりたい方の参考になれば幸いです。 減量しようと思ったわけ 減量のためにやったこと 減量期に実践していた7つの習慣 歩き方(ウォーキング方法) 1万歩は不要 眠り方 睡眠は質より量 食べ方 今まで惰性で食べてたものを食べないことが大切 食べ方(休日) 酒の飲み方 オフの時に飲んでリラックスすることの…