ダイエットを成功させるためには？

みなさん、こんばんは あけまして、おめでとうございます。 ２０２１年、今年はどのような抱負をもっているでしょうか？ 正月休みはのんびり体を休めて、休み明けからは再びダイエットを頑張りましょう。 さて、私自身今年もダイエットを続けるために目標を立てる必要があります。 ダイエットに限らないことですが、何事も三日坊主にならないためには、『有限実行』を心がける必要があります。 『有言実行』人生の中で度々使われる、よく耳にする言葉の一つかと思います。 私は、この言葉が大好きです！！ 勉強にしろ、スポーツにしろ『有言実行』は大事です。 世界的にも有名な日本人サッカー選手でもある本田圭祐選手も、『有言実行』…

今回はダイエットをテーマにお送りします。 コロナ禍で家にいる時間が増え、好きな物をいつでもモグモグするようになり、結果、体重が増えました。 ということで、ダイエットの目標設定、痩せるための方法、ダイエットサプリの効果などを交えて、１ヵ月本気でダイエットに挑戦した経過をご紹介します。 【 目 次 】 自分の適性体重を知る ダイエットのスケジュール（期間）を決める ダイエットのルール（方法）を決める 毎日630kcal以上消費するためにランニング ダイエットを始めて１ヶ月の途中報告：習慣化に成功 メタバリアを飲み、月100kmランニングのダイエットの結果は？ メタバリアを飲むだけで痩せられるのか？…

糖質制限ダイエットを2カ月ほど前からはじめて、約5kg痩せました。 その間食べていた食事メニューを紹介します！ ダイエットしている方の参考になれば。 ①エースの「鍋」 ②自炊がめんどうなら「サラダチキン」 ③外出先では「豆腐バー」 ④モチベーション維持に「ステーキ」 食事以外も、糖質制限ダイエットのコツをまとめました // ①エースの「鍋」 実はわたしがやっているのは糖質制限ダイエットというか、ほぼ鍋ダイエットになっちゃってます。 「糖質制限」と言っても、単に糖質をゼロにすれば良いわけではなく「糖質以外の全てをバランスよく摂取する」のが望ましい。 その点、鍋は最高なんです。 肉 魚 野菜 豆腐…

どうも、こんにちは 早紀です🙆‍♀️ 実は短期間で痩せる ダイエット方法があるんです❗️ それは、 ⬇︎ トマトスープダイエットです🙆‍♀️ 「たった1週間で簡単に －５キロ痩せる」 驚きのダイエット方法です❗️ では、なぜ たった1週間でそこまで 痩せるのでしょうか❓ これから ブログを通して 教えていきたいと思います🙌 あなたはダイエットが 成功したら どのような自分を イメージしますか❓ 痩せづらくなかなか 体重が落ちない私が たった1週間で －５cm痩せ 理想のスレンダーボディを 手に入れる事ができる🙆‍♀️ なんて未来が理想的ですよね❗️ でも、 避けたい未来としては… ⬇︎ 効果が…

今のあなたの健康状態は いかがですか？ 僕はすこぶる調子がいいです！ 美味しいものを 好きなだけ食べて 理想の体重をキープ、 眠気もなく集中力が高まる。 そんな生活を続けることが できているからです。 今まで何回も ダイエットに取り組んで、 痩せない、継続できない、 すぐにリバウンドする。 健康的に痩せられない。 その他にも 体重が減る以外の メリットがないなど、 いろいろな問題に 直面しているかもしれません。 もし、 栄養をしっかり摂って ダイエットを進めると、 ・体重が２ヶ月で５キロ減る ・太りにくい体作りができる ・朝も眠気なくスッキリ もうこれで、 ダイエットがうまくいかない病 から全…

あけましておめでとうございます🎍 はじめまして、口から牡丹餅です。 2021年は有意義な年にするぞ！って意気込んでブログはじめました☺️ ブログしてる人って意識高そうだし、私もブログはじめたら意識高くなって有意義に過ごせるんじゃね？っていう馬鹿な思考です。 決してブログしてる人を馬鹿にしている訳ではないです。 最初のブログは簡単な自己紹介と、ブログを始めようと思った訳を書いていこうと思います。 って思ったんだけど、自己紹介って言っても女子大生ってことと二次元のオタクってことしか紹介することなかったから、ブログを始めた理由書いていきますね😌 ちなみに口から牡丹餅っていう名前の由来は、開いた口へ牡…

みなさん、こんにちは😊 「朝起きられない😫」 そんな経験ありますか？ 質の良い睡眠にも ただ寝ればいい という訳ではありません🧑‍🏫 そこで、 睡眠ダイエットを 成功させるために 注目したいのが、 睡眠と肥満のカギ🔑を握る ６つのホルモンです。 6つのホルモンを紹介します🧑‍🏫 ❤️「成長ホルモン」 筋肉を増やして体脂肪を 減らします。 🧡「ストレスホルモン」 基礎代謝が低下させるのを 抑えます。 💛「レプチン」 食欲を抑えます。 💚「グレリン」 食欲を刺激するを抑えます。 💙「セロトニン」 正しい生活リズムを つくります。 💜「メラトニン」 セロトニンと同様、 正しい生活リズムを つくります…

こんにちは りゅーせいです。 あなたは久しぶりにデニムを穿いたら 腰の辺りがキツイと感じたり、 昨シーズンのスカートを穿いたら、 なんだかサイズ感が… と、腰回りの肉が気になっていませんか？ 結婚されてる人は子供から デニムに肉が乗っかっているよと 何気ない言葉を言われたり。 気にしている分、 ショックはでかいと思います！ これを知れば ズボンに乗っかっていた肉を気にしないで、 デニム スカートが履けるようになり、 ファッションも思いっきり楽しめます。 なにより、子供から何気ない一言も 痩せてきれいになったね、と言われます！ さらに、子供さんいられるのに スリムな体型で羨ましいと 友人などに誉…

こんにちは！ ユウトです。 今回は、 美脚になりたいけど ついついさぼってしまい 気づけば3日坊主！ そんな方のために お話をしていこうと 思います。 ダイエットを 成功させるためには、 日々の生活を変え、 習慣化することが大切… と頭でわかっていても 日常を変えるということは ストレスが溜まる一方で なかなか難しいことだと思います。 そんな習慣化が難しい方に 3日坊主を改善する 方法を紹介します！ この記事を読めば、 今後、三日坊主に なることはなくなり、 継続力が習慣化される ようになり、 ダイエットだけではなく 日頃の行いが 好循環に変わります！ また、 今まで抱えていた ダイエットに対…

こんにちは、凜太朗です😁 皆さんは、ダイエットしたいなぁと 思ったことはありませんか？ このブログを読んで頂くと 必ずあなたを幸せな生活へ導きます！ 一緒に頑張って行きましょう💪 では、行きますよー 準備はいいですか〜 ダイエットを成功に導くには『習慣化』5選 1 『空腹と"偽の空腹"を見分ける』 朝ごはんを食べて、お昼ごはんを食べて、夜ごはんを食べる。そして、合間におやつをつまんでいる人も多いと思います。私たちは、こうして1日3食食べることを当たり前だと思って生活しています。けれど、それは本当にお腹が空いているから食べているのでしょうか？ もちろん、1日3食食べてはいけないと言っているのでは…

こんばんは👋😃ひぃです😊 毎日ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない。それは実践しているダイエット方法が間違っているからなのかもしれません。でも、その前になかなか痩せない人の原因と特徴を紹介したいと思います。 目次１、痩せない人の特徴と原因２、痩せるためにはどうしたらいいのか３、まとめ １、痩せない人の特徴と原因 痩せない人の特徴と原因は ・食生活が偏っている いくら食事量を減らしてもダイエットは成功しません。日頃からコンビニ弁当やジャンクフード、インスタント食品を食べている人は知らずに糖質を摂りすぎているかもしれません。 ・食事の取り方が悪い これは「早食い」です。早食いは満腹と感じる…

1日のうち数杯飲むのを習慣化するだけでデトックス効果が見込める楽ちんなダイエット茶は、腸内環境を正常に戻すことで基礎代謝を促進し、太りにくい体質を構築するのに有益です。過度なダイエット方法は体を壊してしまうのはもちろんのこと、内面も圧迫されてしまうため、仮にダイエットできても、逆にリバウンドで体重が増えやすくなると言われています。ダイエットサプリを飲用するのも有効ですが、サプリメントのみ飲んでいれば効果があるなんてことはなく、カロリーカットや無理のないエクササイズも共に取り入れなければいけません。簡単に行えると人気のスムージーダイエットなら、普段の朝食をスムージーと入れ替えれば、大幅に摂取カロ…