エアロバイクは、室内で好きなときに運動できる自転車型のフィットネス器具です。 そのエアロバイクはダイエット効果があり、お腹も引っ込むと言う方もいれば、なかなか効果が現れないという方もいます。 なぜ同じ運動をしているのに効果に対する評価がわかれるのでしょうか。 それはトレーニング方法が違うからであり、正しい運動を行わなければダイエット効果も望めません。 そこで今回はダイエット効果が見込めるトレーニング方法と、おすすめのエアロバイクをご紹介します。 エアロバイクの特徴と運動効果は? (特徴) ①自転車運動 ②下半身強化 ③運動以外のことができる ④天候に関係なく運動ができる ⑤メーター付きなら身体…
馬肉は、その高タンパクで低脂肪の特性から、ダイエットや健康志向の人々に注目されている食材です。 馬肉を食事に上手に取り入れることで、ダイエット効果を実感することができるだけでなく、豊富な栄養も摂ることができます。 今回は、馬肉のダイエット効果とおすすめの食べ方、メリット・デメリット、おすすめ部位とそのメニューについて解説します。 馬肉のダイエット効果とおすすめの食べ方は? (ダイエットするには?) ①食事制限をする ②運動をする ③睡眠をとる ④水をたくさん飲む ⑤ストレスを解消する (馬肉のダイエット効果は?) (おすすめの食べ方は?) ①焼き馬肉サラダ ②馬刺し ③煮込み料理 馬肉のメリッ…
我が家の白梅 住宅街ウォーキング。本を読んで、30分の速歩がダイエット効果や糖尿病や高血圧の予防効果が高いと知った。本の著者も30分を3分×10セットという「3分インターバル速歩」を実行している。私も早速一コマ3分を意識して速歩。自分で速歩のつもりだが、なぜか普通に歩く男性の方が早い。参考文献:すごすぎる小さな習慣 児玉光雄著 三笠書房
烏龍茶のダイエット効果について 烏龍茶とダイエットの関連性について、私が調べたことをまとめてみました。烏龍茶にはどんな成分が含まれていて、どのようにして脂肪燃焼や脂質吸収を抑えるのか、また飲むタイミングや量によって効果が変わるのかなど、詳しく解説しています。もしよければダイエットの参考にしてください。 この記事はこんな方におすすめ ・烏龍茶とダイエットの関連性について知りたい方・烏龍茶の効果について知りたい方・食事の時は、烏龍茶派の方 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 烏龍茶でダイエット!脂肪燃焼や脂質吸収を抑える成分とは? …
こんにちは!ヨガ歴4年のヨガインストラクター餡子です。 今回は、『ヨガでダイエットはできるの?』という疑問にズバリお答えします! (注)当サイトは、心身ともに健全な体重・体型管理を推奨しています。過度なダイエットは、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。BMI値や体脂肪率を参考に、適正な範囲でのダイエットを心がけましょう。 結論から言うと、 ヨガでダイエットは≪できます!≫ この記事で分かること ・ヨガのダイエット効果 ・ヨガダイエットの≪メリット≫ ・ヨガダイエットの≪デメリット≫ 目次 ヨガのダイエット効果 ➀ヨガは全身運動 ➁日々の代謝アップ ヨガダイエットの≪メリット≫ ➀運動が苦手な…
エクササイズ用のウェイト付きスリミングフープスポーツパンツ,ウエストトレーナー,腹部の調整可能な家庭用エクササイズ 1,833円 送料無料 製品の説明:360度の衝撃吸収 マッサージリングで運動が可能快適で背中の痛みを和らげます 長時間座ってから。スマートフラフープは使いやすく、 失敗することはありません、初心者でも使用できます
ダイエットや美容にも効果があって、おいしい飲み物。何か、知ってますか? 今回取り上げる「ヘーゼルナッツコーヒー」のことですよ!! ヘーゼルナッツには、脂肪燃焼を促進するアルギニンや、肌のハリや弾力を保つビタミンEが豊富に含まれています。それらがコーヒーと相まって、ダイエット効果や美肌効果を高めてくれるのです。しかも、ヘーゼルナッツコーヒーは甘くて香ばしい味わいで、飲むだけで幸せな気分になれちゃいます。コーヒーにはもともとナッツ系の香りがあるので、ヘーゼルナッツとの相性は抜群です。今回は、そんなヘーゼルナッツコーヒーの魅力とおすすめ商品を徹底解説します。 ヘーゼルナッツコーヒーとは ヘーゼルナッ…
【おうちでできるもんシリーズ③】では、炊飯器で簡単に作れる焼き芋をご紹介します。 だんだん秋らしくなってきましたね。 秋と言えば旬のサツマイモが食べたくなる季節です。 うちの子供達も焼き芋が大好きなのですが、スーパーの焼き芋って結構高いですよね。 頻繁に買ってあげられないので、うちではサツマイモの甘煮を作ったりしています。 でもこんなこと思いませんか? 「家で簡単に焼き芋が作れないのかな?」 「味をつけずに、サツマイモの本来の甘さを味わってほしい」 実は、炊飯器で放っておくだけで焼き芋が作れるんです! ホクホクの美味しい焼き芋を、おうちで手軽に作ってみてくださいね! 【おうちでできるもんシリー…
結論的に微妙だと思います。常々プロテイン 以外で甘みを摂ることはありませんが、甘み に敏感になるといったこともなく、ココナッ ツバターはやはりほのかな甘みでしかありま せんでした。 ただ、食べて良いスイーツがあるというだけ で安心要素にはなります。またダイエット効 果もありそうです。 今朝、製氷皿で作ったココナッツバターのブ ロックをひとつ食べただけですが、その後、 あまりお腹がすきませんでした。 藤川徳美医師は、朝、コーヒーに発酵バター を浮かべて飲むと、昼までお腹がすかない、 と言っていましたが、近しいことが起こるの ではないかと思います。 長年糖質制限をされている井上ゼミの井上さ んは、…
冷やし焼き芋 / 丸促 美味しい!ねっとりでもないぱさぱさでもない、ちょうど中間くらいで食べやすい。手作りみたいな食感。 ちょっとだけキャベツとささみと和えてみたりしたけど、すごくおいしかった。そういうデリ風サラダとかも簡単に作れる お惣菜としてもって感じで、ねちゃねちゃじゃないけんアレンジ効かせやすいね。 個体差あるだろうけど1本220gだった! 私は半分で丁度一食分くらいかな! 原材料がお芋だけのシンプルな焼き芋が好きでいろんなところで見つけては買ってる。 品種や加工法でこんなに味違うんじゃってなるし、 楽しいね、 天然の甘味、 お芋、 美味しい、 こんなんで体型維持できるんイージーすぎる…
はじめに 運動不足解消やダイエットに効果的なジョギング。 手軽に始められる運動として人気がありますが、始める前に知っておきたいポイントがあります。 今回は、ダイエットに効果的なジョギングを始めるために、以下の5つのポイントをご紹介します。 1. 無理のないペースで始める 運動習慣がない方がいきなりジョギングを始めると、体に負担がかかりすぎて怪我をしてしまう可能性があります。 まずはウォーキングから始めて、徐々に距離や時間を延ばしていきましょう。 2. 正しいフォームを意識する 正しいフォームで走ることで、効率的にカロリーを消費することができます。 また、怪我を防ぐ効果も期待できます。 背筋を伸…
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは、竹みかです。 昨年11月に、ふるさと納税でみかん1箱(Sサイズのみかんが80個入り)が届き、その折りつくった【みかん酢】と【みかん酒】。 今更ですが……それぞれの完成後の様子や味についてご報告したいと思います。 反省点もあったので、これからつくりたいなとお考えの方の少しでもお役に立てたら幸いです。 【みかん酢】の熟成経過と出来上がり&お味 <【みかん酢】の熟成経過と出来上がり> <【みかん酢】のお味と残った実> 【みかん酒】の熟成経過と出来上がり&お味 <【みかん酒】の熟成経過と出来上がり> <【みかん酒】のお味と残った実> 【みか…
皆さんこんにちは!トレンドポッパーのdiです! 今回は間欠的断食(Intermittent Fasting) 略してIFって知ってる😳? これは最近の健康トレンドで、とってもポピュラーな話題なんです!簡単に言うと、これは食べる時間と断食する時間を交互に繰り返すスタイル。例えば、一日のうち16時間は何も食べずに、残りの8時間で食事をするという方法だよ。これ、超シンプルでしょ😳? どうしてこんなに流行ってるの🤔? 間欠的断食が注目されている理由はいくつかあるけど、特に大きいのは「ダイエット効果」。食事の回数が自然と減るから、カロリー摂取も抑えられるんです。それに、血糖値を安定させる効果もあるから、…
シンプルライフで健康を 追い求めて活動している パーソナルトレーナーの ATSUSHIです これまでの投稿では 健康に対して取り組む為に 見直すべき事や考え方を ご紹介してきました yogibox.hatenablog.com yogibox.hatenablog.com ここからは僕自身が実際に仕事をする際に確認している項目を4つお伝えしていきます特別なスキルやテクニックは全くありませんむしろ誰にでも今すぐ確認出来るし実践できることです正直な話この項目を整えるだけでもダイエット効果はでるかと是非チェックしてみてください 健康を整える為に注目すべき項目 確認すべき項目を 先にお伝えします それ…
健康的なダイエットは、食事からモチベーション維持まで総合的なアプローチが必要です。この記事では、栄養バランスから心構えまで、成功の秘訣をわかりやすく解説します。 健康な食事の重要性 1-1. 栄養バランスの取り方 良好な健康を維持するためには、食事から摂取する栄養素のバランスが重要です。以下は、主要な栄養素についての適切な摂取方法です。 1-1-1. タンパク質の摂取方法 タンパク質は筋肉の修復や細胞の再生に重要です。適切なタンパク質源と摂取量について詳しく見ていきます。 1-1-2. 炭水化物の適切な摂取量 炭水化物はエネルギー源として重要ですが、過剰な摂取は健康リスクを引き起こす可能性があ…
ダイエット×プラントベースの食事:健康的な体型を手に入れる新たなアプローチ プラントベースの食事は、肉や加工品を減らし、果物、野菜、穀物、ナッツ、種子などの植物性食品を中心に摂る食事法です。この記事では、プラントベースの食事がもたらすダイエット効果と健康への影響について解説します。 プラントベースの食事のダイエット効果 ① 低カロリー: 植物性食品は一般的に低カロリーであり、体重管理に役立ちます。 ② 高栄養価: 野菜や果物には豊富な栄養素が含まれており、満腹感を得ながら健康的な食事を摂取することができます。 ③ 飽和脂肪酸の低減: 動物性食品を減らし、植物性油脂を積極的に摂取することで、飽和…
退職をするとお金のことが心配になります。 再就職をするにしても、それまでの間は収入はありません。他方で、支出はなくなることはありません。 だから、どうしたら支出を減らすことができるのか真剣に考えました。試行錯誤をしましたが、最近、自分の嗜好や考えを整理して一つの方法にたどり着くことができました。 結論から言うと、 ・本が好きな人 ・ジョギングを習慣にできる人 ・料理をすることを厭わない人 は、劇的に支出をカットすることができることがわかりました。 1 本が好きなこと 仕事を辞めると時間ができます。多くの人は趣味に生きたいと考えたりします。 読書は、あらゆる趣味のうちで、多分、最も安上がりです。…
今月4/8についに、ダイエット薬・内臓脂肪減少薬【アライ】が薬局で市販薬として販売が開始されました。 あくまで肥満治療薬であるため、薬局で買えると言っても購入条件があり、 誰もが買えているわけではないようです。 ▼オーヴォ様より引用画像・引用文 やせている人には「販売お断り」 内臓脂肪・腹囲減少薬「alli」発売 ウエルシアでの販売画像 腹部が太めな人の内臓脂肪や腹囲の減少に効果があるという大正製薬のカプセル錠「alli(アライ)」の販売が4月8日、始まった。服用対象者は一定の腹囲があり生活習慣改善に取り組んでいる人で、購入するときに薬局・薬店で薬剤師の服薬指導が必要な「要指導医薬品」。薬剤師…
極々一部で万能薬のごとき扱いを受けている「重曹クエン酸水」なる飲み物。自宅で水に重曹(食用)とクエン酸を混ぜて飲むだけらしいのですが、これを飲めば体調がよくなり、がんまで治るというのです。 (@д@)「バカにしないでほしい。炭酸水にそんな効果はない!」 ↑僕はこの意見です。 そういう主張を繰り返している一部の人には小学生か中学生の理科からやり直してほしいぐらいなのですが…思い込んでいる人には何を言っても意味がない。自分は間違った科学知識でデタラメを言わない人間でありたいので、どんな考えで主張をしているのか推察してみたいと思います。 X(旧Twitter)で「重曹クエン酸水なんて飲まねーよバカ」…
バブル真っただ中の1980年代に 大流行した「りんごダイエット」。 1日2回の食事をりんごに置き換えるという 手軽さから大ブームとなった。 そんなりんごダイエットが進化して、 近年さらに効果的な方法が見つかっている。 それはりんごを焼くだけで ダイエット効果の成分が最大9倍にも増えるというものである。 その成分は「ペクチン」である。 りんごに含まれるペクチンには、 肥満の原因となる 悪玉コレステロールの体外排出を促進する働きや、 便秘解消の整腸作用を高める効果がある。 りんごをそのまま食べてもダイエット効果が期待できるが、 さらに焼くことによりペクチンの量が6~9倍に増加する。 実はりんごの皮…
更年期世代の「不眠」とコーヒーの関係|年齢を重ねるごとにコーヒーで眠れなくなるのは本当? 更年期は睡眠の悩みが増えてくるといわれています。また、コーヒーのカフェインが睡眠を妨げるという話も見聞きしますが、カフェインの代謝に年齢は影響するのでしょうか。本記事では、睡眠とコーヒーなどに含まれるカフェインの関係について解説します。 〈写真〉更年期世代の「不眠」とコーヒーの関係|年 齢を重ねるごとにコーヒーで眠れなくなるのは本当? ■コーヒーのカフェインによって眠りが浅くなるのはなぜ? コーヒーが眠気覚ましに役立つのは、コーヒーを飲むことでカフェインを摂取することで中枢神経系が興奮状態となるためです。…
こんにちは、藤本モウフです。 退職してからゆるい自炊生活にシフトしました。 料理はそんなに好きではありませんでしたが、今では歯磨きをしたりお風呂に入ったりするのと同じように、ごはんを作るのが暮らしの一部に組み込まれています。 それに簡単なものばかりなので苦になりません。 健康的な食事は体にもいいし、心の栄養にもなっている気がします。 それも関係しているのか、毎日7時間ぐっすり眠れて目覚めもすっきり。 夢もめったに見ません。 そういえば、無気力になることもほぼなくなったなー。 今回は、私の毎日の食事といつも買っているものをご紹介します。 毎日の朝ごはん 買い物の仕方 最後に 毎日の朝ごはん 私の…
●まず始めにお茶です🍵 緑茶にはポリフェノールのカテキンが含まれており 抗がん抗肥満抗酸化抗アレルギーストレス緩和抗菌抗ウイルス動脈硬化予防 これらの効果が期待でき、含有量の多い種類は煎茶・抹茶・玉露・ほうじ茶の順で、効率的に摂取したい場合は茶葉をそのまま粉末にして飲むのがおすすめです。 ●インドで親しまれているチャイティ 紅茶に複数のスパイスがブレンドされており、カルダモン・クローブ・ジンジャー・ナツメグ・シナモンです。 特にシナモンには抗酸化作用・抗炎症作用・抗菌作用・発汗作用があり心機能を高める・血圧を下げる・インスリン抵抗性を改善させる・血糖値を下げる・がん予防の可能性・多嚢胞性卵巣症…
筋トレ、特に自重トレーニングの三大種目と言えば、スクワット、腕立て伏せ、腹筋ですね。今回は、その中からスクワットを取り上げたいと思います。スクワットは、主に下半身を鍛えるトレーニングになります。腕立て伏せのように上半身を鍛えるトレーニングほどの派手さが無いからなのか、知名度というか認知度はそれほどでもないようです。非常に優れたトレーニングメニューなんですけどね。筋肉と聞いてイメージするのが、大胸筋や上腕などの目に付きやすい上半身の筋肉がほとんどです。どうしてもそれらの見栄えのする派手な部位に隠れてしまうんですね。ですから、どうしてもフューチャーされにくいのが下半身のトレーニング、スクワットなん…
みなさんこんにちは! 今日で4個目のチアプディングの紹介です。 チアプディングは、栄養価が高く、作り方が簡単です。 チアシードを液体に浸して冷やし固めるだけで、食物繊維が豊富なヘルシースイーツが完成します。 基本のレシピはチアシードとミルクを混ぜ、 冷蔵庫で数時間から一晩置くだけ。 シンプルなプロセスだけで、 チアシードはゼラチンのように膨らみ、プリンのような食感を生み出します。 チアシードはオメガ3脂肪酸、食物繊維、 そしてプロテインを豊富に含んでいますので、 朝食や少しお腹が空いた時のおやつに最適です! 今回は、カカオバターを使いました。 ほんのりチョコレート、 カカオの風味のあるプディン…