ダイエット報告

８時間ダイエットチャレンジを宣言してから、約２か月が経ちました。８時間ダイエットとは、一日のうち８時間のうちに食事を済ませることで、空腹の時間を増やすことで、プチ断食を行うダイエットです。 pharmacist-sato.com 本日は２か月経過後の私のデータを公開します。 ２０２１年０２月１７日身 長：１７４cm体 重：１０３．４kg（+１．０kg） ・・・。増えています。実はこの間の最低、最高は以下の通りでした。 開 始：１０２．４kg（２０２０年１２月１３日）最 低：１００．５kg（２０２０年１２月２６日）最 高：１０６．６kg（２０２１年０２月０７日） 最初は順調に体重が減っていたので…

どうも29歳になりました。 時の流れというのは早いですね。この世に生を受けて29年も経ってしまいました。 年々誕生日を迎えるのが恐ろしく感じています。小学校〜中学校くらいのときは早く大人になりたくて仕方なかったのに、いまは逆に誕生日がやってくるのが怖くてたまらない。来年の誕生日にはついに30歳になるのか…と思うとなかなか感慨深いというか、ただただ恐怖というか…20歳になる瞬間もとても怖くて友達に無理を言ってその瞬間を一緒に迎えてもらいましたが、来年は恐ろしくて泣くんじゃないでしょうか。 そんなこんなで歳をとることを怖がっているわたしですが、今年の誕生日も最高の時間を過ごすことができましたよ。 …

【ダイエット宣言】 明日から、私たちカップルでダイエットを始めたいと思います！！ 〇内容〇 筋トレ、食事の見直し 〇期間〇 明日から3か月間（2月18日〜5月18日） 〇目標〇 顔痩せ、脚痩せ、腹筋付ける（M） お腹の脂肪落とす、あご下の肉を落とす（J） ただやるのだと挫けてしまいそうなので、やる気を出すためにご褒美を決めました。 2人で毎日続けられたら、「車を買い替える」。 Jが毎日のように言っているんです、車を買いたいと。でも私たちここで2回も詐欺に遭ってるし、正直もう車を買い替えるのは抵抗があったんです。 が、一度きりの人生だし、というか今年がオーストラリアにいられる最後の年だし、やりた…

家に洗濯機がありません。 コインランドリー待ちの土曜日ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？ 明日はバレンタインデーですね！今年は情勢的なこともあってチョコの売り上げが落ちるのでは、なんてネット記事も読みましたが皆様は準備していたりするのでしょうか。 わたしはと言いますと、なにを隠そう2/14はバレンタインデーというより自分自身の誕生日なので贈るというよりは貰う日という認識でいます。 学生時代はどの男子よりもチョコを貰い、クラスの可愛い女の子が手作りしたチョコとかちょっと高級なチョコとか、とてもいい思いをしましたね。わたしはチョコレートが大好きで、この立派すぎる体型はチョコレートによって作られた…

さて、昨年の7月からスタートした私のダイエット報告です😆 今朝体重を測ったところ、スタート時から－9キロとなりました！ necoworld.hatenablog.com わーい！！ いまのところリバウンドなどはせずに、1ヶ月1キロのペースで減っています。そんな中で気がついたのは、睡眠って大事なんだなということです。 海外での研究によると、肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなるそうです。例えば、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇します。これは日本人にも当てはまるらしいです。 なぜ睡眠時間が短いと肥満になり…

今回はブログ立ち上げから2ヵ月と１週間（9週間）を突破したので、今週の振り返りと2か月間の成果をお伝えしようと思います。

ファスティングを続けて、早3か月が経ちました。 12月～1月現在にかけての報告記事となるのですが、誘惑が多かった月でした。(@_@。 ブラックフライデー、ふるさと優待、クリスマス、正月とイベントばかりで1週間ごとに何かあったように思います。 誘惑に大敗しながらも頑張った成果を見てってください。(*‘ω‘ *)笑

そういえばのダイエット報告ですが、現状76キロ台をキープです。こないだ65.8まで落ちましたが、その後の月曜日シェリフ集まりの時に、少し多めに食べたのとソフトドリンクもまあまあ飲んで、翌朝は77.2でした。 あ、冷蔵庫の納豆とキムチもなくなったので補充しなくては。みかんもぼちぼち食べています。1日4個くらい。酸っぱいみかんも多いです。継続は力なりっていうのは分かりますが、習慣化までは難しいものがあります。 だけど、食べるものと量を毎回意識しているだけでも効果は出てきたように感じます。食事の度に増加していた残念な体重も、80キロという土俵際で踏ん張り、いや、一瞬越えたけど、何とか高止まりはしまし…

そういえばいつの間にかダイエット報告がなくなりました・・・11月23日まで頑張ったので少し気が緩んでそのまま・・・です やはり、そういう期限とご褒美（賭けに勝ったらビール6巻）がないとモチベーションが続きません 涙といいつつ、11月23日のご褒美もらってない・・・むしろ奢ったし 笑 食事については相変わらず気を付けてますが、来年の10月までには結婚当初の体重に戻したいので今のペースでゆっくりやってもいけそうな気はしますが とりあえず、また月曜日から頑張りたいと思いますあ！あと体重計が壊れているんだった・・・ ちょっとボーナスでたらいいやつ買おうと思ってますなので12月10日からまた開始しますね…

コロナ禍での学会参加。 第18回神経理学療法学会にリモート参加しました。 本日のメニュー ジョグ12km 学会にリモート参加 ダイエット報告 ジョグ12km 快調走 日曜が記録会なのでジョグにしましたが、結局いつものペース走とほとんど変わらないペースになってしまった🙄 そこで気づいたこと！ 同じペースでもペース走だと思って走るのとジョグだと思って走るのでは全然疲れが違う！！ ポイント練でもあまり気合を入れすぎずに少し肩の力を抜いて取り組んだ方がいいのかも🤔 記録会がんばるぞ！！結果は次回のブログで！！！ 学会にリモート参加 春も集中治療医学会がweb開催で参加したので正確にはwebでの学会参加…

更新が遅れております。 水曜の練習日誌。 もうすぐトラックの記録会。 そういえばトラックは厚底禁止になりましたね。 news.yahoo.co.jp 当日のシューズについて考えていて気付いてしまいました。 本日のメニュー ペース走3km asicsのシューズがトラックで使えない・・ ダイエット報告 ペース走3km 設定キロ4分 記録会前最後のポイント練なのに全然ペース保てず。 やっぱり真っ暗の中ランニングライトつけて走ってると怪我しそうであんまりスピードだせないという完全な言い訳です。 これぐらいのペースで余裕で走れないとサブ3.5は目指せないよな～😌 記録会では言い訳しないで済むように目標5…

だいぶ期間が過ぎてしまいましたが、月曜の練習日誌。 新しくおろしたライバルフライ2を履いての初めてのロング走です。 本日のメニュー ジョグ16km ライバルフライ2のレビュー ダイエット報告 ジョグ16km 快調走 一昨日30km走を走ったばかりなので、いつものペース走のコースをジョグで。 だいたい5分前後というところでしょうか。 記録会を前に若干走り込みすぎな気もしますが、さすがに5000mなのでそれほどピーキングはいらないでしょう。 でもこれから1週は短めの距離で疲労を抜いていこうと思います。 ライバルフライ2のレビュー 以前にも記事にしたライバルフライ2の初めてのロング走でのレビューです…