嗚呼嗚呼。 やってもうた。です。今日一日の食事。。。。 ジャイアントコーン、苺ソフトクリーム、マックナゲット、ポテト、オレンジジュース500cc、チキンフィレオ、フィレオフィッシュ、ミックスサンド1パック、おにぎり、コンソメスープ(卵、キクラゲ、パスタ、高野豆腐、黒豆)コーヒー、139円ハーフカットメロン コーヒーでハッと我に帰りこれは記さないとと書いたのですが、愕然。カロリーなど計算するまでもなく。。。。。春爛漫、過食真っ盛り☆不思議な事に、久しぶりの外食&コンビニは大変美味しく無心で一気食い！ガッツいちゃいました。 そして今午後4時、、食べ過ぎて、、、きもちわるいなう(^◇^;)脂と塩は胃…
ダイエット頑張ってるのに お菓子が食べたくなるとき ありませんか？ 私は、あります。 普段は職場で配られる お土産のお菓子をいただく ぐらいなのですが、 突然お菓子を食べたくなる ことがあるんですよね～ お菓子を食べたときの 後ろめたさは半端ないです。 お菓子を食べるとこんなことが起きますよね。 カロリー摂取量が増える 糖質・脂質摂取量が増える 食生活が乱れる 肌が荒れる 罪悪感でダイエット挫折・・・ ダイエット中に お菓子が食べたくなるのは、 多くの人が直面する課題です。 私は、 今日ご紹介する方法を実践することで 以下のように変わることができました！ お菓子を食べたい欲を抑えることができる…
ダイエット中にお腹が空いてつらい、食べたい気持ちを抑えられない...そんな経験はありませんか？ 実は、この空腹感こそがダイエット挫折の大きな原因となっているのです。 でも、安心してください。空腹感をうまくコントロールすれば、無理なくダイエットを続けることができるんです。 まず大切なのは、満腹感のある食事を心がけることです。 ただし、これは「たくさん食べる」という意味ではありません。 むしろ、賢く食材を選ぶことが重要なのです。 例えば、野菜や豆、玄米などの食物繊維が豊富な食材を積極的に取り入れましょう。 これらの食材は体内でゆっくり消化されるため、長時間お腹がすかないという利点があります。 また…
まほゆ お疲れ様です。 美少女つり乙労働戦士です 夏コミからはや1週間ちょい(マジではっや…) コミケの盛り上がりも一息ついて、現在りーずさんは再びパタパタ仕事しつつ、来たるコマドリ遠征に備えて休息を取っていました。 相変わらず凄まじい暑さですし、来月夏の疲れが出てきそうだから暫くセーブモード。 夕方になるとちょい涼しくなるけど、まだまだムアっとする暑さよねぇ ゆるりのんびりといきたいものですわ さて今回の2024夏コミ りーずさん的には最高の2日間でした。 色々なものがピタリとハマった感覚。そんな感じです。 新たな縁が出来て、昔からのフォヨワー氏の生存確認も出来て、頼もしい後輩も着々と出てき…
自分の体型を受け入れられない/誰かと何かを比較して落ち込んでしまう/家族 友人関係 仕事関係がしんどい/ストレスで暴飲暴食をして落ち込んでしまう/最近心から笑っていない/老いを感じると落ち込む。 今の自分のままを受け入れて愛することで 自己肯定感も高まりストレスが軽減することで自分を愛する体型になっていきます。 今日も一日お疲れ様でした。読んで頂きありがとうございます。 指導歴35年THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 /金曜日担当のまみーごです。
皆さん、おはようございます、こんにちわ、こんばんわ。筋トレ、レッツゴー！です。 「ダイエットしたいけどどんな料理がいいのかわからない」「ダイエットや減量ってお腹が減ってばかりなんじゃないのか？」など疑問に思ったことはありませんか？ 減量やダイエットはお腹が減るのはある程度我慢は必要ですが、我慢我慢の連続ではかえってストレスが溜まり、ストレスが振り切ったら反動でやけ食いやダイエット挫折などしてしまします。ダイエット、減量はストレスなく続けるのがとても大事です。
エルセーヌの画像 こんにちは、チャピです！ 最愛の読者の皆さん、いつもありがとうございます🥰 今回の記事では、美しさと健康にフォーカスし、エルセーヌの魅力的な痩身体験プログラムをご紹介します ! エルセーヌの「目指せ!マイナス8cmやせる体験」は、ダイエット、やせる、痩身のエステ体験プログラムとして注目されています。 何が魅力的かって？それは、女性の気になる体の部分を合計で8cm減らすことを目指すプログラムなんです。 記事を読んでいる皆さんは、きっと美しさに対する情熱をお持ちですよね。 そこで、エステ体験の際にコースご契約された方には、素敵な特典が！割引券やグッズ、そしてプロ仕様のオリジナルジ…
チートデイ お正月に食べ過ぎて太り、慌ててダイエットに励んでいる方が多いのではないでしょうか。一時的に痩せても、ダイエットには体重が落ちない停滞期がつきもの。 そんな時に設けると効果的なのがチートデイ。 今日はチートデイにも関心のあるダイエット初心者の方のために、チートデイのメリットとやり方をご案内したいと思います。 ダイエット効果 停滞期、チートデイで乗り切る チートデイとは チートデイのメリット ダイエット効果 停滞期、チートデイの具体的な設け方 チートデイは停滞期に行ってこそ効果がある！ ダイエット初心者なら週に1回で ＜まとめ＞ ダイエット効果 停滞期、チートデイで乗り切る チートデイ…
何を試しても続かない、痩せられない私 食べることが大好きで色んなダイエット法を試しては食欲に負けてしまう私。 痩せたい→食事制限、運動→ストレス→爆食→病む→爆食→最初に戻る という負のループから抜け出せず万年ダイエッターとも言えない万年ダイエット挫折者の私を救ってくれた救世主を紹介したいと思います。 栄養バランスとか正直よく分かんない ダイエット方法のYouTubeを見てどんな食事がいいのか調べてみるけどたんぱく質とか脂質とかはたまたPFCバランスとかよく分からないし、そもそも毎食そんなものを気にするのがめんどくさい性格でもう諦めたら？と自分でも思うのですがそんなとき、置き換え、間食にもって…
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