ダイエット食材

もくじ I. はじめに II. **ダイエット食材の基準** Ⅲ. トップ10 ダイエット食材 IV. **各食材の効果的な活用法** V. **注意点と補足情報** VI. **まとめ** I. はじめに A. ダイエットの大切さ 体型ってだけじゃなくって、実は健康にもスゴく影響するんですよね。理想の体重って、心と体のバランスを整えるカギみたいなものです。 B. 食べ物のパワーいろんな食べ物が私たちの体にどんな風に効いてるかって、案外知らないことが多いんです。でも、ちょっとした食事の工夫で、ずいぶん変わることができるんですよ。 II. **ダイエット食材の基準** A. **低カロリー**-…

お酢で太りにくくなるのか？という検証番組の感想 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠ではなくてダイエットにまつわるお酢の話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 お酢で体が柔らかくなるというウソ お酢でヤセるのだろうか それって！？実際どうなの課 より【お酢をとると…太りづらい！？】 個人の感想です

鉄分補給できる食材として、人気のあるレバー。 高タンパク、低糖質なうえ、肉の部位としては低カロリーです。 なかでも、豚レバーは、栄養価の高さが半端ではありません。 代謝を促すビタミンB2、酸素を全身に運ぶ鉄分、新陳代謝を助ける亜鉛など、疲労回復をサポートする成分で、牛レバーや鶏レバーを上まわります。 体づくりに関わるタンパク質も、100g中約20gと十分な量。 さらに豚レバーには、糖質を代謝するビタミンB1が多く、糖をエネルギー化する機能に優れます。 しかも豚の他部位と比べ脂肪が少なく、糖質量にいたってはほとんどゼロ。 カロリーも100gあたり約130kcalと、お手頃です。 要注意なのは、ビ…

タコの体は筋肉の塊。 体脂肪率が1%以下の、ダイエット食材です。 カロリーも100gあたり約80kcalで、とても控えめ。 他の食材と比較すると、、、 タコ 約80kcal サバ 約200kcal マグロ 約130kcal 牛ヒレ 約130kcal スルメイカ 約100kcal 肉や魚には、100gあたり約20gのタンパク質が含まれますが、タコでもしっかり17gほどを摂取できます。 糖質量もゼロに近く、ノーカウントでOK。 しかもタコには、足1本あたりタウリン約1000mgが含まれています。 肝機能を助け、疲労回復に役立つとして、栄養ドリンクの宣伝に使われている成分。 一説によると、筋肉量が豊…

世界でもっとも、栄養のある果物とされるアボカド。 上手く扱えばダイエット中の、食物繊維やビタミン摂取に使えます。 1個（可食部140gあたり）のPFC 250kcal・タンパク質3g・脂質24.6g・糖質3.2g 「森のバター」と呼ばれるだけに、気になるのは脂肪の量です。 しかし、含まれる脂質の50％以上はオレイン酸。 血中の悪玉コレステロールを減らし、コレステロールバランスを適正に近づけるとされています。 さらには、血液中の中性脂肪を減らすリノレン酸も含むため、アボカドの脂質には、血管内の掃除役を期待できるのです。 できれば避けたいコレステロールや、トランス脂肪酸は含みません。 少量で満足感…

アボカドのチーズ焼き こんにちは。 昨日は全国的に雨降り。よく降りました。サクラがちょっと心配ですね。 さて今日は、ダイエットに効果的な食材の中からアボカドと納豆のお話です。あなたのダイエットのご参考にしてくださいね＾＾ 理想のダイエット食材「アボカド」！ 血液サラサラ！ 優れた整腸作用！ 体脂肪率も落とせる！ 栄養豊富でダイエット・便秘にも有効な「納豆」！ 納豆で健康的に痩せる ＜まとめ＞ 理想のダイエット食材「アボカド」！ アボカドのチーズ焼き2 ファスコン整腸錠プラス 美味しいアボカドのチーズ焼き パソコンで見た一品の再現です＾＾糖質制限かつお酒に合う一品料理。チーズの上に醤油＆コショウ…

ブロッコリーの栄養価の高さは、野菜の中でも抜きんでています。 100gあたりのPFC 33kcal・タンパク質4g・脂質0.5g・糖質1g 低カロリー・低脂質・低糖質なだけでなく、代謝を円滑にするビタミンB群、腸内を整える食物繊維が豊富です。 美容系栄養素のビタミンCにいたっては、100g中に120mgが含まれていて、ぜんぶの野菜中でもトップクラス。 レモンですら、かないません。 意外に多いタンパク質量は、ヨーグルトにも匹敵します。 むくみ改善のカリウムも兼ね備え、キングの称号に相応しい存在です。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性…

オートミールは、栄養価が豊富で健康に良いとされる食材です。 その効果は多岐にわたり、主に痩せるためのダイエット食材としても注目を集めています。 今回は、オートミールを食べ続けることで得られる効果や、体への影響、さらには美味しいレシピまで解説していきます。 一方で、過剰摂取や特定の体質によっては体に悪い影響を与えることもあるため、適切な摂取量や注意点にも言及します。 栄養満点！オートミールでキレイと健康を手に入れるには？ （オートミールとは？） （オートミールの栄養と効果は？） （オートミールを食べ続けた結果は？） （オートミールは体に悪い？） 簡単レシピ！美味しいオートミールで毎日の食卓をヘル…

秋に美味しいものと言ったら、鯖！！ 「体に良いことはわかっていても青魚の料理は面倒だからサバ缶」 鯖の水煮を使った、「鯖のドリア風」 秋に美味しいものと言ったら、鯖！！ 一年中販売されている食材でも、旬を向かえるものは、一番栄養価が高く、味も抜群です。 私は生魚が苦手ですが、焼いているもの、火を通しているものだったらＯＫ。 「体に良いことはわかっていても青魚の料理は面倒だからサバ缶」 そんな方には魚の缶詰がオススメです。 特に，鯖缶は、 DHAやEPA、ビタミン、ミネラル豊富!ダイエット食材としても人気ですね。さて、鯖と相性が良い調味料と言ったら、「カレー粉」 カレー粉の成分である、「ウコン（…

こんにちは！スーパーの惣菜担当 料理愛好家の「ひこめ」です！ 簡単な自己紹介！ ◎惣菜歴１５年以上◎こだわりの販売手法で年間売上2,700万円UP◎売上アップの秘訣を定期的にUPしてます。◎毎月５万円貯金（高配当銘柄・投資信託）・・・目指すは！配当金月１万円◎惣菜流レシピ掲載◎節約レシピ考案【２００円以下レシピを掲載しています！】 今日のテーマは「しらたきのかき揚げ」です。 先日、こんにゃくパークに行ってきました。そこで驚きの一品に出会いました！ それが「しらたきのかき揚げ」 しらたきをかき揚げにするなんて、考えたこともなかったので、その発想の斬新さにびっくりしました。しかも、お土産コーナーに…

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アラフォーで29kg減！ちゃんるいの甘やかしダイエットレシピ アラフォー主婦の挑戦 みなさん、ダイエットは難しいと思っていませんか？特に、子育てをしながらとなると、忙しさにまどわされてついつい自己管理が難しくなりますよね。しかし、そんな気持ちを理解し、実際に29kgのダイエットに成功したのが、ちゃんるいさんです！彼女は「甘やかしダイエット」という新しいスタイルを編み出し、ラーメンやスイーツも楽しみながら、健康的な体を手に入れました。本記事では、彼女のダイエット法やレシピを紹介しますので、一緒に楽しくダイエットの世界を探ってみましょう！ 置き換えダイエットの魅力 一般的なダイエットでは、食事制限…

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// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ご飯 おやつ 夜ごはん 夜食 その他 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 67.9kg -1.2kg -31.4kg 07/15 67.9kg ±0kg -31.4kg 07/16 07/17 07/18 07/19 07/20 07/21 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 33.8% +1.2% -10.8% 07/15 33.5% -0…

最近注目を集めているタピオカパールを使った糖質制限レシピの新提案！糖質を気にしながらも、美味しく楽しむことができる新しいアイデアをご紹介します。 本記事では、タピオカパールを使った糖質制限レシピの魅力や基本ポイントから、人気ランキング、効果的な調理法、レシピ集、栄養価と健康効果まで幅広くカバー。 さらに、失敗しない選び方やおすすめブランド、よくある質問と回答も掲載しています。 タピオカパールを使った糖質制限レシピをより楽しむための情報満載！早速、新しい食の世界へとご案内いたします。 【PR】管理栄養士監修の糖質制限宅配食 一流シェフの味を自宅にお届け 宅配食【三ツ星ファーム】 1.1-1.タピ…

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ダイエットを成功させたいけれど、食事制限には飽きてしまったり、栄養バランスを考えると難しい…そんな方におすすめなのが、オートミールのダイエットレシピです。 オートミールは栄養価が高く、満腹感も持続するため、ダイエットに効果的な食材として注目を集めています。本記事では、オートミールのダイエットレシピについて詳しくご紹介します。 オートミールのダイエットレシピの基本的なポイントから、人気ランキングTOP5、アレンジレシピ集まで幅広くお届けします。 また、よくある疑問にもお答えし、成功させるコツまで一挙公開。自宅で手軽に始められるオートミールのダイエットレシピで理想のボディを手に入れましょう。 【P…

エリンギは、美味しくダイエット効果も高いとして注目を集めている食材です。そのエリンギを使用したダイエットレシピは、様々なバリエーションで楽しむことができます。 本記事では、エリンギのダイエットレシピの魅力的な活用法をご紹介します。エリンギダイエットの基本からコツ、レシピ集、注意点、よくある質問と回答まで幅広くカバーしているので、エリンギを取り入れたい方にとって役立つ情報が盛りだくさんです。 さあ、エリンギの可能性を最大限に引き出して、健康的なダイエットをサポートしましょう。 【PR】管理栄養士監修の糖質制限宅配食 一流シェフの味を自宅にお届け 宅配食【三ツ星ファーム】 1.エリンギダイエットレ…