ダイエット飯

ダイエット中のコンビニ飯、迷いませんか？ 私も以前は、1個1個の栄養成分表をチェックしては「カロリー高いな…」と悩み、お昼ご飯を決めるだけで10分以上コンビニに滞在することが当たり前でした。 でも、今の考えると時間がもったいなさすぎる！！ 最初から「これを買う！」と決めたら、悩む時間も節約できます。 そこで今回は、ダイエット中でも安心して食べられるコンビニ飯3選をお伝えします。 ① おにぎり 🍙 ダイエットの中でも、おにぎりは強い味方！ 1食に1個を好きなおにぎりを選びます。 いろんな味がありますし、玄米おにぎりもありますので、ダイエット向きです。 個人的には生たらこと昆布が好きだったので、よ…

1か月半で-7キロした時のリアルな一日の食事を公開します！ 朝食 納豆ご飯 味噌汁（インスタント） イヌリン 青汁 朝は時間がないので、サラダの代わりに 青汁とイヌリンに水300cc入れて混ぜて飲んでました！ イヌリンは水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、 ダイエットの際に陥りがちな便秘を防げました！ イヌリン 機能性表示食品 500g 【食後の 血糖値 や 便秘 が気になる方に】 サプリメント サプリ 菊芋 食物繊維 天然 チコリ由来 ダイエット オランダ産 水溶性食物繊維 パウダー イヌリア顆粒 ロハスタイル LOHAStyle価格：1,120円～（税込、送料無料) (2025/1/2…

ゆめのお部屋へようこそ。 こんにちは、ゆめです。 トマト豚汁 豚汁は時々作っていて、普段と変わらない安定の豚汁もおいしくていいですが、SNSのおすすめで豚汁のアレンジレシピがでてきたので作ってみたいですね。 みなさんは豚汁のアレンジでなにかしている事はありますか。 今回はトマトを豚汁のメンバーとして向かい入れて、トマト豚汁を作ってみました。 材料 トマト・・・3個 豚肉・・・150g まいたけ・・・1株 玉ねぎ・・・半分 味噌・・・大さじ1.5 オリーブオイル・・・適量 顆粒だし・・・小さじ2 生姜チューブ・・・小さじ1 水・・・400ml 作り方 １ トマトをカットします。 ２ 鍋にオリーブ…

美味しく痩せる！低カロリーダイエット飯5選ダイエット中でも、美味しい食事を楽しみたいと思うのは当然です。栄養バランスを保ちながらカロリーを抑えることができれば、無理なく健康的な体を手に入れることができます。ここでは、低カロリーで栄養価の高いダイエット飯を5つご紹介します。これらのメニューを取り入れて、美味しく楽しくダイエットを続けましょう。 1. 鶏胸肉と野菜のグリル鶏胸肉は高たんぱくで低カロリーのため、ダイエット中には欠かせない食材です。 鶏胸肉に塩、胡椒、オリーブオイルを少々まぶし、好きな野菜（ズッキーニ、パプリカ、ナスなど）と一緒にグリルします。レモン汁をかけると爽やかな風味が加わり、さ…

ダイエットをしたい人にとって、何よりも利用としてあげられるのが、『普通に生活しているだけで勝手に痩せてくれたらいいのに』ですよね。時間を割いてトレーニングをするよりも、普通に日常を送っているだけで痩せられれば、それに越したことはありません。​ ​​普通に生活してるだけで痩せていく食事内容​​ ​普通に生活しているだけで痩せるためには、以下のような食事内容が挙げられます。 ​①野菜を多く摂る​野菜は低カロリーであり、栄養価が高いため、満腹感を得ながらカロリー制限を行うことができます。毎食野菜を摂るように心掛けましょう。 ​②タンパク質を摂る​タンパク質は脂肪を燃焼させるために必要な栄養素であり、…

いつも食べていて痩せるのを実感するのが、主食をオートミールや豆腐に置き換えることですね。 元々、おかず類は野菜多めのヘルシーなものが多いのであまり気にしていないのが正直なところ。 でも主食が白米なのとオートミールor豆腐では全然違います！ ちなみに、置き換えは夕食のみです。 朝食、昼食は普通に白米を食べないと体がもたないので(笑) 夕食だけ軽めになりますが、空腹を覚える前にとっとと寝る準備してしまうのがポイントかも。 もしお腹が空いたら… 私は我慢が出来ずついついお菓子に手が伸びるので、出来ればお守り程度に太りにくいお菓子とか果物があると良いのかもしれません… 本当は食べちゃいけないんですけど…

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