ダイエット

こんにちはsleetsです。 前回書いた記事から6日ほど経過しました。 sleets-chi.hatenablog.com 現状は、ほぼ横ばいです。 まぁ、6日しか経ってないしね。とか言いつつ内心すごく焦ってます(´；ω；`) 本当に体脂肪率下がるのか？、隠れ肥満の体脂肪率から脱却できるのかって( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 毎日ストレッチやヨガしているので、見た目は少ーしずつ変わってきました。 元々、先天性股関節脱臼があり、右脚だけ内股になりやすかったので、内もものストレッチ動画を見ながら実践したら、5日目終わった後に鏡で見ると、膝の位置が少しだけ正面を向きました。 脚、綺麗になりたくてストレッチや…

リングフィットアドベンチャー15日目です。 リングフィット アドベンチャー -Switch 任天堂 Amazon 【任天堂ライセンス商品】リングフィットアドベンチャー専用マット for Nintendo Switch【Nintendo Switch対応】 ホリ Amazon 今回はスポルタハイウェイをプレイしました。 主人がプレイしているのを見て難しそうだなと思ったステージです。 前回書いたように、負荷が少々物足りないので、一段階上げて11に設定しました。 初めは9だったので、そこから二段階上げた形になります。 レベルはゲーム中盤でLv21→Lv22へ。 先行してひた走るEXPコインもなんとか…

見た目を良くするために 腹筋を割りたい！！ このように思う人は多いのではないでしょうか？ 男性の方はもちろんのこと、最近では女性の方からも「腹筋を割りたいと」という話をよく聞きます。 腹筋を割るために思われがちなことを紹介します。 腹筋運動 アブローラー 有酸素運動 腹筋を割るためにどうしたらいい？ この質問に対して、特にこの3つはよく聞く答えになります。 この答えも間違えではありません。 腹筋を鍛える、有酸素運動を行う。 これは大切なことです。 ですが、どれだけやってもうまくいかないなんてこともあります。 割れた腹筋を作るために本当に必要なことは別にあります！！ では、割れた腹筋を作るには、…

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リポドリンダイエットやり始めました。一時期やっていたのですが、手持ちのリポドリンがなくなったので断薬（？）してたのですよ。今度は赤のやつにしてみました。エフェドリンの入っていないタイプのものです。 久し振りに飲んだところ、強めの吐き気と指の震えが結構来ましたね。あとは、身体が熱くなりました。効いているみたいです。 ダイエットって難しいですよね。三月に色々あるので、それまでにはもっと身体絞りたいのですよ。なので、目力を強くするトレーニング、表情筋を鍛えるトレーニング、身体の筋トレを欠かさずやっています。痩せるかな……？ 期待ですね。 女ホル始めてから、本当に筋肉付かなくなりました。昨日（正確には…

毎日ラーメンを食べている３０代メタボ男性が漫画「ワンパンマン」のトレーニングで痩せるのか検証してみた！ 実際に体の変化はあるのだろうか！？ 【４日目】の結果を記載していく！ この記事では 本日の体重 本日のトレーニング 本日のラーメン ウォーキングアプリ トリマ(trip-mile) アルコイン 本日の体重 左：体重 右：体脂肪率 身長 ：１６９.５ｃｍ 体重 ：６８．１Kg（前日体重：６７．８Kg）（初日体重：６８.３Kg） 体脂肪率：２２．９％ （前日率 ：２２．６％ ）（初日体重：２３.６％ ） 前日に比べると体重はやや増加。 まだ始めたばっかなので体に変化があるとは思っていないがテンシ…

冬はこたつでミカンでダイエット外もすっかり寒い時期になってきましたが、寒くなると「コタツにみかん」というイメージがありますよね。 実はみかんにダイエット効果があるのはご存知でしたか？食べ過ぎで太ってしまう今の時期にピッタリなみかんの効果について紹介します。 みかんの嬉しい栄養素 みかんは果物の中でも特に栄養素が多く、特に注目したいのがペクチンという水溶性食物繊維と、セルロースとリグニンとう不溶性食物繊維がどちらもそろっているという点です。水溶性食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるので体に脂肪が付くのを予防してくれます。さらに不溶性食物繊維には水分を吸収し、胃の中で膨らむ働きがあるの…

比較的仕事が楽な日が多い水曜日だった昨日だけどなぜか仕事終わりにスタッフもヘトヘトになる程忙しかった・・・ 世の中がこのような状況で、 「仕事忙しいんや・・・」 って晩ご飯中に息子がボソッと呟いた。 ありがたい話だけど、休めない緊張感は半端ない。 感染したり、濃厚接触者になったら・・・といつも緊張感を持っているのは確か。 晩ご飯終了後に、 「ドーナツあるよ！」 って嫁さんが言ってくれたけど、前日にも写真のアイス食べたりして最近食べ過ぎな気がして、 「明日の朝食べるから今日はやめておく！」 って返答。 少しだけダイエット（笑）

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！ 昨日までは「あの食品にはどのくらいの脂質量が含まれているの？」という知識が少しでも増えればと思い、いろいろな食品の脂質量をまとめて紹介していきました。 本日からは外食の脂質量を知って、すこしでも食事管理の参考にしてもらえればと思います。 脂質量を知る目的は1日の脂質摂取量を厳格に管理することではありません。 なぜならば脂質の摂取元が動物であれ植物であれ、生物を摂取するのですからそこには必ず誤差が発生します。 コンビニやスーパーで食べ物を買った際に袋に書いてある食品成分表ですら（何キロカロリーあって糖質が…

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世界標準 GLP1.comメディカル肥満外来 糖尿病治療を熟知した専門医が最高学術レベルで、コスパ優で最安値の肥満治療を実践します。日々の新着情報を発信。コスパ最高 糖尿病の治療でよく見られるパラドックスは、高血糖が解除されると体重が増えてくるのが一般です。 ですが、将来の糖尿病の新薬は、そういうパラドックスですらなくしてくれます。血糖値が良くなっても体重は減るのです。 昔なら、ＨｂＡ１ｃが-４％落ちれば（例えば１０％から６％にまで落ちれば）、例えば、インスリン治療患者なら体重は増えるのが普通でした。 それが肥満の悪循環を作り、インスリン抵抗性を作り、さらなる高血糖状態へと戻っていくようたどっ…

引用：https://www.skylark.co.jp/bamiyan/ バーミヤンとは？バーミヤンはガストでも有名な「すかいらーくグループ」が運営しているファミリーレストランチェーンです。 バーミヤンは中華料理に力を入れている店舗であり、実はお得情報が満載なんですよ。 というわけで、今回は「au PAYとバーミヤンのお得情報を公開」します。バーミヤンで少しでもお得にお食事がしたい方は最後まで記事を読んでみて下さい。 バーミヤンでau PAYは使える？ Pontaポイントとの業務提携で話題となっているau PAY(auペイ)はで使える？ バーミヤンでau PAYは使える？ 結論から申し上げま…

COSTCOデビュー 家計簿アプリを使って簡単な家計簿をつけているのですが、主人と出費の擦り合わせをしている中で『今月は出費が多かったので抑えていこう！』という掛け合いになります。アプリを使うと何に出費がかかったかグラフを見れば一目瞭然。我が家はダントツ『食費』です！日々の食事なら粗食で十分と思うのですが、料理&食べるのが大好きな主人はそうはいきません。スーパーは品質や価格によってできる限りハシゴをするし、セールもチェックします。物価がどんどん高騰しているので更なるセーブが必要。コスコで買うことも提案するのですが、決まって言うのが「そんなにたくさん要らないよ」。夫婦二人暮らしでコスコの量が多す…

命 一区切りしたわよね（笑） 一区切りではなく二区切りした。 二区切りなんて変よ（笑） ○ そうだね。 気になることを思い出した。 【割引送料込】独身貴族 生珍味8本詰め合わせ【海の豪華な瓶詰】【夏ギフト ギフト お中元 お歳暮 ギフトに】【ご飯のお供 御中元 御歳暮】 価格：3240円（税込、送料無料) (2022/1/26時点) 楽天で購入 命 烏枢沙摩明王の事ね。 一般的にトイレの神様と言われている。 美しさに関する話ね。 〇 何処の家のトイレにも烏枢沙摩明王が、いるのかな？ 命 結論から言うといないわよ。 烏枢沙摩明王の話は、嘘なんだ。 本当よ。 【 おつまみ ベスト9ナイン 】 誕生…

健康維持に効果的！サウナの魅力3選とサウナの歴史 こんにちは、港区大門・浜松町にあるギフトショップ「MINATO」のスタッフです。 寒い日が続き「運動をする機会が減った」「体になんとなく不調を感じる」という方もいるのではないでしょうか。本日はそんな方のために、サウナの魅力をお伝えします。 近年の健康ブームで様々な活動がされていますが、その中でもサウナが注目されています。サウナは温泉やスパなどに併設されていることも多くなりましたね。 サウナが特に注目されている理由をお伝えします。 サウナの起源 そもそもサウナが日本に広まったのはいつ頃でしょうか？サウナは蒸し風呂という入浴方法のひとつで2,000…

こんにちは。佐藤あいすです。節約ブログ、セミリタイアブログって見てて楽しいですよね。わたしもファンのブログがいくつかあります。 ただ、どのブログさんも貯金レベルが高いと思います。 まず、100万貯めましょう。 100万までは苦しくツラいですが100万越えればどんどん貯まっていきます。 このフレーズ本当にブログでも本でも良く見ます。私は20代前半の頃から節約ブログや節約本を読んでいますが幾度となくこのフレーズに出会いました。 これはですね。うん、真実ではあります。ありますが、ほんとに節約も貯金も出来ていない人にとってはダイエットでいうと20キロ減量が目標みたいなものですよ。あぁ無理だ。みたいな。…

今朝の体重、６３．７キロ！おはようございます。昨夜のジムは、スタジオプログラム２本参加しました。スタジオ・ボクシング系・（洋楽）ダンス系ガッチリ動いてからのダンス、いい流れです。参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。さて本日紹介するのは、千曲市桜堂にあるネパール料理屋さん、ザ・エベレストです。チキンカレー：Ｂセット（９８０円）どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。辛さも３種類から選べるので、お好みでどうぞ。しかも今ならペイペイで支払うと最大３０％が戻ってくるに、これはお得だに。ぜひぜひ。うひゃー、増えちゃいました（苦笑）。まあ、確かに昨日はお昼も夜も量が多かっ…