ダイエット 1 [diet](名)スル
健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。
アメリカは肥満大国といわれる為ダイエット先進国でもあり、
ダイエット用品の品揃えは日本の比ではない。
運動等により減量する際にはダイエットという言葉を用いないが、誤用する人が多い。
無理なダイエットはストレスの原因。急激に痩せるとリバウンドしてしまいます。
まずは、自分の体と(心とも)しっかり向き合いましょう。
脂肪は筋肉を動かすために蓄積されたエネルギーです。筋肉で燃焼させる以外の消費方法はありません。
効率を上げれば家事や通勤など日常生活の運動量だけで十分に消費させることができます。
全く運動していないのに体重が減っている場合は、筋肉が消費され脂肪に入れ替わっている可能性があります(同じ量なら脂肪より筋肉のほうが重い) 要注意!
栄養バランスよく、見た目で食べる事を楽しんで、ストレスのないダイエットを目指そう!
お疲れ様です! 海人です。 今回は、呼吸で変わる ウォーキングと普段の生活についてです。 毎日の生活や自宅でもできる 簡単エクササイズになります! やるとやらないとでは大違いですよ。 呼吸をするだけ ダイエットウォーキング 身体には体内に取り入れた酸素の助けで 脂肪を燃やす仕組みにあります。 仕事に集中している時は、 呼吸が浅くなっていませんか? これではエネルギーが消費しにくい 身体になっていますよ。 これでは体内に酸素が送れませんね。 日常動作でも腹式呼吸を意識して、 エネルギーが消費しやすい身体にします! では本題です! 歩くリズムに合わせ深呼吸をする 「深呼吸ウォーキング」 と呼ばれる…