ダイエット

333GYM（ミツサンジム）の誕生日は 3月9日。 2023年で8年目となります。この8年間 たくさんのお客様との出会いがありました。 333GYMでは会員様をゲストと呼んでいます。 ゲストの頑張り、成果、喜びの声。それは私達の宝物💕 これまでの成果！そして、これから起こる喜びの声を 『成果報告letter』 としてお届けしていきたいと思います。 今日は、そのVol１です。 加圧トレーニングは『３０分で２時間分のトレーニング効果』とても、時短になります。 そして、疲労回復を促してくれる成長ホルモンの分泌量が、通常の運動より多いのも加圧トレーニングの特徴です。忙しい、疲れが取れない。けど、運動は…

SAVAS(ザバス)のプロテインって色んな種類があるけど、ダイエットにおすすめ種類はどれかな。 こういった疑問に回答します。 私もSAVASのプロテインは飲んだことありますが、昔に比べて本当に美味しくなりました。 昔から販売されているだけに成分も良いのでおすすめです。 この記事では、そんなザバスのプロテインのダイエット向けな種類とどんな人におすすめかを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！ 本記事の内容 プロテインはダイエットに効果的？ ダイエットにおすすめなプロテインの選び方？ ザバスのダイエットにおすすめなプロテイン6種 この記事の著者 サプリメントブロガー コタロウ プロテインマ…

新たなモチベーション！ フィットネスジムに 通ってから すぐ ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!! スタッフさんがいて モチベーションが 下がった今日でも 会いに行くぞ！！！ って がんばった！ 大事だよね！ ただ、筋トレしてりゃ 良いってもんじゃない 彼氏いるのかな？？？ 結婚してないよな？ 恋しよう！かな？ まだ デブっちょですけど・・・ 痩せるぞ！！！ メラメラメラ！！！ 大事！！！ モチベーションアップ これって 学生の頃 気になる子がいてさあ 学校の勉強は嫌だけど 会いたいからなあ～ 行くか～！！！ に近いもんがある というか そのまんまだ！ｗ モテたいし！ 痩せたいし！ やるぞ！！！ 大事！ あ…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 みなさんトレーニングしている人でもあまり知られていないEPOC効果について説明していきます。 EPOCが起こるのは有酸素運動（ジョギングなど）ではなく無酸素運動（筋トレなど）です。「無酸素運動」という名の通り、筋トレなどの負荷の高い運動を行うと体は軽い「酸欠」状態になります。そして体はトレーニング終了後からその酸欠状態からの「回復状態」に入り、この酸欠からの回復状態こそが「EPOC (運動後過剰酸素消費量) 」であり、その間は体の「新陳代謝率」が著しく向上します。新陳代謝が上がればもちろん脂肪の燃焼も促されることになりますので、何もしていなくてもまるで有酸…

「早発閉経と2型糖尿病の有無による女性の心血管疾患リスクはいかに！？」という論文を簡単にまとめてみます。Diabetes Careという糖尿病専門医学専門雑誌（世界トップクラス）の論文です。 この研究は、9,374人の閉経後女性を対象にされた研究となります。早発閉経と心血管疾患リスク、および2型糖尿病の有無との関連について調査したものです。 早期の閉経は、心血管イベント（心疾患、脳卒中）のリスクとなる？？ 今回の題材の論文名は「Early Menopause and Cardiovascular Disease Risk in Women With or Without Type 2 Diab…

筋トレ日誌[その19] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は大濠公園で走る予定だったのですが参加者もいなかったため 一人で復習がてら百道体育館に行ってきました。 お知らせ 3年くらい使った40kgのセメントダンベルの里親を探しています。 福岡市に在住なら持っていきますので声をかけてください。 家を出る前の準備 カフェイン錠剤100mgを30分前に接種 クレアルカリンを45分前に接種 ドリンク（EAA、CCD、D-リボース混合） ロッカー代30円の準備 ウェアとヘアバンドとタオルと握力補助手袋とシューズの準備 TOKONA-Xの名曲知らざあ言って聞か…

中華料理でおなじみのコリコリとした食感が楽しめる食材「きくらげ（木耳）」。実はきくらげにはビタミンDをはじめ、食物繊維、鉄分など女性に嬉しい栄養が豊富！ダイエット業界も大注目のきのこなんです。 きくらげの歴史 きくらげの種類 「きくらげ」とはどんな食材？ きくらげの旬は？ きくらげの主な栄養 食物繊維 ビタミンD 鉄分 カリウム 美容・健康に注目の食材「キクラゲ」 乾燥きくらげの場合 生きくらげの場合 きくらげパウダーの場合 きくらげが髪の毛によいって本当？ きくらげにデメリットはある？食べ過ぎには注意しよう きくらげと豚肉のオイスターソース炒め 蒸し鶏と胡麻のさっぱり春雨サラダ もやしと豚肉…

2023年の1月のヨーロッパ周遊旅行にてイギリス・ロンドンを訪れていた際、大英博物館近くにあるフィッシュ&チップスのお店「Fish Plaice」で昼食をとりました。

おはようございます、今日も今からここからです！ 昨日は1日中大雨でした、こんな日は外に出なくて良いので部屋で何をするか？ そんな事を考えて行動するのはワクワクするんですよねー。 箱根から帰ってきてやろうと思ってた１週間ダイエット&禁酒、やれてます。 予定では今日までにしようと思ってます、明日は人と会うのでね。 やっぱりご飯を食べる時に飲みたくなるんですよね、昨日は天ぷらが出たんで(笑)。 まあとにかくこれからはそんなに無理をしてはいけない年齢だと思います、 なのでゆっくり身体と心を休ませてあげる日と、 食事を制限して水分を多く取り排出を促し、その水分はアルコール以外(笑)、 そんな日を毎月入れ…

子供のスマホ利用時間を制限 Tcoivs タイムロッキング コンテナ スマホ ロック 禁欲タイマーボックスが便利です。 Tcoivs タイムロッキング コンテナ スマホ ロックボックス 禁欲タイマーボックス サイズ16.5cm スマホ等欲望管理 意志力(Will Power)は何か。如何に意志力を強化するか。2011年に、ストレス・イン・アメリカ(Stress in America)の調査によると、意志力欠如が変化することに対する大きな障害だと返答したのは27%だった。 意志力のおかげで、継続的に運動し、ダイエットし、貯金し、タバコとお酒をやめて、先延ばしを克服して、最終的に全ての目標を達成す…

こんにちはキックボクシングジムの運営をしているとたまにこんな質問されます。「キックボクシングって女性にはきついですか？運動神経ないけどできます？」・・・・ 結論から言うとキックボクシングは男性女性関係なしにきついスポーツです。 でもきつい事をするから、身体が変わりますし、頑張った後に達成感があります。キックボクシングを始めたい女性の方不安がらなくても大丈夫！！ これを読めば意味のない恐怖心を排除できます。というわけで今回は 「キックボクシングはきついけど、だからこそ意味がある！！そしてきついけど危険は排除できる」ことをお伝えしたいと思います。 Contents [hide] 1 キックボクシン…

こんにちは! いったです! 今回は 初心者でも簡単に 続けていけるトレーニング を紹介したいと思います。 サイトで筋トレを いろいろ検索し、 すこし試してみたけど 何かパッとせず続かない... やろうと決めても、 なかなか、 継続っていうのはむずかしい... こんな悩みを 持っている人は 非常に多いと思います。 わかります... 筋トレって 身体的にキツくて 大変ですもんね... おまけに 継続となると、 気が遠くなる... しかし、 このままいくと... 生活にメリハリを感じれず、 毎日が同じようなことの 繰り返し。 コンプレックスである、 自分の今の体型を 変えることができなくなる このよ…

大工、うつ治った？ 汗と泥とチリとホコリにまみれた産廃屋の仕分け作業員時代、僕に変化がありました。 それは、苦しんでいたうつが気にならなくなったこと。 一応、それまでも立ち直るためにやっていたことがあります。それはケータイにひたすらメモること。んで、それをことあるごとに見返してました。トイレとか、休憩とかでね。 何をメモってたかというと、自分の「やらなきゃいけないこと」「やるべきこと」「やりたいこと」「やれること」、この四つです。 例えば・・・ やらなきゃいけないこと→生活全般（掃除洗濯とか）・仕事とかの労働系。 やるべきこと→勉強・読書・貯金・ダイエットとかの努力系。 やりたいこと→バンド・…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はスミスランジのご紹介！ いつもは１人で三脚を立てて撮影しているのですが、 この日はお手伝いしてもらいました！ １人だと表情もカチコチだけど、お話しながらできて楽しかったです そして何より画角調整の必要がなくとても楽ちんでした ありがたや～ さて、スミスランジとは！スミスマシンを使って行うランジのこと。 下半身、特にお尻を鍛えたい方におすすめなトレーニングです！ バーに寄りかかり両足を前に出す 片方の足を後ろに引き、膝が地面スレスレのところまで腰を落とす（息吸いながら） 軸足側（動かしてない足…

前回、↓の記事で、 ブログ作成の「キーワード選定」をする時に使う「キーワード選定ツール」を4つ(「キーワードプランナー」、「Ahrefs(エイチレフス)」、「Uber suggest(ウーバーサジェスト)」、「ラッコキーワード」)を紹介しましたが、ブログ作成で「キーワード選定」をするには、無料でやるより、有料でやった方が良くて、ただそうは言っても、「ブログ作成でキーワード選定するのに、あまりお金をかけたくない」とか、「もっと分かりやすくキーワード選定をしたい」という人の為に、今回は、「Yahoo! 虫眼鏡」を紹介したいと思います。 「えっ!?、Yahoo! 虫眼鏡って何？。 Yahoo! JA…

子供の頃から ずっとずっと 思ってた事がある。 視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚 この五つで五感。 でもね、 視覚は目。 聴覚は耳。 嗅覚は鼻。 味覚は口(舌)。 ここまでは首より上の 顔と呼ばれる場所にある。 で、 第六感も おでこと呼ばれる これまた顔と呼ばれる部位にあるのに 触覚と呼ばれる両手は 首よりも下にあり 顔と呼ばれる部位に無い。 なんで、なんで、なんで、 不思議やね。 おでこの部位にある 第六感が 観覚で感覚を司る五感で 触覚を司る両手こそが 第六感でも よかたんじゃないのかな？ 何故、 触覚は五感の内じゃ無いと 駄目だったのだろうね。 本当に 不思議😱 この世は 摩訶不思議だらけ…

こんにちは。シーナと申します。 今回は業務スーパーで買える冷凍スイーツ「スフレチーズケーキ」の味の感想（口コミ）、カロリー、糖質、脂質、原材料（成分）、賞味期限、値段を紹介します。 スフレチーズケーキを食べると太るのか？糖質制限ダイエット中に食べても大丈夫なのか？ そしてそもそもスフレチーズケーキはおいしいのか？まずいのか？ これらを確認しています。 少し前に業務スーパーの冷凍スイーツ自体を久しぶりに食べまして。 この時に食べたのはチョコレートトリュフです。 outside.inside-shiina.com これはリッチチーズケーキ以外の新しい味にチャレンジするのもありだなと、他の冷凍スイー…

おはようございます。 たたんです。 会社のシフト制なので、普通の会社と 違い、出勤曜日と時間帯が違うだよね。 まぁ、会社様に働かせてさせてもらってるので、仕事が出来る事に感謝しないと。 そうだよね？ 東大地震研究所の佐竹健治ちゃん？。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 東大地震研究所のトップの 佐竹健治所長ちゃん。 いい加減に曖昧な「首都直下型地震」が起きるとか、南海トラフが起きるとか、 言わない方が学者として得だと思うけどね。 東日本大震災後、直ぐに「首都直下型地震」騒動のイカサマインチキキチガイ地震学者供が騒ぎ、もう、１２年だよ。 コレが専門知識が有る、 学者…

ランキング参加中引き寄せ初心者 ランキング参加中引き寄せ 本業の業務内容を引き寄せました まずは苦手…というか嫌いな上司 野球観戦のために欠勤するし、徹夜で野球観戦した次の日は必ず休む そして都合の悪い日は下っ端の私のシフトをずらす 正社員ですが、悪い意味で権限を行使しています だから私は正直尊敬していません バイトの身分である別の上司の方が尊敬しています だからどこかへ行ったら、毎回お土産を買っていますよ 『献上品』と称していつもお菓子を買っています いつも『上司が正社員になりますように』と祈っています 本当に良い上司ですからね せめて時給が上がる事を願っています そしてその苦手な上司ですが…