ダイエット

こんばんは、たーにゃです タイトルの通りなのですが、私の知らないところで海外出張に同行することが決まってました。 私は英語全く話せないので、今から大変不安です。 パスポート取り直すなどやるべきことの傍ら、付け焼刃にもならないかもですが、英語の勉強しておきます。 1カ月だけ何かするとしたら、英単語がいいですかね。 記録つけて終わります。 ～現状～ ①体重 : 104.00 kg（前日比 : -0.90kg） 朝：プロテインのみ、1時間ウォーキング 昼：無し 夜：ドライカレー 夜はそこそこ普通に食べたのですが、なかなかに良い結果です。 ②資産残高 : 334,560 円（評価損益率 : -6.31…

今回は少し、拒食症になった当時の自分の話をします。 同じ思いをしていた方、渦中にある方がきっといるでしょう。 高校１年まで、私はふっくらした体型でした。 身長154cm 体重57kg ほどでした。 拒食症になる前は、ふっくらしているのは気になるし、時々デブとかもう少し痩せたら？とか言われて嫌だったけど、 痩せたいな〜と思いながらもぐもぐ食べている感じでした。 そんな気持ちから、 本格的に「ダイエットをしよう」とスイッチが入ったのが、高校１年の夏前。 何がスイッチとなったのか。 「痩せたかったから」 「可愛くなりたかったから」 それは、表側の感情で、 実はそんな簡単な感情ではないんですね。 恐ら…

今日は「ダイエット」のお話しです。 太ってしまった 食欲増進する運動 結局「ボウリングダイエット」 18時間プチ断食も一緒にやる 太ってしまった 1月になってから毎日走ってました。 が、その割に太ってしまい、今や80kg。 ベスト体重は77.5kgですが、レースに出るまでに75kgまで絞ろうと思ってました。 が、逆に増えてしまってどうする！ なお、ランニングって始めてすぐには痩せないそうです。 理由は２つ。「最初のウチは痩せるほど距離が走れない」ことと、「走れば筋肉がつく(から体重が増える)」ことだそうです。 脂肪燃焼に十分な時間(30分以上？)走れるようになる ＆ ある程度脚に筋肉がつき終わ…

大好きなマカロニグラタンの糖質を調べてみました!!糖質爆弾だと思って避けていましたが意外と大丈夫だったことを記事にしたのでよかったら参考にしてください。 糖質オフメニューに飽きた メニューに名前がないことで困ったことが ホワイトソースの糖質は27.8ｇ ミートソースはの糖質は28.6ｇ くっつきにくいグラタン皿 まとめ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.le…

今日久々に体の写真を撮って体重計にも乗ったんだけど、体重計で見ると少し減ったくらい。けど写真を前に撮ったのと見比べるとちょっと違ってて感動した。 なんだろう厚みがちょっと違う。特に去年の夏に撮ったものと比べるとパンパン具合っていうのかな？全然違くて、ちゃんと痩せてることに気づいた。 多分夏からで見ると、3キロくらい減った。本格的にダイエット始めたのが年末頃からだから、減るペースで見るといい感じなのかな。 運動は本当に有酸素運動多めでたまに筋トレなんだけど、有酸素運動ってすごいね。昔ダイエットしてたときは最初から筋トレたくさんしちゃって、筋肉痛が凄かったり体がついていけなかった。 だけど、今は有…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ダイエット中でも甘いものが食べたくなっちゃいますよね？ どうすれば我慢できるか、じゃなく！！ 我慢できないから食べたいんじゃー って感じですよね その気持とってもよくわかります。 特に疲れている時や女性だと生理前は特にですよねぇ… そんな時私は我慢せずに食べちゃいます！ もちろんたくさん食べて良いわけではないのですが、 食べる時間や何を食べるかに気をつければOK！ 私はアイスが大好きなのですが、体を冷やす事もダイエットの敵。 食べるならはエネルギー消費量の多い１５〜１８時にしています！ 糖質・脂…

本日の体重は、 83.35キロ 前日比 プラス0.35キロ うーん、減るタイミングがわからん

見事に横ばい。。。😶 適正体重に近くなればなるほど 痩せにくくなる、 なのを実感しています😶 こればっかりは 数字に出るタイミング 体型に出るタイミング バラバラですからね。 如何にちまちまやり続けられるか？ モチベーションの世界に なりつつあります。 体脂肪率は22〜23％を行ったり来たり。 私からすると 巷の見た目の体脂肪率と違うよね？ です。 この辺りは皮たるたるとか 変な形でのおにく浮き輪とか あまりもう下がらないのでは？とも 思っています。 そして？テンション上げるべく 自撮り取りまくり🤣 毎度100枚以上は撮る中で 良いのが撮れれば満足😎✨と お手軽なモチベーションキープしてます。…

もっと早くはじめればよかった自分が続けてること ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ランニングオートファジーダイエット株の波乗り投資法＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ランニングとオートファジーはアンチエイジング 40歳超えてから始めて同世代と見た目にすごい差がついてきました 具体的な効果は､､､ 【ランニング】 走るとお腹周りが刺激されて血行、筋肉量、代謝がアップ体温上昇で免疫力もアップ 【オートファジー】 2016年に大隈良典栄誉教授がノーベル生理学•医学賞を受賞 やることは16時間食べないだけ 自ら(Auto)を食べる(Phagy) 身体の中にある古い細胞や老廃物をエネルギーに変えて再利用 老化…

こんにちは！ゆうたです！ 今回は食事制限なし、 キツい運動もなしで 私が3ヶ月で10kg 痩せた方法をお伝えします。 ストレスなく行える方法なので 誰でもできる簡単なものになってます。 この記事を読めば 嫌な食事制限やキツい運動をしなくても ダイエットに成功する方法を 知ることができます。 今日から ぽっこりお腹に悩むこともなくなり、 自分に自信のなかった過去とは 完全に決別します。 スラッとした顔と 引き締まったお腹を手に入れると 自信を持てるようになり 他人からの見る目も変わります。 今まであの気になる子に 話しかけられらなかったですが、 体が変われば堂々を話しかけることができ、 デートを…

たく マクドナルドってカロリーってすぐ分かるの？ あみ 絶対高カロリーだから栄養対策を併せて知りたい このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件を超える症例経験を持っています。 本記事では、マクドナルドメニューのカロリーについてを紹介します。 本記事を読むと、すぐに自分が知りたいマクドナルドメニューのカロリー数が分かります。 マクドナルドとは マクドナルドは、世界展開しているファーストフードチェーンです。 ハンバーガーを中心としたメニューは、日本人にも大人気で、…

[http:// 最近話題になっている「完全栄養食」をご存知ですか？ 今やパンや麺、ドリンクなどさまざまな商品が販売されており、手軽に栄養を摂れるとして注目されている食品です。 ただこの「完全」という名前だけに、これだけ食べていればよいというイメージを持ちませんか？ 実際どうなのでしょうか？ 今回は完全栄養食について、そして活用法を取り上げてみ見ました。 目次 本当に完全 「完全栄養食」とは？ 完全栄養食だけ食べていればよいのか 完全栄養食の活用法 完全栄養食の活用法1・食事の1品として 完全栄養食の活用法2・手軽な朝食として 完全栄養食の活用法3・遅い夕食のドカ食い防止に 最後に 関連 本当…

我が家の晩ごはんは 鳥の唐揚げ きのこのチーズ焼き マカロニサラダ そして昨日の汁物は粕汁 でした！ 基本的に汁物はお味噌汁なのですが、 酒粕酵母を仕込んだ関係で、昨日は粕汁😊 子供達も楽しめるようにじっくり煮込んで、しっかりアルコールを飛ばしました😚 いつものお味噌汁よりコックリしていてとっても美味しかったです(^^)！！冬になると食べたくなる一品💓 鳥の唐揚げは子供達に大人気で、おかわり！！が止まりませんでした😂 離乳食はマカロニサラダから取り分け🥰 9ヶ月を過ぎたのでまた食材や味付けを増やしていきたいです😚 我が家ではこちらの雑穀米を食べています！ 普通に炊くだけで栄養価UP！ ＼大感謝…

チートデイ ダイエット中など食事制限がある中1日だけ欲望の赴くまま食べれる日の事を言うらしい 給料も入りお小遣いも貰ったのでクマもチートデイをする事に コンビニでメンマ（120円）を買う そしてカップラーメンにメンマを一袋全部入れる メンマ特盛のチートラーメンの出来上がり カロリー制限とかでなく、好きなメンマをたくさん載せた欲望ラーメンの出来上がり 背徳感と至福が交わる昼ごはんになった それにしてもお小遣いが出てカップラーメンって、、、 近々ラーメン屋でラーメン食べよう

昨年の１０月末に第１子を出産しました。 adhdpmdd.hatenadiary.jp そして３ヵ月が過ぎました。 あっという間です。 前にお宮参りをしたと思ったら、もうお食い初めです。 できたら今月中にはお食い初めしたいですね！ ３ヵ月の間の出来事を記録します( *´艸｀) 起きている時間が増えた よく声を出すようになった よく拳を見つめている 笑顔が多くなった 身長が伸びた 首が座りつつある ミルクの後ゲップしなくなった 体が重くなった 遠くにいても目が合う 絵本を読み始めた メリーに興味津々 お風呂が大好き 相変わらずオムツ替えのとき「足ピーン」と伸ばす ママである私の変化 子供との貴重…

こんにちは。シーナと申します。 今回は、強炭酸水 ZAO SODA プレーンの味の感想（口コミ）と原材料（成分）、カロリー、糖質、脂質、賞味期限を紹介します。 強炭酸水 ZAO SODA のプレーンは太るのか？糖質制限ダイエット中に飲むことが出来るのか？ そしてそもそも強炭酸水 ZAO SODA のプレーンはおいしいのか？まずいのか？ これらを確認しています。 これまで5年以上定期購入していたコカ・コーラゼロの代わりはないかなと探していたところ、コスパが素晴らしい強炭酸水を見つけました。 それが楽天市場の「水・ソフトドリンクジャンル賞」2年連続（2021年、2022年）No.1の ZAO SO…

札幌中心に道内の山をのんびり歩いているヤマプラです。 藻岩山は標高531m、札幌50峰の一座にして、北海道百名山にも数えられる札幌のランドマークマウンテンです。↓ 藻岩山(旭山記念公園より) 藻岩山(野々沢山より) 札幌市民に大人気で私も、気分転換やトレーニング、ダイエット、時間調整、小遣いは無いが時間だけはある時など、その時々の気分で春夏秋冬、朝、昼、晩、数えきれないほど登ってます。 札幌の代表的な観光名所であり山頂からの夜景は新日本三大夜景にも数えられる藻岩山はハイキングルートとしても魅力たっぷりです。 それぞれのコースに特徴ありますので、駐車場と公共交通機関、コースごとのオススメの見どこ…

みなさん、こんにちは！ ダイエットは 24時間365日休まず稼働です。 オフィスでのランチも、 人目を気にしてお弁当や サンドイッチ等、 食べていませんか？ もちろん、 それでも問題ないんだけど、 人目が気になるから 会社で調理できないなんて 悩んでるあなたに朗報！ 電子レンジと冷蔵庫さえあれば、 給湯室でサクッと、 お弁当を温める要領で 作れてしまうんですよ！ どんなオフィスでも 電子レンジと冷蔵庫くらいは 絶対にある時代。(なはず笑)