ダイエット

この記事では、「ジャムの法則」とはなにかを説明していきます。 ダイエット生活で悩んでしまう日常生活で悩んでしまう方が気をつけるべきことがわかります。 ジャムの法則とは（Jam study）とは…選択肢が多すぎると、選べなくなってしまう心理現象のことです。「決定回避の法則」とも呼ばれています。わたしたちは1日の中で70回の選択をすると言われています。どんな服を着て何を食べて変な話そろそろあれが欲しいいつご飯食べよう仕事はどうしよう些細な事で例えば明日なにしようと考える事もそのうちの一つに入ります。例え些細な決断であっても考える回数が増えると決断力が鈍り, 集中力や意思決定力が奪われてしまうのです…

朝起きるとすでに腰に痛みがあり、 くしゃみや咳でギックリいってしまいそうな そんな状態が続いている。 痛みに耐えかねて 整体や鍼灸院、自宅でのストレッチを試みたものの 一向に回復する兆しがみえず かなり遅いけれど、ダイエットをすることにした。＜朝食＞ ・アイスコーヒー、パン（半分）、マーガリン ⇒グラノーラ（大豆とか入っている）コーヒーカップ3/1、牛乳。ヤクルト1本＜昼食＞ ・素麺1.5束 200円以内で総菜（主に揚げ物） ⇒鳥のささ身揚げ 約150～200ｇ 200円以内【運動】 ・ウォーキング 3～5㎞ 散歩や用事でどこかに出かけるも含む◎運動後は浴槽にほんの少し湯をため、浴室でサウナ。…

オススメの暑さ対策を紹介します。 気持ちが良いだけが効果じゃないのです。 効果を知って取り入れ、健康になりましょう。 一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 健康に良い暑さ対策「水風呂、水シャワー」 暑さ対策「水風呂•水シャワー」の5つの効果 水シャワー•水風呂のコツ!オススメ?他の方法は? まとめ // 健康に良い暑さ対策「水風呂、水シャワー」 こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。 今回は、暑さ対策についてお伝えします。 暑さ対策だけでなく、健康に良い方法を紹介します。 健康に良い「暑さ対策」とは水風呂、水シャワーです。 // 暑さ対策「水風呂•水シャワー」の…

アラフォーの実体験や現在進行形で実践していることについて《リアルな情報》をシェアしているブログです♪ 以前の私は常にいっぱいいっぱいで、人生に不満だらけで、 『お金さえあればすべて解決するのに』といつも思っていました。 もっとハイスペックな旦那だったらなぁ... もっと頑張れば大富豪とまでは言わないけれど、そこそこの金持ちと結婚できたかもしれないのに早まったな.. 夫がもっと稼いでくれば私は働かずに済んだのにな... こんな具合だったので、夫との関係も微妙でした。 それに加えて超ドケチだったので心まで荒んでいて救いようのない状態でした。 簡単にいえば性格の悪い女でした笑笑 ですが、ある出来事を…

猛暑＆水不足が続いていましたが ここ2，3日は夕方雷雨。 (長時間ではないので、水不足解消にはならないけど) 毎朝起きて一番にすることは 家の全ての窓を全開にして 新鮮な空気を取り込むこと。 今朝は涼しい風が家中を 通り抜けて とっても気持ちいい朝でした。 そんな中での朝の運動。 億劫だなとも思うけど 始めてしまえば 約1時間なんて アッという間です。 さて、さて、 ここ6日間の体重はと言うと 上がったり、下がったり… 8/5 67.9kg 8/6 67.5kg ⤵ 8/7 67.5kg → 8/8 67.5kg → 8/9 68.0kg ⤴ 8/10 66.9kg ⤵ 今朝は、66kg台に！…

またまた一念発起？？？二念発起？？？ 断捨離意欲がむくむくと・・・・。 終活でもありますね。 一人暮らしを始めて1○年・・・。 あんなに広かった部屋が・・・。 一部屋あまっていた部屋が・・・。 いつのまにか荷物でいっぱいに。 多分他人が見たらいらない物ばかり・・・。 でも自分にとっては思い入れのある捨てられない物ばかり。 でも明らかに空間に対する物の量が適正ではない！！！ それは理解できる。 こんなに物が増えた理由を自分なりに分析。 ①まず物が捨てられない・・・。 どれも思い出があって捨てられない。例を挙げると 子供の頃からもらった手紙等捨てられない。 年の離れたいとこたちが小さい頃に送ってく…

今日は朝から机に向かっています。 しかし、少しでも勉強しようとしているのですが、しんどくてぜんぜん進みません。 問題１問解くのに３０分くらいかけてる・・・ 気分転換に、録画している朝ドラや昨日のドラマを見たりしてもぜんぜんやる気がわいてきません。 昨夜あんまり寝られなくて少し眠いのも邪魔になってる。 あんまり勉強できない日は、きっぱりとあきらめて映画でも見ることにしてるんですけど、あきらめる日が多すぎる。 でもできない日はしょうがないし、お昼食べたら何か見ようかな。 なんかスカッとするような映画がいいな。 金曜ロードショーとかＢＳシネマとか録りだめているので、映画はたくさんあります。 前は洋画…

太りました。あのズボン、このズボン、気のせいではなく太もも周りがきつく感じるこの頃、夏の誘惑アイスクリーム様の影響力を痛感いたしました。 アイスクリームを買っていた近所のスーパーに用事があり立ち寄り、買わないと心に決めたはずも未練がましくアイスクリームの棚は覗きました。でも買わずに帰りました。偉い！ が、それは幻想です。なぜなら味付きプラスカット済みの鶏もも肉を買ってしまったからです。 炒めるそばから肉から出てくる油に驚愕。ああ、ダイエット中にもも肉消費って、だめよねな罪悪感は全く涌かず。できあがった熱々ジューシーなもも肉ってばうまうまなんです。 そして恐怖の食欲、肉を食べたのにまだ空腹。炭水…

生きてますよ！（挨拶）sisimaruです。 さて私はダイエットの為、ここ最近歩きまくりです。 昨日は勤務先周囲から、馴染みの格安理髪店までハイキングしてきました。 ルートはこんな感じです。 歩行マップ 注意：メルセデス・ベンツ多摩は私の勤務先ではありません。 勤務先近辺の目立つスポットなのでここを出発地にしました。 歩行感想： ひたすら坂を上り下りを繰り返し、灼熱の中の歩行地獄でした。 自然はいっぱいでしたが...。 目的地に着いた後の冷房の風は大変気持ち良かったです。 理髪店でのカット後、ローソンで買ったビールもどきを飲みながら ローチキを食べていました。ビールもどきの味は最高でした(^_…

体重 56.3kg 体脂肪 30.% 今日の背中の状態は、朝痛かったものの日中にはほぼ気にならないところまで回復。 治り早かったな。 明日から４連休。 そのため今日は、夜ビールでほろ酔い。 夜の運動はサボり。 朝 オートミール＋梅酢、納豆、きゅうりの漬物、トマトジュース＋オリーブオイル 昼 お弁当 間食 ライ麦パン１枚 夜 シュウマイ、ナスの味噌炒め、紫キャベツと人参のナムル、大根の漬物、ビール、ブルーベリー酢 食後 オールブランシリアル、牛乳 便通 ◯ 運動 朝 ぎっくり背中を自分で確実に治す！５STEPを公開します！ 【愛媛県 伊予市、松前町の腰痛の整体 みやおか整体治療室】 - YouT…

私の股間に、収まるグレース。 グレースよ、臭くないのかい？(笑) 最近のハマりはドーナツ。 引きの強い生地のドーナツが食べたくて、ドーナツ作りにハマり中。 シュガー、チョコ、チョコ+ナッツ、きなこ、などなど。 作っては色々な味を楽しんでいます。 そして、もうひとつハマっているのが、 スコーン！ とくにメープルウォールナッツスコーン！！ 昔食べたスコーンって、口の中に入れたら水分が全部持って行かれ、ボソボソして美味しく感じなかったので敬遠していました。 しか～し！自分で作ってみたら、そんな事はなく美味しい(笑) 外はカリっと中はシットリ、メープルウォールナッツの甘さとの相性ばっちり。 これでもか…

こんにちは ひまりです☀️ 今回もダイエットの間違った認識 「なんで！？」を わかりやすく解説していきます！ 今回のテーマは 「体重が減ったからといって痩せたわけではない！？」 です！！ 毎日体重を測っているそこのあなた！ 偉いです。 だって ダイエットって続けることが一番大事だから 体重を毎日測って 自分の体重管理をしているだけで 本当に偉いです。 でも0.3キロ増えてる！ 0.2キロ減っている！！ と一喜一憂してしまっていませんか？ それ、痩せたわけじゃないんです。。。 体重が減っていても 「脂肪が減った」 とは限りません。 私たちは この醜い脂肪を落としたいんだから！ つまり、体重計の数…

今日はセブンイレブンで買える ダイエット中でも楽しめるお弁当をご紹介します。 それは1/2日分の野菜がとれる９種具材の中華丼です！ 野菜がふんだんに乗っています。 カロリーは601キロカロリーと夕飯にちょうどよいです。 添加物バリバリだが、そこは目をつむろう 中華丼のあんと、ごはんが別々に包装されているので 食べる直前にあんをごはんにかけます。 そのため、 「あんがごはんに染み込んでてべちょべちょだ・・」と 残念なことにならず ちょうどよいあんの染み具合となっています。 ご飯は多めでお肉とエビイカは少しとさみしいところもありますが ダイエット中にぴったりなお弁当となっております。 これがなんと…

韓国のインフルエンサー ソン・ジアちゃんのYouTubeからバズったと言うライスペーパー餃子に挑戦。www.youtube.com(※ジアちゃんのYouTubeは削除されているため日本語字幕でアップされている方のものです) 【ライスペーパー餃子 材料】 キャベツ 200g ニラ 1/2束 ツナ缶 2缶(140g) 木綿豆腐 1/2丁 卵 1個 キムチ 15g にんにく 1かけ しょうが 1かけ 片栗粉 大さじ1 ごま油 大さじ1 塩コショウ 適量 ライスペーパー 10枚 ※分量は自分が作りやすい量にアレンジしています 野菜はすべてみじん切り、豆腐は水切りをしておきます。こねる必要がないのでスプ…

はじめに 暑くて運動しにくいので、自宅の筋トレやダイエットに注目が集まっています。 それで皆さんに伝えたいことがあるんです。それは、50代普通の主婦の私が、たいした筋トレをしていないのに、腹筋が割れている事実です。 つまり腹筋が割れる程度の筋トレやダイエットは、特に大きな努力はいらないということだと思うんです。 簡単に腹筋が割れる理由（推測）とは もちろんその理由はあくまで推測です。私の腹筋が割れ始めたのは、自宅にある丸椅子（スツール）に座り始めてしばらく経過してからなんです。 私がこのスツールを買ったのは、2014年の8月です。つまり8年前です。（現行品は我が家にあるスツールと若干仕様が変わ…

ダイエットを始めて２カ月。さほど無理をしていないので、当然効果は少ない。気持ち凹んだお腹をさすりつつ、ラーメンたべたい、と矢野顕子のように思う。ガッツリ二郎系、こってり家系、さっぱり醤油など逡巡するも、魚介のダシがきいた独立系を選ぶ。製麺所が営んでいるので、麺がツルツルおいしいのよね。大盛りサービスだけどを自重して、メンマをトッピング。以前は50円だったけど、いまや150円もするのね。いつもはもやしもつけるけど、やめとこうかな。メンマはかつて支那竹、シナチクと呼ばれていたよね。シナの名がよくない、とメンマに統一されたけど、藤井青銅さんの「死人にシナチク」は面白かった。確かアニメージュ文庫だった…

ノベル33話 後の話も踏まえての感想と考察です。 ラスタは、 ロテシュ子爵に脅されながらも、 赤ちゃんを産んだことを 必死でソビエシュに隠していたのは、 彼が、そのことを知って嫉妬し、 自分を追い出すのではないかと 心配していたからだと思います。 けれども、後にソビエシュは その事実を知っても、 何とも思いませんでした。 この時点で知ったとしても、 ソビエシュはエルギ公爵に 嫉妬しなかったことから、 同じ反応をしたのではないかと 思います。 けれども、ラスタは ソビエシュが自分を 愛していると信じていたので、 絶対に嫉妬すると思っていた。 そのせいで、ラスタは ロテシュ子爵に脅されるがままに …

ここではクックパッドに登録されているレシピのうち、大根を使ったタンパク質の人気レシピをまとめています。クックパッドのつくれぽ件数が多くて注目のレシピだけをまとめているので、「大根を使った美味しいレシピを知りたい」 「余ってる大根でなにか作りたい」 「大根を大量消費したいけど料理を考えるのが面倒･･･」という方は、ぜひ参考にしてください。 ダイエットに最適！大根を使った人気レシピ20選をチェック！ ≪つくれぽ：32件≫ ダイエット☆大根ときのこの納豆チャーハン ≪つくれぽ：24件≫ やみつき＊大根＆にんじん＆豆腐サラダ ≪つくれぽ：21件≫ 厚揚げと大根と人参の煮物鶏ひき肉あん♪ ≪つくれぽ：2…

みなさんは、日々、考えていますか？かくいう私も、日々考えていたつもりがあまり考えていませんでした。ネットで情報をみて、あれこれ考えるのは得意だったのですが、情報もなんもなしに、一から自分で考えるということをやってなかったです。最初は、考えることがないから考えられないんだと思っていたのですが、よく考えると昔から何もなしに一から考えることはやってませんでした。あれこれ悩むのはやってましたがねそうやって考えることを最近やり始めたんですが、数十分もすると頭が働かなくなってきます。なにごとも訓練なので、引き続きやっていこうと思ってます。あと、余談ですが、最近ダイエットを始めました。少しずつですが、脂肪が…