こんばんは、Keiです。 私にはヨガを始めたときから、ずっと苦手なポーズがあります。 それは、「ダウンドック」です。 ダウンドックは、「下向きの犬のポーズ」という意味を持ちます。 とても簡単に説明すると、下向きという名のとおり四つん這いになって、お尻をあげ、手と足で床を押すようにしてポーズをとります。 その状態で3~5回呼吸を繰り返します。 全身を使ってするポーズなので、ストレッチ効果が高いです。 ダウンドックのポーズをとることで、今日の自分の調子を知ることもできます。 よく、ヨガクラスでは「辛かったらダウンドックで休憩してください」と言われることがありますが、私からしたら、全然休憩できない!…