こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルフライは、ベンチに仰向けになって腕を体の横で開き、胸の前で丸太を抱えるようにして閉じていくことで、大胸筋を集中的に鍛えることができます。 大胸筋は、上体の前面で「胸板」を形づくる扇形の筋肉で、鎖骨部（上部）・胸肋部（中部）・腹部（下部）で構成されています。 肩関節を内転する（腕を内側へ閉じる）・屈曲する（前方へ挙げる）・内旋する（内側へひねる）などの働きがあります。 ダンベルフライでは、肩関節を水平に内転する（胸の横に開いた腕を、前方へ閉じる）動作で、大胸筋（とくに中部）を鍛えることができます。 その他、三角筋（肩）前部や烏口腕筋（肩の…
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