こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルプレスは、上体を直立させてダンベルを頭上へ挙げることで、主に三角筋（肩）や上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることができます。 三角筋は、肩の関節を覆う筋肉で、鎖骨部（前部）・肩峰部（中部：側面）・肩甲棘部（後部）の３つの筋頭で構成されています。 肩関節を屈曲する（前部：腕を前から頭上へ挙げる）・外転する（中部：腕を横へ開く）・水平外転する（後部：腕を前方から横・後方へ開く）などの働きがあります。 ダンベルプレスでは腕を頭上へ挙げることで、主に三角筋の前部・中部を鍛えることができます。 上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）は、長頭・外側頭・内側頭の…
www.health--life.com
50sai.hatenablog.com
