ダンベルプレス

木金は店の定休日木曜日はあいにくの雨でロードに乗れず竜王のアウトレットへ行きランチはgoogle mapsで評価が高かったステーキん～今朝は明日の仕込みで店へで、今日の筋トレ スポンサーリンク 【ダンベルトレーニング】www.youtube.comインクラインベンチと可変式ダンベルを使います【アワード受賞・人気ブランド】 BARWING(バーウィング) 可変式 トレーニングベンチ 4WAY トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル ベンチ トレーニングBARWING(バーウィング)Amazon[フレックスベル] FLEXBELL 可変式ダンベル 20kg/32kg/36…

木金は店の定休日木曜日はロードバイクで傍示峠へくろんど池の桜は葉桜になってました動画は後日アップします晩は寝屋川の焼肉屋飲み放題にメリットを感じてましたが止めてました…残念今朝は仕込みで店へで、今日の筋トレ スポンサーリンク 【ダンベルトレーニング】www.youtube.comインクラインベンチと可変式ダンベルを使います【アワード受賞・人気ブランド】 BARWING(バーウィング) 可変式 トレーニングベンチ 4WAY トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル ベンチ トレーニングBARWING(バーウィング)Amazon[フレックスベル] FLEXBELL 可変式ダ…

今日の昼食は大海老天うどんに半熟玉子天温玉ぶっかけ（温）に大海老ととり天で、今日の筋トレ スポンサーリンク 【ダンベルトレーニング】インクラインベンチと可変式ダンベルを使います【アワード受賞・人気ブランド】 BARWING(バーウィング) 可変式 トレーニングベンチ 4WAY トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル ベンチ トレーニングBARWING(バーウィング)Amazon[フレックスベル] FLEXBELL 可変式ダンベル 20kg/32kg/36kg (2kg/4kg刻み)/各種 (NUO 正規代理店 2年保証）NUOBELL NUO-FLEXNÜOAmazo…

木金はまるみ製麺所の定休日昨日はロードバイク傍示峠ヒルクライム今日の午前はうどんやらの仕込みと薬をもらいにクリニックへ昼から筋トレ スポンサーリンク 【今日のトレーニング】①【腕立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】インクラインダンベルカール（12㎏）インクラインフロントレイズ（8㎏）インクラインダンベルプレス（22㎏）今回から+2㎏インクラインサイドレイズ（8㎏）インクラインリアレイズ（6㎏）各メニュー限界回数まで行います ③【腹筋トレーニング】youtubeを見ながら約8分間 【1セット目】①×20⇩②×14 ×10 ×10 ×右14左9 ×10 【2セッ…

筋トレ記事 未だにジム通いを再開せずにダラダラと過ごしておりますが、いい加減にしないと妻に怒られそうです そんな訳でジム通いを再開するにあたり、今後の目標を設定します それは、、、 ダンベルプレス30㎏でセットを組む！ 今年の2月頃に肩を痛めてからというものベンチプレスから離れています 代わりにダンベルプレスを導入していたのですが、ベンチプレスとは使う筋肉も動作そのものも違うので重量は持てません まずは20㎏10回3セットから始め、最近では28㎏でセット組むまでになってました 基本的なセットは10回3セットなのですが、1セット目に10回出来たら重量を上げる、もしくは2セット目まで10回出来たら…

客席があまりにも暑かったので今日は店のエアコンを新調しましたこれで少しは涼しくなったか？懐は確実に涼しくなりましたが…で、今日は三週間振りの筋トレ スポンサーリンク 【今日のトレーニング】①腕立て伏せプッシュアップバーを使いベンチに脚をのせて行いました ②ダンベルトレーニングインクラインダンベルカール（12㎏）インクラインフロントレイズ（8㎏）インクラインダンベルプレス（20㎏）インクラインサイドレイズ（8㎏）インクラインリアレイズ（4㎏） 【1セット目】①×17⇩②×10 ×6 ×9 ×右11左7 ×10⇩【2セット目】①×15⇩②×8 ×7 ×8 ×右9左7 ×10（6㎏）【3セット目】①…

木金は定休日ですが、今日はあいにくの雨梅雨ですからねライドにも出れないので1週間振りに筋トレ スポンサーリンク 【今回のトレーニング】www.youtube.com インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング 【今回の筋トレメニュー】1種目目：プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部 4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部 5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド 6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部 【1セット目】①×20レップ②×10レップ※12…