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ダンベルベンチプレス

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かるかる♠︎ブログ•25日前

2026年3月19日の筋トレ＆ヨガ

Mar 19, 2026: Flexibility and Back and Shoulders, 54 mins. Yoga: 12:08 Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Lateral Raise: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps Seated Rear Raise: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Shrugs: 15 * 2 kg, 2…

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かるかる♠︎ブログ•1ヶ月前

2026年3月4日の筋トレ＆ヨガ

Mar 4, 2026: Chest and Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 54 mins. Yoga: 12:11 Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Fly: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Hammer Grip Bench Press: 10 * 2 kg, 20, 20, …

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かるかる♠︎ブログ•2ヶ月前

2026年2月26日の筋トレ＆ヨガ

Feb 26, 2026: Chest and Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 55 mins. Yoga: 12:08 Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Fly: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Hammer Grip Bench Press: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20,…

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かるかる♠︎ブログ•2ヶ月前

2026年2月22日の筋トレ＆ヨガ

Feb 22, 2026: Chest and Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 55 mins. Yoga: 12:08 Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Fly: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Hammer Grip Bench Press: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20,…

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かるかる♠︎ブログ•2ヶ月前

2026年2月19日の筋トレ＆ヨガ

Feb 19, 2026: Chest and Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 53 mins. Yoga: 12:07 Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Fly: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Hammer Grip Bench Press: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20,…

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かるかる♠︎ブログ•7ヶ月前

2025年9月5日の筋トレ＆ヨガ

Sep 5, 2025: Chest and Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 59 mins. Yoga: 12:03 Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Fly: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Hummer Grip Bench Press: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20, …

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かるかる♠︎ブログ•7ヶ月前

2025年9月1日の筋トレ＆ヨガ

Sept 1, 2025: Chest and Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 55 mins. Yoga: 12:05 Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Fly: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Hummer Grip Bench Press: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15,…

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かるかる♠︎ブログ•7ヶ月前

2025年8月29日の筋トレ＆ヨガ

Aug 29, 2025: Chest and Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 50 mins. Yoga: 12:05 Dumbbell Fly: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Hummer Grip Bench Press: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15,…

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