ダンベル

3月28日(火) この日の朝はジムで、ダンベルベンチプレス(ダンベルプレス) 胸トレに関しては、ベンチプレスよりもダンベルベンチプレスを主にやってるけど、この日は片手に30kgずつ持って8回以上を5セットできた。慣れたらもう少し重さ上げていきたい。(僕はパワーベルトやリストラップ等、道具は何も使ってない) ダンベルベンチプレス、ネット見ているとたまに左右の合計の重さで書いている人もいてややこしい。普通は片手の重量だと思う。 ダンベルベンチプレスの重量×3程度が、ベンチプレスで挙げられる重量に近くなるらしいので、ジムでラックに空きがあればベンチプレスも今後ちびちびとやっていきたい。ちょっと頑張れ…

最近、ピラティスのクラスを探していたら 最近はピラティスだけではない、ピラティスと 何かかしらのエクササイズが一緒になったクラスが人気がでているみたいです。 今回はFS8とのスタジオでエクササイズをしてきましたので どんなものか紹介していきます。 fs8.com 初回は一週間＄７で体験ができます。（Subiacoのスタジオ） ＊スタジオによってプロモーションが違うので 自分のエリアに近いところをチェックしてくださいね。 １週間毎日行ったら１回＄１でできるからちょーお得！ 一回だけ行ってもだいぶお得になっています。 FS8とは？ リフォーマーピラティス（マシーンを使うピラティス）と マットで行う…

私も筋トレを始めたばかりの時は、トレーニングの名称と動作がいまいちピンとこないといった状況に陥った経験があります。各部位別でも多くの種目と名称があり、この種目がおすすめと言われても、どのような動作を行えばいいのかさっぱり解りませんでした。よく行われる基本的な種目には以下のようなものがあります。 ​アームカール​上腕二頭筋を鍛える種目です。バーベルやダンベルを持ち、肘を曲げながら上腕二頭筋を収縮させ、バーベルを上げ下げします。 ​ベンチプレス​胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛える種目です。横たわりながらバーベルを持ち、胸に当てながら上げ下げします。初心者の方は固定式のスミスマシーンで行うのがおすすめ…

こんにちは、Timmonsです。 2021年から宅トレ(自宅トレ)を2年間続けた男の 筋トレシリーズと勝手に題しまして、 各部の種目を紹介させていただいております。 今回は腕トレです。 腕にはいわゆる二頭筋、三頭筋と大きく二か所。 どちらも腕を太くするには欠かせないです。 どちらの種目でも、 自身で効いているものを紹介していきます。 始めたての頃の記事↓ live-my-life.hatenablog.com

筋トレ3日目です。まだまだ、太ももの筋肉痛が相変わらずあり、運動をしたあと夜はさぞやよく眠れるだろうと思っていましたが、そんなこともなくいつも通りです。 どちらかというと、いつもより眠りが浅い気もします。10時半に布団に入って、寝付くのは早いかもしれませんが、途中で覚醒してそのあとすぐに起きる時間になってしまます。 なんだかよく寝られていません。 あれだけ身体を動かしているのだから、ぐっすり寝られそうですが…。 寝る前に水分を取りすぎているわけでもなく、いたって普通なのですが。 今までしていなかった運動をして、余計に興奮していて寝られないのかもしれません。小学生みたい(+_+) 3日目の変化 …

健康診断を受けたときに、必ず「なにか運動をしていますか？」と聞かれませんか？ 学生の時は、体育があって強制的に運動をすることになっていました。しかし、学校を卒業してしまうとほとんどの人が運動をしなくなってしまいます。 高校まではスイミングをやっていましたが、それほど好きではなかったのかもしれなく、高三で部活を引退したあとはまったく泳がなくなってしまいました。 私の妹は、スポーツの専門学校に行ったあとスイミングのコーチをするほど、今でもスイミングを続けています。 シニアの大会やトライアスロンにも出ています。 その反面、私はやればできるのですが卒業後まったくスポーツからは遠ざかってしまいました。な…

おはこばわん(*'ω'*)ﾉ 「占ってみた」の時間です。完全に直感で書くので、当たる保証は全くありません…(;'∀')ネタとして、遊びとして読んでください!そして良いことが当たったら一緒に喜ばせてください!! 完全なる遊びなので、この記事を朝🌞読んで今日の運勢にするもよし夜 🌛読んで明日の運勢にするもよし来週、来月の…なんてのもありでご自由にして頂ければと考えています。 それではやってみよう('ω')ﾉ 次の２色のうち、どちらかを選んでください。結果は下～～～ ～～ 結果 ～～ カーキーを選んだ方… あきらめない精神でいきまそー('O')ﾉ 【チューブ絞り】おやこdeキュッ うさぎホワイト 日…

TVはないが、YOUTUBEは見ている。 最近は勝間和代さんとポケモン関係、アメリカンプロレスに女子プロレスあたりを見ることが多い。あとは時計レビュー（笑）。時事関係に疎くなった（笑）。 今日みた勝間さんのYOUTUBEは2割の余裕を持つことで、心の平安が得られる、ということであった。 金、時間、健康もそうだろう。 金と健康は貯金できる感じはあるが、時間は貯められない。だが例えば会社へ行く時間を決めて、10分前に準備が完了すると、10分はGIFTED TIMEとなる。 10分あればいろいろできるものだ。腕立て伏せバー10回、アブローラー10回、掃除、などなど。場合によっては15KGダンベルを左…

目次 レッスンについて 感想・メモ レッスンについて 好きなPRGだけどホームで持っているIRがいなくて気がついたら約1年ぶりの受講になってしまった。今回の異動で来たIRが持っていたので受講 感想・メモ 良いPRGだなー、と言う感想 1曲目から地味にカッコいいよね、PRG通じてゴリゴリのEDM系はないけどどれもオシャレで楽しい曲ばかり。ダンベル後の2曲はエモいし、最後のThis is meは言わずもがな、そしてこのIRはThis is meのパフォーマンスが最高にカッコいい ランも2曲で登場するけれど、どちらもP3は最大32ctなので全力で漕げる。やっぱりP3ランがあるだけで瞬間的な強度が上が…

筋トレ日誌[その18 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はパーソナルのお試しの日です。結論から言うとすごい人が来られました。 サイヤ人みたいなラガーマンが来られました。扱える重量が異次元の人でデッド200kg越えの人でした。 しかも素人の人を見慣れているのでトレーニングの説明に説得力ありまくりでした。 ジモティではサークルへの問い合わせが1名ありました。ジモティの問い合わせはドタキャンも多いですがどんな方か楽しみです。 お知らせ 3年くらい使った40kgのセメントダンベルの里親を探しています。 福岡市に在住なら持っていきますの…

スクワット 40kg×5.60kg×5 4セット? デットリフト 40kg×5 3セット、60kg×5 肩甲骨、大臀筋、背中ストレッチ ダンベルプレス10kgダンベル10回2セット ワンハンドローイング 8kg5回2セットずつ 片足膝ジャンプ5回ずつ

「特に真新しいものでもないけど」と「購入してから既に2ヶ月経過している」という2つの意味で、今更な話です。2010年製の掃除機を買い替えたいなぁと思って何年経ったか忘れましたが、ようやく、ようやく掃除機を買い替えました。日立のスティッククリーナー（PV-BKL11G-W）です。ちなみにビックカメラグループオリジナルモデルで、伸縮曲がるブラシ吸口が付属しています。価格は私が購入した時で3万ちょっと、今見たら39,800円でした。大手メーカー家電にありがちな過剰な機能を搭載していない比較的シンプルなモデルだと思いますが、シンプルだからこその扱いやすさはあるかと。 一番の決め手は「軽さ」です。母が使…

body { font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.5; margin: 20px; } h3 { color: #333; font-size: 18px; margin-bottom: 10px; } p { color: #333; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; text-align: justify; } .highlight { color: #ff9900; font-weight: bold; } 運動ダイエット 運動ダイエットは、適度な運動を取り入れることで体重を減らす方法です…

運動前に・・・飲もう！！！ 有酸素運動前に あるものを 飲むと 脂肪燃焼しやすいことを ご存知でしょうか？ 最近では 有名になったから 知っていると思いますが 一応言っておきます・・ それは・・・ コーヒーです！！ まあ・・知ってますよね？ なので 最近はコーヒーを きちんと飲んでます！ ちょっとしたことなのですが こういった事が 長いスパンで見ると ダイエットに 大きな差が出てくるんです！ 少しでも 痩せたいし！効果だしたい！ からね～！ 今日も 有酸素運動を４５分 筋トレを1時間して来ました！ 当初、筋トレをしない 予定でしたが マシンやダンベルを見ると つい 触って やりたくなってくるん…

5月14日に行われました OPDES JAPAN OPEN の記事が途中になっていました 実は写真が何百枚もあり 選択をする時間が無くて そうしている内に 伸ばし伸ばしになり まだ整理ができていないのですが😅 その中から何枚か選択しました 一昨年の朝霧高原でありました opdes のJapan Openの時は銀ちゃんとテリーが出場しています その時は科目のミスがあり 残念な結果となりました テリーは？ 覚えていない（笑）一番でなかった事は確かです💧今回は銀ちゃんと 凱ちゃんにしました凱ちゃんは正直、訓練歴は浅いです 一歳になる前に一度ステップ（初級レブル）に出場して以来 ずっとお休みをしていま…

目次 レッスンについて 感想・メモ レッスンについて リザレクションPRG 初めて受講した 感想・メモ エモすぎる・・・エモof the PRG受賞最有力候補 恐ろしいくらいに懐かしい曲だらけだった ちょいちょい登場する筆者のクラブを思い出すシリーズですが、これは強烈でしたね、もう全然集中できなかった。と言うのも2017年はクラブ活動に一番力を入れていた時期なので・・・4曲目で記憶が過去に飛んでしまい、5曲目はもはやスタジオがクラブに見え、8曲目はもう当時遊んでいた仲間が目の前にいましたからね。もうこの8曲目はちょっと思い入れがあり過ぎて逆にやめてくれーと言う感じでした、と言うかまた好きな曲が…

今日から6月 電気料金が各社上がるとかなんとか 今日は仕事へ向かったはいいが設備不良で2時間ほど作業して退社 早く上がれたので休日に着る服を買いに行けた ただ風が強い強い 低気圧か目の乾燥かその両方かで目の奥がガンガン痛む 駅から30分の距離を往復したから今日の歩数は15000歩を超えていた 服の後は食料品店と考えていたけど頭痛が酷くて家の近くの割高なスーパーで1300円ほどの食料を買って帰宅 速攻で頭痛薬を飲んでベッドでしばらくスマホ眺めてた 今日からスマホの契約を20GBにして外で簿記の講義が見れるように環境を整備 外ではさすがにポルノは観ないし、最近コンテンツブロッカーのfreedomっ…

こんにちは! いったです! 今回は 初心者でも簡単に 始められるトレーニング を紹介したいと思います。 あの友達、 筋トレをしていて すごいよなぁ..... トレーニングって 聞いただけでも辛いから なかなか一歩を 踏み出せない... まず何すればいいか わからないから やる気が出ない！ メリハリのある、 生き生きとした大学生活を 送っている自分を想像していた 高校3年生の時。 今や大学3年生。 「何らかの変化を起こしたい」 そう思っているこの頃、 飲み会とバイトづくしで... そんなこと考えてはいるだけで そんな日がまた過ぎていく あの友達、 生き生きとしていて 何かキラキラしているなぁ..…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中節約 あなたにこんばんは！ 写真のように相場が下がったら恐怖以外ナニモノでもない、本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹 昨日は家計簿を計算したら、赤字でしたが、これは5月のあるあるなので、よくは成ったと思っています。 軽自動車税12,900円とモニタの買い替え、ホワイトボードの処分代に15,000円。 かなり使い込んだと思いますが、これは一時的なものです。 今日も東方ProjectさんのBGMを聴きながらブログを書いています！ それでは、ゆっくりしていってね。 このブログの記事数が101個（削除しなかっ…