いわゆる懸垂のこと。 ただし懸垂という言葉を使わずにチンニングと使うケースは、 体を引き上げる際、えびぞり気味にして広背筋に強い負荷を掛ける場合に用いられることが多い。
今日の昼食はとろ玉ぶっかけうどんと牛すきぶっかけうどんでしたで、今日は筋トレの日です スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット10㎏のFLEXBELLを両手に持って行います ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます ①～③の筋トレを3セット 【1セット目】①×12レップ※限界回数です。⇩…
今日の昼食はカレーうどんとかけうどんでした。【店舗の改装状況】で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②ブルガリアンスクワット10㎏のFLEXBELLを両手に持って行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。 ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストしま…
今日の昼食は天ぷらうどんとだし巻きでした。天ぷらは昨晩の残りで温め直し。うどんは圧力掛かってます。 で、今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②ブルガリアスクワット10㎏のFLEXBELLを両手に持ち行いました。 ③腹筋ローラー膝コロです右斜め、前、左斜め、前で1レップ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします ①～④の筋トレを3セット 【1セット目】①×13レップ※限界回数です。⇩②×10レ…
今日の昼食は肉とじうどんと巻きずしで、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。 ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします ①～④の筋トレを3セット …
今日の昼食は肉玉うどんと肉玉カレーうどんでした。やっぱりカレーうどんは出汁が香らんと駄目ですね～で、今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③腹筋ローラー膝コロです右斜め、前、左斜め、前で1レップ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします ①～④の筋トレを3セット 【1セット目】①×12レップ※限界回数です。⇩②×10レッ…
今日の昼食は餡が多過ぎて天津が見えてません。で、今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③腹筋ローラー膝コロです右斜め、前、左斜め、前で1レップ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします ①～④の筋トレを3セット 【1セット目】①×13レップ※限界回数です。⇩②×10レップ※10レップで限界になる様に後半はボトムポジション…
A区総合スポーツセンタートレーニング室 よく見るとレッグプレスやレッグエクステンション、ヒップアブダクター（オープン）など回数増えてる。ダンベルベンチプレスは２４ｋｇでもいける様子。 去年11月から12月ウエイトトレーニングジムに行ったのが1回のみ しかし、トレーニング伸びてる種目があり2025年、新年幸先がいいと言える。 パラレルグリップチンニングが去年からだだ下がりで 原因は２つ、３つくらいあると推測してる。 アルコールの分解・対策と休息（睡眠）は大事。 パラレルグリップチンニング回数戻ってきて幸いだが、 最後のほうになると下まで下げずらい・・・・
今日の昼食は天津飯でした。手羽先のガラが沢山あったので圧力掛けて出汁ました。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。 ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間…
2024年ラスト 筋トレの日 回数だだ下がりのパラレルグリップチンニング。 （2025年以降は少しずつ、回数戻りつつある）
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