チンニング

今日のランチは京都府宇治市宇治妙楽４−１０にある【京うどん 三よしや】でした。玉子とじうどん（大）天むす2個セット 970円（税込）初でしたが美味しかったです！うどんを大にするとかなりのボリュームなので注意！ で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②ブル…

2022.9.5 今日は5時20分起床。体重は63.7kg。 もっと早く起きる予定だったが二度寝。。。目覚まし止めた記憶もなし。やっぱり目覚ましは立って止めに行く距離に置かなければ…！ ということで朝筋トレ💪 ベントオーバーロウ 20.0kg×15 2set 20.0kg×10 4set 僕は毎朝卵を食べます。オーガニックな卵があると聞いたので買ってみました。 一個100円以上。卵かけご飯で食べました。おいしい。いつも卵はおいしいけど、先入観からか美味しく感じました。 「オーガニックは、特別なようで特別じゃない」みたいなことが書かれていました。たしかにな。オーガニックってナチュラルってことだも…

今日のランチは奈良県橿原市曲川町７丁目２０−１にある【ペッパーランチ イオンモール橿原店】でした。わくわくミドル 1,280円（税込）同じイオンに入ってるいきなりの方が良いか！？で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②ブルガリアンスクワット（ジャンピング…

今日も家から一歩も出てません。ですが家トレはしておきました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）今回は７㎏のダンベルを両手に持ってやってます片足をソファーに乗せゆっくり下げてジャンプしています③ディップス懸垂器具を使い肘が90度…

今日のランチは奈良県橿原市内膳町５丁目１−１０にある【宮廷飯店八木駅前店】でした。五目らーめん小チャーハンセット 770円（税込）チャーハンが・・・残念で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）片足をソファー…

今日のランチは奈良県北葛城郡上牧町服部台５丁目４−５にある【饂飩 梵蔵 ぼんくら】でした。唐揚げ定食 1,056円（税込）唐揚げのボリュームがやばいです。で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）片足をソファ…

帰宅するとAmazonから届いてました。 CANYON AEROAD CF SLX 用のチューブですフロントが25Cの50㎜ハイトなのでバルブ長80㎜SCHWALBE(シュワルベ) 【正規品】700×18/25C用軽量チューブ 仏式 80㎜XXロングバルブ 20SV-XXLシュワルベ(SCHWALBE)Amazonリアが28Cの62㎜ハイトなのでバルブ長40㎜SCHWALBE(シュワルベ) 【正規品】700x18-28Cチューブ 仏式 40㎜バルブ 15SVシュワルベ(SCHWALBE)Amazonこれに完成車に付いてるエクステンションを付けて使います 今日のランチは奈良県香芝市旭ケ丘２丁目６…

チンニングってトレーニングがある。 日本語で言うと懸垂。 顎のことを英語でチンって言う。 チンを動かすからチンニング。 基準となるバーを境に顎を上げ下げする、けっこうきついトレーニング。 この前の脱出ゲームのあとの新年会で極悪ブラザーズに 「チンニングって何？」 と聞かれた。 「懸垂のこと」 と答えたら 「チンニングってなんかいかがわしいことかと思ってた」 と言われた。 たぶんチンニングをちんちんニングみたいな感じで受け取ってる。 変態ブラザーズ。 自分の 「広い公園に行ってチンニングした」 って書き込みも、変態ブラザーズにとっては 「わざわざ広い公園に行ってちんちん出してる」 くらいの感覚だ…

今日はライトベンチプレスの日！(^^♪ １００キロ止めありで５回を２セットやって、残りの一回は何回やれるかチャレンジ笑 何回やれるかチャレンジは結局８回・・１０回はできそうだったんだけど、ベンチプレスの爪になんどかひっかかって調子がだめだった・・ そのあとチンニングを１２回やって、そのあと１０回×２!(^^)! ヘビーの日じゃないから今日はオーケーとしよう！ 最近栄養面はほとんど食事からの摂取で、サプリメントはほとんどとってなかったんだけど、試しにクレアチンとってみようかな～ やっぱりエビデンスはあるそうなんだよね・・体感は今まで確かに重量が上がったり、体重が増えたりして効果はあったんだけど、…

どうもパパかっぱです。 雪がすごいです。 雪かきだけで2時間くらいかかっちゃいますね。 雪かき→夕ご飯→雪かきのサンドウィッチです。 朝も渋滞に巻き込まれたくないので、いつもより30分以上早く出ますもんね。 早く暖かくなって欲しいです。 www.papakappa-swim.com 1/16(月) 【スイム練習】 アップ 200 Fr 100×2 (1”45) 個メ 100×2 (2”00) ドリル 50×6 (1”10) ダッシュ(Fr) 50 ダウン 50 計1000ｍ 約25分 1/17(火)【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3種類×2セット ・インクラインダンベルカール 8㎏ 12回 …

667日目 ウォーキング6km チンニング10回×3セット 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 仕事のあとに4km、夜中に3km歩いた。 夜中の公園でチンニングして、家に帰ってきてから体幹トレーニングをした。 体が消耗してて眠たい。 強くなるまであと333日

1/16（月）足2kmラン 8min15s 165ヒップアブダクター 18kg×10set×1,29kg×10set×1, 50kg×10set×2ヒップアダクター 18kg×10set×1,29kg×10set×1, 50kg×10set×1バーベルスクワット 30kg×2, 50kg×2, 30kg×10set×1レッグカール 18kg×10set×1,29kg×10set×1, 50kg×10set×1, 36kg×10set×1, 29kg×10set×1, 18kg×10set×21/17（火）1kmラン（ロードワーク）1/18（水）胸2kmラン 8min11s 164スミスマシン …

663日目 首15回×3セット×4種類 チンニング10回×3セット 体幹トレーニング3分×3種類 体幹トレーニング5分×3種類 公園でチンニングして家で体幹トレーニングをした。 いい運動ができた。 強くなるまであと337日

1月22日 日曜日 ふくらはぎの肉離れがなかなか治らず短いコースをゆっくり走る日々でしたが、徐々に回復の兆しが見えてきたので試しに長めのコースを走ってみることにしました。 もし途中で違和感や張りを感じたらすぐにウォーキングに切り替える前提で、全盛期の頃に走っていた長めのコースに挑戦しました。 距離は約9km。 日曜日ということでいつもの早朝ではなく、明るくなってからのスタート。陽が昇ってきてからのスタートということでそれほど寒くもなく気持ちよく走ることができた。 いつもなら5kmを超えたあたりから肉離れした左足のふくらはぎが張ってきて「ちょっとマズイかな…」となるところが今回はそれがなかった。…

こんにちは、うつつびとです。 以前こんな記事を書きました。 あれからさらに自重で効率的に一気に細マッチョになれるメニューを考案しました。 今回はプリズナートレーニングを知らない方のためにも種目についても解説していきます。 これをやり込めば3ヶ月では無理かもしれませんが、1年で細マッチョになれることでしょう。 少なくとも筋トレしているのに「細ッチョ(笑)」と馬鹿にされることは無くなるはずです。 ぜひお試しください。 プリズナートレーニングは"最速で"細マッチョになるには少し非効率 最速で細マッチョになるために必要なこと ラクに量をこなせるEMOM トレーニングメニュー プッシュアップ系 LEVE…

こんにちは。 観たい作品がたくさんあって、何を観ようか迷ってしまうことが多い今日この頃です。新着やオススメの作品リストを見ながら「あ！これ気になる！(マイリストへ投入)」「あ！これ気になってた！(マイリストへ)」「え？Netflixで配信開始になってる？！(マイリス)」って眺めている間に、アニメなら1話くらい観終えてしまえそう……… というわけで、前から気になっていて、弟と一緒に観ていたので部分的には知っている作品をあらためて完走してみました！大好きです！ 作品紹介 『うらみちお兄さん』（うらみちおにいさん/英：LIFE LESSONS WITH URAMICHI ONIISAN）は、久世岳に…

653日目 ウォーキング4km チンニング10回×3セット 夜中にウォーキングして広い公園でチンニングしてきた。 強くなるまであと347日

どうもパパかっぱです。 去年、煩悩スイムを泳いでみて、改めて水泳に必要な筋肉は主に三角筋と上腕三頭筋だという私なりの結論が出たので、今年の筋トレは肩と腕ばかりやることにしました。 去年胸トレで腰を痛めたし、まぁ胸の見た目は結構ある方なので、今年は肩と腕を鍛えるつもりです。 令和5年1月前半の練習日記 1/4(水) 【スイム練習】 アップ 200 Fr 100×2 (1”45) 個メ 100×2 (2”00) ドリル 50×6 (1”10) ダッシュ(Fr) 50 ダウン 50 計1000ｍ 約25分 1/6(金)【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3種類×2セット ・インクラインダンベルカール …