お正月も3日目には、すっかりいつもの物が食べたくなる。うちはラーメンとカレー。ラーメンのためにおせちの煮豚を残してあるのだ。そのタレで味付き卵も作っておいた。夜はカシミールカレーにする。辛いのがGood! チャーシュー麺 目次 昼食 チャーシュー麺 味付け卵 夕食 ベジタブルライスのカシミールカレー ツナコーンサラダ ひとこと おせちもいいけどカレーもね 昼食 チャーシュー麺 おせちの煮豚をラーメンのチャーシューに。 ○チャーシュー(おせちの煮豚)・低糖質麺(通販デリカーボ ラーメン用)・味卵(煮豚の汁につけた卵)・ネギ・のり・ラーメンスープ(横浜家系) 低糖質麺は2分ゆで、ラーメンスープに入…
低糖質食パンは低糖工房からお取り寄せ。生クリームはラカントを使って低糖質に。フワフワのパンにたっぷりの生クリームを挟んで、シャインマスカットのフルーツサンドを作る。 シャインマスカットのフルーツサンド 目次 シャインマスカットのフルーツサンド 夕食 ポークソテー チーズのスクランブルエッグ ツナサラダ 本日の料理より シャインマスカット大豊作 シャインマスカットのフルーツサンド ○低糖質食パン(低糖工房)・シャインマスカット・生クリーム・ラカント 生クリームは昨日、パフェを作る際に泡立てたもの。その後すぐ、食パンに塗ってシャインマスカットをのせた。 低糖質パンにシャインマスカットをのせて シャ…
前日とはうって変わって、シンプルなお弁当ですww サラダ:レタス、大豆オリーブオイル漬け、レモン、ミニトマト 人参のピクルス 焼き芋 キャベツとツナのマヨネーズサラダ ★ ★★ ★ ★★ ★ ★★ ★ ★★ ★ ★
今日も晴れ☀ 昨日は、秋田市でも最高気温のタイ記録で38.2度にまでなってたそうな? 朝、旦那様送って行って帰りも迎えに行ったくらいで、外に殆ど出ませんでした。 このままお盆に台風がくるとなると。。。恐ろしいですね。そんな中、旦那様は今日から休みを取ってまずはバイクで出掛けました🏍 この暑いのに、よく行くなァ~と思いますが、秋田のバイクシーズンはあっという間ですからね。 とりあえず何か海産物をお土産に買ってきてくれるそうですので、期待してます。さて、少し前にいつも定期受診している循環器クリニックで健康診断も受けました。 久々に動脈硬化の検査もしたのですが、なんかあまり喜べない結果に。。。40代…
学生時代に私はアメリカンフットボールをやっていつもお腹を空かしていました。学校近くにワンルームで一人暮らししつつアルバイトもクラブ活動でそこそこしかできずいつも金欠。 学食はほんと安く助かっていたので授業やクラブがない時も学食まで行って食べることもしばしば。 学食の中でもコスパから特に好きだったのがツナわかめサラダ、でした。確か120円程でツナやワカメ、コーンがたっぷりで食べ応えがあるのでほんとよく食べました。 それを再現して食べてみました。 食べてみると うーん、ちょっと思ってたのと違った 💦 必要な具材は全部乗せたけど、おそらく レタスが少なすぎて玉ねぎメインになったこと、ワカメやツナの水…
この前、買ったカリフラワー。 消費しきれずに残っていました。 サラダは食べたし、他に思い浮かばず、料理上手な同僚に聞いたら「ピクルスが美味しいよ」と教えてくれました。 「黒くなってるかも」と言ったら「そこだけ取り除けば大丈夫」と。 早速・・・ カリフラワーの簡単ピクルス 材料 カリフラワー・・・1株 カンタン酢・・・適量 空きビン(なければジップロックやビニール袋でOK) 材料これだけ! 作り方 1.カリフラワーを小房に切り分ける。 黒くなっている部分はピーラーか包丁で切り落とす。 2.アイラップに入れて電子レンジで加熱する。600Wで2分くらい。 電子レンジ可の容器でもOKだし、お鍋で茹でて…
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【キャベツとツナのクミンサラダ】レシピをご紹介です。 毛穴・皮脂改善のためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ビタミンB6を多く含むツナを使ったキャベツたっぷりなサラダ。 副菜でも新陳代謝の促しを助けたい!そんな方におすすめな一品です。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 『キャベツとツナのクミン…
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【キャベツとツナの胡麻カレー】レシピをご紹介です。 ツルツル毛穴のためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ツナ(マグロ)は、ビタミンB6を多く含む食材。 キャベツに含まれるビタミンCとカレー粉の抗酸化物質で、美容ケア対策をUPさせた美肌サラダです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 『キャベツと…
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 レシピブログ様より、宮崎県産の野菜セットのモニタープレゼントを頂きました。 新鮮な野菜に心が躍ります♪ ありがとうございます♡ 今回はそのうちの1つ、ゴーヤを使ったレシピ 『ゴーヤとひじきとツナの生姜サラダ』をご紹介します。 苦みのあるゴーヤを生姜醤油味でさっぱり食べれるように仕上げました。 ブロンズレシピブロガーにランクUP💕 皆さまのクリックのおかげです。 感謝でいっぱいです💕 宮崎県産のゴーヤ! ゴーヤとひじきとツナの生姜サラダのレシピ 材料 作り方 宮崎県産の野菜…
ひゃっほー!! 金曜日だ! 明日は休み!嬉しいっ! 「チャーリーとチョコレート工場」観ながら飲むぞー! カキ付きツナサラダ
明日昼食は”シチューライス”です✨ 昔給食でクリームシチューをご飯にかけて食べている同級生がいて 衝撃を受けた記憶があります😶 確かにドリアはホワイトソースをご飯にかけてるけど そういう感覚?なのか? *シチューライス *マカロニツナサラダ *アロエヨーグルト このシチューライスのシチューはほんの少しだけカレー粉を入れて ご飯にも合うように工夫しています✨ 私はクリームシチューをご飯にかけるのは反対派ですが、これは美味しくいただけました🌸 《介護給食ミールズでは美味しくて盛り付け簡単なクックチル(冷蔵)でのお食事を提供しております》
今日は幼稚園でお誕生日会がありました🍰 保護者も招待してもらえます🥰 娘は春生まれなのでお誕生日会の主役のひとりでした🎀 お誕生日会では大きな声でじぶんの名前と、大きくなったらプリンセスになります!と宣言する事が出来ました🤣 それから“ぶんぶんぶん🐝”の踊りを披露してくれました🥹 とても可愛かったです😭💖 感動してわたし泣きました😂笑 プレゼントも貰えてうれしいね、本当によくがんばりました😢👏 緊張している様子は見受けられたけど怖気付く事なく舞台に立って声を出して、それから踊って、娘の成長を感じました😢 お誕生日会は15分ほどで終わり、保護者は帰宅します💭 帰宅したその足でわたしと夫は帝国ホテ…
賞味期限切れの強力粉を使い切るため、せっせとパンを焼いています(HBが) 数日に1回くらい 焼いた翌日の朝ごはんはサンドイッチにしています はさむ具を準備するのが面倒くさい ネットでみた耐熱ビニール袋で作るゆでたまご?いりたまご?作ってみた 加熱しすぎ?ぼそぼそしていて…ね ゆで卵作るより簡単かもしれないけど…うーん 次回はないかしら(私は) 手間なし簡単がいいけど、おいしくないと続かないのよね おいしいと手間でもがんばれる気がします *私の作り方が悪かっただけで、否定するつもりは一切ありません* 久しぶりに市販の食パンを食べたら塩気を強く感じた 毎日食べていた時は全く塩気を感じていなかったけ…
4月22日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン バナナ 目玉焼き ヨーグルト 350カロリー 昼:サラダ パン 350カロリー 夜: うどんたまご 餃子 ツナサラダ 700カロリー 合計:1,400カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-400カロリー 合計:-800カロリー
ごはん 明太子ふりかけ キャベツと水菜のツナサラダ カレーコロッケ チキンナゲット 小松菜とウインナーの炒め物
4月21日 ■運動 水泳:-300カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝: 昼:たまご パン サラダ ヨーグルト プロテイン バナナ 450カロリー 夜: ラーメンたまご 豆腐 ツナサラダ プロテイン 750カロリー 合計:1,200カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-600カロリー 合計:-1,500カロリー
4月20日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: 昼:たまご パン バナナ サラダ ヨーグルトプロテイン 500カロリー 夜: たまごうどん 餃子 ツナサラダ プロテイン 750カロリー 合計:1,250カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-550カロリー 合計:-2,150カロリー
6時20分起床、完全に寝坊朝Jは8.5k 西日暮里コースすごい風で帽子が吹き飛ばされそうに。朝食は 納豆卵黄、おろし、野沢菜、鮭ほぐし、大根の味噌汁 ZOOM1件ZOOMミーティング、KTPの担当による営業クリエイティブジャンプの説明消費者が消費行動に移すツボを、無意識下のツボを言語化すること 15時から15時30分までワンコを屋上に放置ウンチをしてたクレカチェックママと駅前のSKSへ 満席、めちゃうるさいツナサラダ、レタス、ポテサラ、焼き鳥生ビール、黒霧ソーダ3マックで期間限定のチキンタツタ、ダブチ、ポテトをゲット帰宅後、三重から送られてきた筍(第2弾)を仕込む! 崎陽軒の筍煮にママ挑戦 オ…
4月19日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:サラダ パン たまごやき バナナ ヨーグルト 300カロリー 昼:エッグツナサラダ 450カロリー 夜: 肉たまごラーメン 550カロリー 合計:1,300カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-500カロリー 合計:-600カロリー
4月16日 休み。10時起床。 昼からは歯医者へ。実家に住んでた頃から通ってた歯医者に、一人暮らしを始めてからは初めて行った。 今回の歯科衛生士さんは去年の4月まで担当してもらってて、それ以降は産休に入って今年からまた復帰した方。復帰するまでは別の方に担当してもらっていた。 名前を呼ばれて席に案内されたときに「◯◯さん髪型変わりました?似合ってますね!」って言われて、1年ぶりなのに僕のことを覚えてくれたのがとても嬉しかった。また、治療後も「◯◯さん歯磨き上手いので今の感じで続けてくださいね」「引っ越して遠くなったと思いますが◯◯さんのペースでまた来てくださいね」って言ってくれた。歯医者はできれ…
4月18日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:0カロリー ■食事 朝:サラダ パン バナナ 200カロリー 昼:カップラーメン イワシ 550カロリー 夜: 肉たまごラーメン ツナサラダ 650カロリー 合計:1,400カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-400カロリー 合計:-400カロリー
ドラクエウォーク 本日のキラーマジンガのこころ 本日の特ギガパレス結果 ダイエット 本日のBMI*1 ドラクエウォーク 本日のキラーマジンガのこころ よし!今日はアドこころチャンスでC1個D1個ゲット!今月中にS2個になり、期間中にS3個になる予定!信じる!それだけで越えられないものはない! 本日の特ギガパレス結果 2回やって1位と2位! ダイエット 本日のBMI*1 BMI23.8と太り気味。とりあえず23.0ぐらいに戻さねば。今日は朝も昼もおにぎり1個! 朝抜きで昼はおにぎり2個という生活は割とやってたので、そのアレンジバージョンとして朝も昼もおにぎり1個にしてみたけど全く問題なく仕事はで…
おれんじかふぇ 本日のお弁当 お品書き ・とうふハンバーグ ・野菜ロールカツ ・れんこんのきんぴら ・きゅうりのもやしのツナサラダ 今日のおれんじかふぇ前の看板!! カラフルでパステルでメルヘンで とってもかわいく仕上がってるよ おれんじかふぇ 熊本市東区長嶺南1-5-40 096-382-0861 #おれんじ村 #おれんじかふぇ #くまもと障害者労働センター #隠れすぎるかふぇ #熊本市東区 #長嶺南 #日替わり弁当 #野菜たっぷり #手作り弁当 #倉田哲也
4月13日 明け方2時ごろに帰宅し、3時就寝。11時半起床。福岡の友人からのお土産でもらった豚骨ラーメンで昼食を済ませた。 15時からJリーグ。セレッソはホームでフロンターレと対戦して1-0のウノゼロ勝利。試合を通して優位に進め、フロンターレに良いところを出させなかった。決勝点を挙げたレオセアラは3試合連続ゴール。もう完全に桜のエース。これで8戦無敗で2017年以来の首位浮上。昨季終盤は8戦で7敗を喫していたので、完全にチームが生まれ変わった。強い。 ヴィッセルはアウェーで町田ゼルビアと対戦して2-1で競り勝った。J1王者のプライドを証明してくれて本当に嬉しい。常識を塗り替えさせなかった。大迫…
4月16日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-250カロリー サイクリング: 合計:-650ロリー ■食事 朝:エッグサラダ ゆで卵 200カロリー 昼:弁当 750カロリー 夜: みそラーメン ツナサラダ 750カロリー 合計:1,700カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-100カロリー 合計:-750カロリー