ブログを訪問いただきありがとうございます。あめ玉です🍬 毎週火曜日は読書や映画。それ以外は医療福祉系の投稿をしています💉 今日は、読書の進捗報告になります。 テンパらない技術 「テンパらない」技術 作者:西多 昌規 PHP研究所 Amazon 〇学んだこと ・テンパりは伝染する。テンパっている人とは一旦心の距離を置く。 ・テンパった時の自分を思い出す。テンパっている様子を撮影してもらい、客観視するのも◎ ・バルサルバ法というテクニックを使ってリフレッシュ 「バルサルバ法」ってなんだろう。マインドフルネス的なものかな?と思ってネットで調べてみました。 〇 バルサルバ法・息を止めて強くいきむように…