テンポネクスト

今日は祝日ですね。朝はちょっとゆっくりしてから朝ランスタート。 富山マラソンから二週間経過して、スピード練習にも復帰です。ダニエルズさんの今日のメニューはTペース1.6km2本、Iペース1km3本、Rペース200m6本。いつものことですが、ペースがだんだん上がっていく厳しいメニュー。 設定ペースは、Tペース4分38秒、Iペース4分16秒、Rペース4分1秒で行きます。Rペースは200mしかなくて誤差が大きそうなので、ガーミンのペースは気にせず体感で走ります。 朝9時スタート。シューズはテンポネクスト。 アップ代わりの3.2kmのEペースを走ります。調子はまあまあかな。 Tペース1.6km2本。 …

今日は土曜日。いまだに暑いです＠さいたま。朝っぱらから22℃。夏みたいです。しかもどんより曇り空で湿度も90％超え。ま、なんともポイント練習に向いてない朝です。 さあ、気を取り直して、今日のダニエルズさんのメニューは4週Q1でMペースの日。アップを兼ねたEペース20分にMペース19.2kmです。う〜む、憂鬱です。Mペースは気温補正を入れて5分5秒で行きます。 憂鬱なせいかスタートが遅くなってしまい、暑いのに朝8時スタート。 シューズは今日下ろしたテンポネクスト。 Eペースでウォーミングアップ。目安はキロ6分。なのに5分30秒くらいに上がる。ちょっと速すぎるので戻します。それでも平均でキロ5分4…

昨日は練習会を欠席して横浜へ。 9月に延期になった娘の結婚披露宴の「衣裳合わせ」のため、横浜に住む娘夫婦をピックアップして式場のあるみなとみらいに行ってきた。 あっ、「衣装合わせ」は、娘夫婦ではなく、我々のでふ🤣 衣装合わせの前に式場を案内していただき、とてもキレイで品のある式場でびっくり。 結構、費用がかかるんだろうなぁ。 って、新婦の父親はまるで他人事でふ🤣🤣🤣 その後、横浜マラソンの折り返し地点「南部市場」で海鮮丼食べて、事前に混雑状況を確認してから向かったのはアウトレット「横浜ベイサイド」 相方は、黒のランニングキャップ、自分はランニングシューズがお目当て。 NIKEのショップへまっし…

【注：マニアックな話になります】 現在自宅の近所、徒歩2分くらいのところにコインランドリーがあるのですが、その中には 靴の洗濯機 ＆ 乾燥機 が置かれております。(最近のコインランドリーには大抵あるっぽい)。 靴洗濯＆乾燥の料金は以下の通り： 洗濯：￥200 乾燥：20分毎に￥100 で、最近 ランニング用シューズがかなり汚れてきたので、このコインランドリーでランニングシューズを洗ってきました。(シューズは自宅お風呂場とかでも洗えるっちゃ洗えるのですが、やはり自宅内で靴を洗濯するのは抵抗があるし、何より面倒) その結果、以下のようにピカピカになりました。 ＼(＾o＾)／ 洗濯＆乾燥後のシューズ…

今日は祝日。2月は28日と短いのに2回祝日が入るようになりました。年度末に近くて忙しいので、ここでの休みは厳しいのですが、休日出勤するほどでもない。 ということで、走ってきます。 ガーミンコーチの指令は、今日もイージーラン。全体で45分のメニューで、35分がEペースで、アップとダウンが5分ずつという最近定番のゆるゆるメニュー。 今日は祝日なので、もう少し走ろうかなと指令を無視することに。目標はEペースを指令の倍プラスアルファの90分。アップとダウンを5分ずつで合計100分くらい。 コースは、見沼代用水西縁から見沼大橋を渡って東縁に渡り、見沼自然公園まで行って戻ってこよう。そうすると100分くら…