デジタルデトックス

今年に入ってから意識的にスマホを触らないように心がけ去年との使用比の半減を達成しました。 今でも毎日約２時間程度触っているので完全にはスマホ依存から脱却できたかといえばできていません。 １日１時間以下に抑えるのが今年の目標なのでまだまだ達成途中です。 以前は平日４〜５時間と休日その２倍とドン引きするレベルでスマホを触っていたので現在の劇的な進歩には自分でも驚いています。誰かほめてほしい。 スマホの使用が減って気づくことは一日の中で時間がめちゃくちゃ増えるということ。 当たり前なのですが一日の長さを実感しています。それと同時にこの有り余る時間になにをすればいいのか途方に暮れ今年はあれやこれやと試…

寝れない、寝れない、寝れない。 数えきれないぐらい寝返りをして、寝ることを諦めブログを書いている。 痒い、痒い、痒い。 目と顔がとんでもなく痒い… 顔なんて、ところどころが腫れまくっている。いかなるサプリを飲んでも、美容液を塗っても、それでも一向に良くならないので、少しお高いパックをして集中ケアしても、もう全くだめ。しかも気怠いし痒すぎる。 原因はわかってるのに、無駄な抵抗をしてしまっていた。 奴が近くにいる それはうっすらと気づいていたんだ。 数日前から異様に目が痒くなってきたあたりから。 🐖🌱ブタクサ🌱🐖 貴様だぁっ!! 痒い痒い痒い。昨日も夢中になって草刈りをしたもんだから、顔がこんなに…

昨日は、iHerbでたくさん購入した支払いをコンビニ払いにしたので、その支払いのついでに、近くの知人に（これはいりますか?）と電話して問いたら、大好きです、というのである物を持って山へと車を走らせた。 日中はまだまだ暑い。 先日、名張からの帰り道に、峠の沿道に鹿の親子が何かを夢中になって食べていた。こちら三重県に移住してからは、こんな光景が当たり前になった。 田舎道で何回か鹿がロードキルされてしまっていたり、飛び出してきた鹿と衝突した車が大破している戦慄たる光景を目の当たりにしているので、田舎道を走る時は法定速度で走るようにしている。夜なんて、道の真ん中で棒立ちしていた鹿と遭遇した時もある。 …

こんにちは。あるいはこんばんは。 どうも、ぽんずです。 今日は、ドパミンデトックス2日目です。 yuzupons.hatenablog.com 一昨日からこんな感じでドパミンデトックスに出会って、やってみようということになったのですが、早くも壁にぶち当たりました。 ↑の記事で書いた、禁断症状的な奴が現れました。とにかく何をやっていても楽しくない。ちょっとYouTubeも開いてしまいました。 ただ、YouTubeを見ていても本当の快楽は得られないと知ったからか、意外とすぐにやめることはできました。成長。 でも、「なんだか楽しくない」状況は変わらず、いつも夜に書いているこのブログをこのお昼の時間に…

こんにちは。あるいはこんばんは。 どうも。ぽんずです。 昨日からドパミンデトックスを始めてみました。 yuzupons.hatenablog.com 今日は、久々にちゃんとバイトに入ったので、帰ってきたときに結構な疲労を感じました。 見たい動画1本だけ見て、スマホの電源を切りました。 普段だったら1本だけ、と思っていても、もう1本見よう、となってしまうのですが、今日はなんでかできました。嬉しい。 今日も、味わって食べたご飯がおいしかったです。幸せです。 人生、先の見えないワクワクも面白いけど、そこら中に落ちている幸せのかけらを集めていくのもなかなかいいです。 今日は少し遅くなってしまったのでこ…

HIGHTIDE SANDGLASS 楽天：HIGHTIDE Amazon 砂時計と聞いて思い浮かぶものの木の枠を無くした、ガラスと砂だけのシンプルな砂時計です。 キッチンタイマーやスマホのタイマーのように音で教えてくれることはしませんが、不思議と心が落ち着く眺め、耳をすませば微かに聞こえるサラサラという砂の音、そして残り時間を質量で教えてくれるわかりやすさは代え難いもの。 お茶をむらす時間を計るにもぴったり。 インテリアとしても抜群なこちら、おしゃれな見た目に反してお値段もとてもリーズナブルなのです。 サイズは基本S（3分）、M（5分）、L（15分）LL（30分）まで。直営店限定で観賞用のミ…

こんにちは。あるいはこんばんは。 どうも、ぽんずです。 今日、なんとなくYoutubeを見ていたら、ドパミンデトックスというのを目にしたので、とても興味を持っています。 ちなみに、どうでもいいですが、私はドーパミンじゃなくてドパミン派です。なんとなく語呂がいいからです。 ドパミンデトックスとデジタルデトックス ドパミンデトックスというのは、デジタルデトックスと似たようなものです。 動画とかSNSを見過ぎたり、甘い物を食べ過ぎたりするのをやめて、簡単に得られるけど害の多い刺激を減らそう、というものです。私の解釈です。 デジタルデトックスというと、全てのデジタル機器を断たないといけないような感じが…

現代社会ではストレスが生活の一部となり、健康への影響が増しています。そこで、スローライフを取り入れることで、ストレスを軽減し、健康的な生活を追求する方法について考えてみましょう。 時間の使い方を見直す: スローライフは、時間を有効に使うことを意味します。日常のタスクや予定を整理し、無駄な忙しさを排除しましょう。時間に余裕ができることで、ストレスが減少します。 自然と触れ合う: 自然の中で過ごすことは、リラックスにつながります。週末に自然に出かけたり、庭でリラックスしたりする時間を作りましょう。 ヨガや瞑想を試す: ヨガや瞑想は、心と体のリラックスに役立ちます。短いセッションから始め、徐々に習慣…

心の疲れは、現代社会で誰もが直面する問題です。 ストレス、仕事、家庭、健康など、様々な要因が心の疲れを引き起こすことがあります。 しかし、幸いなことに、心が疲れたと感じたときにリラックスし、リフレッシュするための方法はたくさんあります。 ここでは、心の疲れを癒すための20のシンプルな方法をご紹介します。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. **深呼吸をする**: 深呼吸はストレスを軽減し、リラックスを促進するのに効果的です。 ゆっくりと深呼吸をすることで、心拍数が安定し、緊張が和らぎます。 スポンサーリン…

平日ですが定山渓温泉に来ています。 自宅からは車で30分ちょっとの場所である定山渓温泉。 美味しい食事にデザート、お風呂を楽しんで今日はデジタルデトックス。 というわけでブログもここまで。 のんびりしますねー！ それでは！！

忙しい日常の中で、心を穏やかにし、ストレスを軽減する方法として、瞑想とマインドフルネスは非常に有効です。ここでは、これらの実践をスローライフに取り入れる方法についてご紹介します。 朝の瞑想: 朝、目覚めたばかりの静かな時間に瞑想を行うことは、一日を心地よくスタートさせるのに役立ちます。数分間、深呼吸に集中し、一日の目標や感謝の気持ちに焦点を当てましょう。 自然との共感: スローライフでは、自然環境とのつながりを大切にします。自然の中で散歩をし、森林浴を楽しむことは、心を穏やかにし、心身のリラックスをもたらします。 食事のマインドフルネス: 食事を摂る際に、その瞬間に集中しましょう。食べ物の味わ…

はじめに 初めまして。作業療法士の菅原洋平です。 『「めんどくさい」が消える脳の使い方』を手にとってくださり、ありがとうございます。 この本を通して、お話しできる機会をいただきましたこと、とてもうれしいです。 あなたは今、次のような思いをお持ちではありませんか？ ・本当に「めんどくさい」気持ちが消えるならぜひ知りたい！ ・根っからのめんどくさがりの私でも、サクサク行動できるようになるかも ・この機会に「めんどくさい」から脱却して、毎日を気持ちよく過ごせるようになりたい ・もし、めんどくさいことがなくなったらと思うと、ワクワクする そんな「思い」をお持ちでしたら、本書はまさに、あなたにお役立てい…

「だらだらと仕事をして、 今日のタスクが終わらなかった」 「動画やテレビをずるずる見て、休日を無駄にすごした」 「お腹が減っているわけではないのに、 だらだら食べ続けてしまった」 こんな経験をした人は、たくさんいるでしょう。 1日の終わりに「今日もできなかった……」と後悔して、 「明日こそは絶対やる！」と心に誓いながら、眠りについていませんか？ つい、だらだらしてしまうのを自分のせいにして「ダメな人間なんだ」と自分を責めるのは今日でおしまいにしましょう。 自己管理がうまくいかないのは、あなたの意志が特別弱いわけでも、ガマンが足りないわけでもありません。 「自分をうまく動かすちょっとしたコツ＝ …

昨年2022年末から今年2023年の夏にかけて、転職活動をしていました。いわゆる同業他社に所属するのではなく、経験を活かしつつ職種を変えたという意味で文字通りの転「職」。 社内の比較的マイナーな部署で入社面接時から希望していた仕事を進め、有志の社内勉強会へ参加したことも通して少し違った分野に興味が出てきたことがきっかけです。 例えるならば役者さんが声優やナレーション業の比重が上がり、本格的に転身したいと声優さんナレーターさんを専門に抱える事務所に移り肩書きも変えるようなイメージ。（裏方に寄るという意味ではなく、単純に職種間のキャリアの重なり具合の例えとして。この例は大河元気さんを思い浮かべて書…

デジタルデトックスの数日間 明日からの仕事に備え ウォーミングアップ ぼちぼち返信返していきます だいぶ頭の中がすっきりしました

こんばんは。マエです。 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 9月4週目（9月17日～9月23日)にストレス改善のため心がけたこと 9月5週目（9月24日～9月30日)ストレス改善のため心がけること 今週は心療内科に行ってきました 今年になってストレスフルなため『ストレスフリー超大全』始めました 先週よりストレスに負けないために本に書いてあることを実践することにしました。 maemi.hatenablog.com それがこちらの本。 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 A…

現代の忙しい生活から逃れ、自然とのつながりを取り戻すことは、スローライフを実践する素晴らしい方法です。アウトドアの冒険は、自然の美しさを楽しむだけでなく、内なる平和と調和を見つける手助けとなります。以下は、スローライフのアウトドア冒険についての考察です。 1. 自然の美しさを堪能 アウトドア冒険は、美しい自然景色の中で過ごす機会を提供します。山々、森林、湖、海、星空など、自然の美しさを感じながら、心の中でリラックスできます。 2. スローペースの活動 アウトドアでの活動は、自然のリズムに従うことが多く、スローペースの生活に合っています。ハイキング、キャンプ、釣り、カヤックなどのアクティビティは…

今週はこんな気分 こんばんは。マエです。やっと時々涼しくなってきましたね。すべての気力が低下してしまいました。今週はいろいろできてないけどやむなしな週。 9月の目標 ②仕事・お金 ③時間 ④健康 ⑤その他 9月2週目について 振り返りと来週の目標設定 ②仕事・お金 ③時間 ④健康 ⑤その他 9月4週目どう過ごしたか 楽しかったこと・うれしかったこと 9月5週目どう過ごすか 9月の目標 まずは9月の目標の再確認（PDCA形式） ②仕事・お金 G1：副業の再開P1：週一サイトチェックしての現状把握P2：ライティング検定調べる G2：ポイント運用からポイント投資へのシフトP：先月考えすぎてやれなかっ…

現代人は毎日情報のシャワーを浴び続けている。 それが日常になっているからもう何も思わないが、おそらく脳みその容量は軽くオーバーするぐらいの情報量を毎日浴びている。 そこで必要になってくるのが情報の取捨選択である。 一時的にスマホの電源を切ってデジタルデトックスするとかそういう次元の問題ではない。 日々大量に浴びている情報の中からいかに自分に必要なものを選び取り、残りをばっさり切り捨てられるか。 その能力が問われる時代なのだ。 いちおう節約・投資といったお金の話題もテーマにしているブログなので、その観点からどうすればその能力を得られるか考えてみる。 目に入る情報はすべて広告と思え ついにオールド…