デスクワーク

最近デスクワークの仕事中に 座っていられないほどお尻と太ももの付け根の筋というか 神経というか・・・。 ビーンっと刺すような痛みが続いています。 座っている時間が長くなりすぎないように 意識して立って歩いたり、トイレついでに 足のストレッチをしたりしていますが、 座るとあっという間に元通り。本当に困る・・・。 椅子に深く腰掛けて骨盤を寝かせる癖があるので、 なるべく背筋を伸ばして骨盤を立てるように座る体勢を続けると どんどん痛くなっていきます。 姿勢を良くしたいのに筋が痛すぎて、、、どうしようもない・・・。 皮膚の奥に響くような痛みが続くので 病院へ受診してみようか悩んでいます。 痛くならない…

デスクワークを続けていると、肩凝り、腰痛に悩まされます。 デスクワークの人には、切っても切り離せないもの。 腰を悪くするのは、本当に将来辛くなるそうです。 というのも、とある有名な漫画家が”連載を続けられなくなるほど”だとか。 「お金で健康は買えない」 と思うと、日々の生活からの見直しが大事になってきますね。 というわけで、今回は「姿勢サポートチェア」のレビューです。 姿勢を矯正してくれるので、腰への負担がぐぅーんと下がります。 レビュー：姿勢を整える「姿勢サポートチェア」 レビュー：姿勢を整える「姿勢サポートチェア」 控えめに言って「腰には最高」です！ 腰にはです。 長時間座っていると、どう…

年々体を動かす機会が減っていませんか？よほど意識しないと年々体を動かす機会が減って、運動不足になりますよね。まだ、独身であれば、思い立った時に運動できますよね。基本的に家にいる時間であればいつでもできるわけです。ただし、運動しようという意識があれば、ですけどね。ところが、結婚して家庭を持つと「なかなか自由な時間が作れない」と お嘆きの方も多いんじゃないでしょうか？現代は、夫婦共働きがデフォルトの時代ですから、男性も家事をやるのが当たり前の時代です。下手をすると家事をやらないことで、離婚の話まで飛びだしてもおかしくないですからね。ご飯の準備や掃除、洗濯などの家事は分担するのがあたりまえです。そり…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんはどんなお仕事に就いていますか？ 私の中でお仕事というデスクワークのイメージがあります。 OLさんに憧れてた時期があったなぁ〜 今日はデスクワークや座っている時間が長いお仕事の方には怖いお話…。 座っている時間が１日６時間以上の方は、 ３時間未満の方に比べて、死亡リスクが約２０％も高くなると言うんです！！ 座っている方が体に負担がかからなそうなのになぜ？！ その理由は、 座っている状態は筋肉が緊張してしまい、全身の血流が悪くなってしまうから。 首肩のコリはもちろん、全身というと下半身の筋…

最近、53歳にして人生初めて筋トレに目覚めている私です。 肉体労働時代 31歳から45歳まではホームセンター勤務で、業務中に店内を一日1万歩以上歩いて、セメント袋やコンクリートブロック、肥料など重量物を持ち上げたりして体を使う機会が多くありました。 フォークリフトの使えない手積みの作業も多くあります。 ほんとの建設作業員や土木作業員ほどではないですが、ほぼ肉体労働者と言ってもいいくらいです。 接客カウンターもありますが、立って接客にあたります。腰を下ろすのは昼休憩くらいです。 （リフォーム担当時代はお客様との話も長くなるので、机と椅子があてがわれていましたけどね。） その頃は腰痛に悩まされるこ…

やっと今日ハッキリしました。アーロンチェアは前も書いたけどデスクワーク専用なんだって。本当にハッキリしました。 昨日書いたゲームだけとかそういう事にはまるで向いていないんですね。 よ～～～く分かりました。机がないと発揮しないんですね。 姿勢の問題でしょうけど。 ので、昨日今日でコロコロ変わって情けないけど、PS5のゲームは本気で無理だと分かりました。今朝、起きてから、アーロンチェアで下を向きながら前傾姿勢でゲームをしていて（それしかする方法がない）酷い腰痛が起きて、一日中寝ていました。 自分の一日は腰痛で決まるのです。 だから、机でやる事は完結させて、それとゲーム代わりにピアノに全力を出そうと…

お元気さまです。わくワークの義（ヨシ）です。 audiobookの無料期間が終わり、継続しようかと思ったタイミングで、audibleのキャンペーンメールが届いていました。 waqwork.hatenablog.com これまでも何度も、再開しませんかというようなメールが届いていたのですが、サービスに大きな隔たりを感じていないので、月額料金がお得な感じのaudiobookで良いかと思っていました。 しかし、今回のキャンペーンは、99円で２ヶ月利用できるもので、30日無料体験者も対象となっているようです。 前回は、退会手続きが遅れて、しっかり1ヶ月分の正規料金をお支払いしました。 waqwork.…

ウェブライターって聞くと、ちょっとカッコいい職業に思えるかもしれませんね。でも、実際にはどんな人が向いているのでしょうか？ ここでは、ウェブライターになるための基本スキルを、わかりやすく、そして少しフランクに解説していきますよ。 ウェブライターになるための基本スキル 創造性と表現力：ウェブライターの必須要素 まず、ウェブライターには「創造性」と「表現力」が不可欠です。これは、ただ単に言葉を並べるだけではなく、読者の心を掴むような内容を考え出し、それを魅力的に表現する力のこと。 たとえば、あるカフェのレビューを書くとき、「美味しいコーヒーが飲める」と書くのもいいですが、「香り高いコーヒーが、あな…

予防するには、以下のようなことを心がけると良いでしょう。 デスクワークや家事などで同じ姿勢を長時間続けないように、こまめに休憩を取って肩を動かす。 ハイヒールや肩掛けバッグなどで姿勢が崩れないように注意する。 肩の適度なストレッチやトレーニングを行って、肩関節の柔軟性や筋力を保つ。 栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠をとって、身体の回復力を高める。 肩を冷やさないように、夏場も薄着は避ける。 以上のことを実践することで、発症リスクを下げることができます。また、もし肩に痛みや違和感を感じたら、早めに医師に相談することも大切です。

はじめに 仕事や学業において、個々の血液型によって最適な作業効率向上の方法が異なります。 ここでは、各血液型別におすすめの生産性向上法を紹介します。 各血液型の特徴 大前提、血液型が個人の性格に影響を与えるというデータはありません。しかしながら、広く一般的に「◯型の人って△△だよね〜」と言われるような傾向があることもまた事実です。以下はそんな血液型別にみられる性格の傾向についてまとめたものです。A型 穏やかでおおらかな性格が多い。 責任感が強く、義務を果たすことを重視することがある。 礼儀正しく、他人とのコミュニケーションが得意なことがある。 細かいところまで注意深く物事を進めることができる。…

今日は比較的あったかかった。 朝、コートを着て行ったけど、コート着てると暑かった。

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクター・健康運動指導士の緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。 「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。 一緒に元気になりましょう！！ ******************************************* 初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック！ SNSでも情報発信中です！→緒方美保lit.linkリットリンク いきいきのびの…

今日はテレワークの日でした。 うちの椅子が長時間のデスクワークに全く向かない品物なので、先月はプチぎっくり腰みたいになってしんどかったです(^_^;) でも、 これをしたらとても良くなって。 besmart-chari.hatenablog.com 旦那さんから推奨されて 彼は今もやり続けている。 私はずっとサボっていたけど テレワーク時の腰痛で 久々にやってみたら即効性あり！！ 随分と楽になりました。 ４つの体操うち２つしかしてないんだけど それでも体が整った感があるんですよね〜 先月からやり始めて腰痛は良くなりました。 もともと腰が弱いんです(・_・;) で、 足をぐるぐる回して円を描く動…

最近朝5時起きで… 朝ごはんを作り、片付けやシンクの中の食器も全部洗って乾いている食器を棚に収納して… 洗濯物を干したり、たたんだり… 小学生組のランドセルをチェックしたり、 保育園用品を準備したり、、、 朝8時半までに全てのことを終わらせて、 保育園送りをしようとするのだけど これがなんともきつい…(´•̥̥̥ω•̥̥̥`)(´•̥̥̥ω•̥̥̥`)(´•̥̥̥ω•̥̥̥`) 朝5時代起きは結果きつい、、、涙 今日は10時から13時まで事務の仕事で 14時から15時半まで 博多でデスクワーク&掃除の仕事 16時に保育園に三女お迎え いったん家に戻って小学校帰宅した長女と次女の宿題を手伝って……

中高生の頃は私服で出かける機会があまりなかったので、使うバッグが限られていました。 ボロボロになったら買い替えるみたいな感じで、塾用と遊ぶ用の2つくらいしか持っていなかったのではないでしょうか。 大学生の頃も結局バカでかいリュックかトートバッグの2択。肩の神経死んでました。 だけど、大人になると様々なシーンによってバッグを使い分けるじゃないですか。 良い感じのお店へランチやディナーへ行く時は小さめのハンドバッグ。 今日は手ぶらで散歩したいなという時はショルダーバッグ。 休みだけど打ち合わせや勉強会がある日は大きめのリュック。 歯医者へ行く時は次回の予約日を決められるように手帳を持って行くからA…

「疲れない体大全」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編の記事はこちらです。 関連記事 【感想】『疲れない体大全』[前編] それではサクッと本題へ。

1つ1つ終わらせていくしかないんだよなあ。とりあえずは、予定通りには行っていないのは確かなんですよね。2か月くらい遅れております。でも、その仕事以外は、順調にいっていると思いますね。多分ですけど。終わってくれると思うんだけどなあ。終わってくれないと、困るんだよね。残業はしないといけないんだろうとは思います。残業はしたくはない。けど、お金は欲しい。そんな感じなんですよね。 で、昨日なんですけど、お昼ご飯にデカ盛りのお店に行った訳ですよ。デカ盛りの商品は頼んでないよ？無理だから。おかしいくらいのデカ盛りなんだよなあ。そんなには、食べられないんですよね。なので、普通のその店の名前を冠する定食を頼んだ…

何気ない日常動作の一つとして見過ごされがちな「ぶら下がること」。しかし、これが実は私たちの健康に驚くべき効果をもたらしていることをご存知でしょうか？この記事では、身近な行為が引き起こす身体へのプラスの影響に焦点を当て、健康的な生活に取り入れるべき理由を探ります。 1. ストレス解消の新たなアプローチ 忙しい現代社会では、ストレスがついて回ります。そんなとき、ぶら下がることが心地よい解放感をもたらし、瞬時に日常のプレッシャーを和らげてくれます。身体全体の緊張がほぐれ、心の中に新たな余裕が生まれることで、ストレスへの対処がスムーズになります。 2. 腰痛や姿勢の改善 デスクワークや長時間の座り仕事…