デフォルト・モード・ネットワーク

どうも、口笛少年です。 私はこのブログとは別で、「桜井和寿語録」というTwitterアカウントを運営しています。 口笛少年＠桜井和寿語録（@misuchiru700308）さん / Twitter そこで呟いた桜井さんの発言から学べるものもたくさんあるはず！ ・・・ということで、今回は歌詞から少し離れて、桜井さんの過去の発言から学んでみたいと思います。 今回取り上げるのは、この発言。 ―――――――――――――――――――――――――――― 詩が浮かんでくるのは、運動してたりジョキングしてたりとか、あとはお風呂入ったりとかですね。作ろうと思って作るとあまり出てこないので、逆に無意識に、頭が空っ…

今朝も瞑想を行ったのですが、こう暑いとなかなか集中してやりにくいものがあります。そういう中でも、瞑想を続けていると、それなりに落ち着いてきて、今日も1日を始めようという気がしています。 そこで、今回は、瞑想を7か月以上続けてきて自分なりに思う事について書いてみようと思います。主に、呼吸について、そして、囚われと気づきについてです。 まず、呼吸です。基本的に自分は瞑想をスタートした最初は、呼吸に意識をむけようとします。吸って吐いてを、ゆっくりやります。そして、その呼吸に意識を向けていると、鼻に空気が通っている感じにも気付きますし、心臓の呼吸音にも気付きます。呼吸は、速くしたりゆっくりしたりとコン…

医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？作者:加藤 容崇ダイヤモンド社Amazon 印象に残ったこと DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）はぼーっとしている時、脳が意識的に活動していない時に働いてしまう回路。 ぼーっとしている時も脳の7～8割のエネルギーを消費している。ぼーっとしている時に脳が働いてしまうことが脳疲労の原因。脳のパフォーマンスを上げるにはDMNの消費量を減らすこと。 サウナでしか得られない一番の効果は「脳疲労が取れること」。サウナに入ると強制的に思考を停止させられるためDMNの消費量が減る。 能動的に何か意味のある作業を行っても…

頭痛のため、1日空いてしまいました。 回復しましたので本日再開です。 もくじ ――――――――――――――――― 二つの必要性 ケリー氏の見解 ――――――――――――――――― さて、デフォルト・モードー何もしていないとき脳が脳内のいろいろなところと連絡を忙しく取り合っているーの時、あれこれマイナス思考になりがちということを一昨日書きました。 そして、グリーンエクササイズを行うと、デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）を不活性化させることが分かっています。 グリーンエクササイズによって、 自然の心地よい刺激で五感が満たされる ⇩ 意識が外側に向けられる ⇩ 頭の中での言葉の交錯が中断され…