トライアルマラソン

今朝は多摩川ラン9ｋｍ+懸垂。流しは３本。 まだ右膝に痛みが。 うーん、あと５日。 走れることは走れるので大丈夫だとは思うんだけど。 それでも心配なことは心配。 明日から距離は落としていこう。 昨夜は、スーパーでわかめを半額で鶏肝を３０％オフで。 実家からのお土産の鍋の残り、水菜、小松菜、わかめ、砂肝、バター。 今朝の体重は、54.9ｋｇ。 減りがちょっと鈍いかな。 わかめと週末に食べためざしについて調べた。 わかめは食べ過ぎは良くないんですね。 あと、乾燥と生で大分栄養が違う。 スーパーで買う場合、半額狙いなので夕食一括で食べきらなければならない。 賞味期限当日なので。 量的には結構ボリュー…

今朝は多摩川ラン8.5ｋｍ。 昨日マシンで筋トレしたので、懸垂はなし。 流しやり忘れた。 この寒さもゴールがかすかに見えてきたかな。 週末の振り返りを。 ＜土曜日＞ ハリソン＆ケンゴとロングラン＠青梅。 マラソン疲れ＆翌週にはマラソンが控えてるので、調整して12ｋｍｘ2に。 １２ｋｍ走った後は、リカバリーの間に飲料を買うというプラン。 ハリソンは３０ｋｍ、ケンゴは２５ｋｍ。 河辺駅からジョグで、東青梅駅を越えたところ、セブンからスタート。 ほぼほぼ青梅マラソンと同じコース。 即ち、勝手知ったる奥多摩駅伝と同じ。 今回は３ｋｍごとに先頭を回した。 ケンゴー自分―ハリソンー自分―ケンゴーハリソンー…

トライアルマラソン＠袖ヶ浦 Net:2:38:05 Gross:2:38:08 走ってきました。 １年3か月振りのフルマラソン。 いやー、きつかった。 今日のこの疲労感。 これを求めていた。この感覚。 振り返ります。 早朝出発。 五井までJR。 そこから小湊鉄道。 旅情溢れる感じが旅行的で良い。 昇る朝日と田園風景。 降りてからタクシーになるんだけど、同じ電車の人が声をかけてくれて相乗りしていくことに。 これは大きかった。 2500÷２で1250円。 帰りも相乗りすることに。 このあたりも旅行的で良い。 ということで、会場到着。 このレースは、サーキット場を貸切っての開催。 ちょっと楽しみだっ…

今朝も昨日と同じく３ｋｍジョグ+200ｍｘ５+2.7ｋｍジョグ+懸垂。 昨日より良くなった！右足首のコンディション。 ほぼ痛みなし。 なんとか間に合って良かった。 あとは風邪を引いたりしないように、対朝を万全に整える。 明日の朝も同じ内容で仕上げる。 昨夜はスーパーでサバを半額で購入。 昼はサバ缶だったのでサバの１日となった。 キャベツ、三つ葉、ナス、納豆、卵、海苔、しいたけ。 三つ葉は本当に香りが良い。 茶碗蒸しだけじゃなく、昔家族でたまに行っていた釜めし屋も思い出す。 53ｋｇ台突入かと思われたけど、今朝の体重は54.1ｋｇ。 まあ良いでしょう。 良い水準。 さて、今夜は運命の中国戦ですね…

今朝は多摩川ラン10ｋｍ+懸垂。 先週と同じく17ｋｍぐらいをキロ５ぐらいで走りたかったのでけど。。。 なんと、右足首にそれを許さない痛みが。。 昨日１日休養では足りなかったか。 １０ｋｍで切り上げたんだけど、最後の１００ｍぐらいでヤバめの痛みが。。 これはノーラン３日コース。 ２２日の最後のロングランになんとか間に合わせなければ。 好事魔多し。 急速に詰め込み過ぎたか。 なかなか思うようにことは運ばないものだなあ。 昨日のラジオで高校生からの投稿。 コロナで修学旅行が中止とのことで、がっかりしつつも気を取り直して受験がんばるぞ的な。 コロナ発生から早２年。 今の２年生って、コロナのない世界と…

今日はランなし。 完全休養とする。 昨日、一昨日ハードだったので。 やや足首に不調を感じることもあるし。 早朝からビシバシ働きました。 ＜土曜日＞ 舎人公園にて18000m。 渋谷駅伝中止により急遽参加。 キロ４ぐらいのペースでロングランはこなしていたけど、インターバルはやってないし、速めのペースでも走ってなかったので、ありがたい練習会。 ペースは、3:30-35。 風がかなり強い。。 なぜ舎人公園トラックは風強めの割合高いのか。 一人３ｋｍ回し。 自分の担当は、12-15km。 インターバル的に走る人含めて5.6人でスタート。 やはり風が強い。 時間が経つごとに強くなっている感じ。 それでも…

今朝は雨。且つやるべきことが多そうだったし、日月追い込んだので朝ランなしで早朝出社。 雪にならなくて良かった。 雪はもうこりごり。 早朝出社のおかげでビシバシさばくことができ、余裕もてた。 職業の道楽化だ！ さて、週末の振り返りを。 土曜日 ナヴィゲーションスキルブロンズレベルの講習の為、ジョグ＆軽い登山のみ。 久しぶりの山。 空気＆景色が素晴らしかった。 この季節の低山は良いね。 フルマラソンに向けて忙しい最中に行けて良かった。 講習もまっとうしてブロンズ認定証＆バッジをゲット！ 日曜日 おじ練＠小金井公園 なんとフルマラソン。 路面凍結により、１ｋｍコースを４２週+1.95ｍ。 ３０ｋｍと…