トラウマケア

時々タッピングをおまけみたいに使ってて 何となく効果を感じるので気になってたし 自分で簡単にできるから 本当に効果があるんなら すごいなぁって思って 本を買って色々調べています 試しに苦手な人を思い浮かべながらやり方通りにしてみると うん、嫌な感じがなくなった…😐 嫌な感じがなくなったけど 効果があったのにまだ、半信半疑みたいな気持ちの私 すごいシンプルで２分くらいで終わるのに.. こんなので本当に良くなるの？？？🤔 頭が整理できず.とりあえず保留 もう少し学びを深めていきたいと思います😶 今読んでる本↓↓↓ マコ・川村のタッピングセラピー 作者:川村 昌子 発売日: 2019/07/25 メ…

ちょうど1年前？？ 仕事中 大声で怒鳴っている人を見て フラッシュバックし解離が起きてしまい 感覚や感情が鈍く なにも感じることができなくて みんなの声が遠くから聞こえるような 一人違う世界にいるような ものすごく嫌な感じになってしまいました 当時はフラッシュバックも、解離も知らなかったので 何でこんな風になってしまったんだろう？ ってひどく動揺し、受診したり 薬を増やしたりしました。 でも全然感覚は戻らず、、😥 ふと、ピアスをしたくなり針で耳に穴を開けました…何か所も、ついでにおへそも 感覚の鈍った私にでも 針をさす感覚は何となくわかって安心し リストカットする人はこんな気持なんだなぁて 思…

いつ頃からだったのか、正確には覚えていないのですが（でもちゃんと意識したのは28歳くらいだったかな？）、呼吸をしても息が深く吸えないというのが悩みでした。吸っても吸っても、肺の中まで入ってくる感覚が乏しいというか、常に弱い呼吸困難みたいな状態なのです。それでも、思い出したように、時々深く吸える時もあったりして、その時は、「うわ～、今、わたし、酸素が吸えた～！」みたいな気分になる。でも、それが継続するか？と言うとそうではなくて、また弱い呼吸困難状態に逆戻りしちゃう・・・。無理して吸おうとすると、肩が思い切り上がり、横隔膜が「やめてぐれ～」と抵抗する感じ。 30代に入ると、瞑想やボデイワークをはじ…

電子書籍で白川美也子「赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア」を買いました。 精神科の主治医が、私のケアの参考にと薦めてくれました。 あなたは、発達特性のみならずトラウマの影響も強いだろうと最近主治医に言われたのです。 近年集中力や気力が低下し、なかなか読書がしんどくなっています。 しかし、これは、主治医の出してくれた薬だと思って読みました。 (複雑な内容の本は力がなくまだまだ読めなくて) この本は、やはりケア的な感覚があります。 白川さんの文章は暖かく傷のある人間に優しく語りかけてきます。 他方、白川さんは、内容を過度に単純化していません。 トラウマに関する精神医学的な理論を概観できます。 さら…

最近よく聞くことばに「自分の機嫌は自分でとる」があります。思うようにいかない日々にイライラしたり、情けない自分に落ち込んだり。そんな自分を整える術は知っているつもりでした。 草花に触れる、ハーブティーをいれる、ヨガをする、、 ところが、美容院で何気なく手にした雑誌に目を引く記事がありました。そこにはポリヴェーガル理論に基づくという、自分を整えるワークが紹介されていたのです。 ・ぼぉーっと汽笛の音を出す・トイレで酸っぱい顔をする・炭酸水の泡を見つめる・馬の呼吸をする・ぬいぐるみの目を見つめる おもしろい！なんか楽しそう。すぐにでも家に帰ってやってみたいと思いました。「ポリ、ポリなんとか理論」とう…

去年の夏に「TA（交流分析）カウンセラー」の資格を取りました。当記事では、一義流気功をおもに扱っている私が交流分析の資格を取った理由と、交流分析をどのように使っているかを書きたいと思います。 もくじ 心理の資格を取った理由 「愛０５」や「悪意の解体」の効果が現れない人は？？ なぜ「交流分析」なのか？ 気功に加えて「心理」を学ぶ理由 心理の資格を取った理由 心理の知識が必要だと考えたのは「一義流気功の技術をより良い形で活かすため」です。一義流気功の技術はしっかりとしたものだと思っていますが、その技術を用いて「何をするか」が明確になっていなければ、時間をかけたわりに効果が実感されないこともあります…

つい２週間前までほんとに幸せだなぁ 穏やかで癒しに満ちた毎日を送っていた私 ちょうどADHDの薬がなくなって もう飲まなくても大丈夫かなぁ～って やめてから ちょっとづつ疲れてちょっとづつ混乱して ここ１週間めちゃしんどい😥😢 いろんな懐かしい症状のオンパレード やっぱりやめるのはまだ早いわぁ いつもやめてみてしんどくなるパターンを繰り返す私 あきれてる旦那 最低あと半年？１年？飲み続けよ！ 忘れないで私 でもピークにしんどい時に比べたら８割楽 ずいぶん確実に楽になってるから トラウマセラピー続けないとね 内的家族システム療法スキルトレーニングマニュアル―不安,抑うつ,PTSD,薬物乱用へのト…

最近なかなか進歩を感じられなくて 焦ってたけど ちゃんと変わってる セルフでやってるIFSをきちんと受けること SEは定期的に続けること SSPは聴きすすめること まず自分を治すのが一番 内服も全部やめてるけど ADHDだけはもう少し飲んでてもいいのかも 小さい事だけど つまづきながらの生活は非常に疲れると思う 発達がある人は非常に疲れやすいって 散々先生に言われてピンと来なかったけど納得 発達があるからしょうがない 発達がある人は疲れやすい みんな合う、合わないがあるのに 無理するから疲れて鬱の薬を飲みながら頑張ってるんでしょ あたしはこの仕事は苦手なので出来ませんとか なかなかまだまだ言い…

※『アコアOnlineBookSalon』は「コロナウィルス感染症：いのちとこころを守るSOS基金」に寄せられた市民の方のご寄付によるご支援を頂き2021年12月末まで行う事業です。 担当:伊藤 楓｢子どもを生きればおとなになれる｣著者:クラウディア・ブラック水澤都加佐 監訳 / 武田裕子 訳 -----------------------------皆様こんにちは😊楓です。｢子どもを生きればおとなになれる｣シリーズ⑧です。前回のシリーズ⑦では、｢痛みに対する感情の反応【激怒】｣について書きました。今回は、｢痛みに対する感情の反応【うつ】｣について書きたいと思います。-------------…

最近クライエントにこの本を紹介したのをきっかけに久しぶりに読み返し 著者の白川美也子先生の思いに触れ 先生の大好きな白い花 「へツレヘム」も買ってみたり、、 そんなタイミングで 参加したトラウマ関連の講義になんと 先生がいらっしゃって 思いきってメールしてみました スルーされるかな、怒られるかなってドキドキでしたが とっても優しく返事を下さいました 「はーい」って 「一緒に頑張りましょうね」って 柔らかい深ーい優しさが めちゃくちゃ伝わってきて癒されて すごく力をもらいました 先生が本を書いてくださったおかげで こんな田舎に住むわたしにまで トラウマの正しい情報が届いて そして死にそうなフラッ…

感覚を感じやすかったし 感情の処理もスムーズだったし クライエントとしてやりやすい方法なのかも 何よりWHOでそのエビデンスを認められているって言うフレーズが 役に立つと思うし 実際あたしもEMDRきっかけでSEにたどり着けたので EMDRも身に着けておきたいな どうしても発達や複雑性トラウマに目が行っちゃってるけど 単回性トラウマケアも大切

前回の続きです。 叔母との会話のあと私は不思議とちょっとすっきりし、これがインナーチャイルドを癒すってことなのかな と思いました。今まで味わったことのない感覚でした。きっと親に言えることしか言ってこなかった私は、隠していた気持ちを口にしたのが初めてだったのだと思います。夫にいまこれこれこういうことを聞いてもらって言ってもらったら、自分の気持ちにこんな変化が起こったんだけど！と 報告しました。すると夫が「そういうことってある気がする。ちょっとこの本（ゴソゴソゴソ）、読んでみたら？」と言って精神科医の岡田尊司氏の『愛着障害 子ども時代を引きずる人々』という本を渡してきました。そこには、、自分のこと…

先月から、日曜日の朝にオンライン読書会に参加しています。 この読書会は、澤田忍さんというSEの先輩が主催してくださって、日曜日の朝全10回、対人援助についている人や、身体志向トラウマケアに興味のある人などが参加してオンラインで行われています。 読んでいるのは『セラピーのためのポリヴェーガル理論～調整のリズムと遊ぶ』（デブ・デイナ著、花丘ちぐさ訳、春秋社、2021）という本で、 気になっていた本ですが、専門書を読み進めるのは大変なので躊躇していました。 よい機会、と参加を申し込みました。 「ポリヴェーガル理論」は最近いろいろなところで目にすることが増えてきました。 イリノイ大学名誉教授のステファ…

もうそろそろ私が屋根であることに気づいて傘をたたんでほしい 笹井宏之 6月1日 皆様こんにちは、今日も元気にフラフラしてますか？私は週末の（私的には異常な）忙しさから脱して、無事にフラフラモードに戻ることができた。ふー、ヤレヤレ。元来ナマケモノなんで働きすぎるとどうもいけませんわ。 今朝、夜明け前に起きたら少し肌寒かった。暖をとるため、足元でノビノビしていたういろ（猫）をむりやりつかまえて二度寝に入ったら変な夢を見てしまい、次にJK剣士の目覚ましで目が強制的に覚まされた時にはカラダがガチガチに固くなっていた。 なんだか大きな商業施設で飲み会をしている。来ていると思っていた大好きなヒトが来てなく…