トレイルランニングのこと
3/7（土） 「五ケ山 脊振クロストレイル」トレラン大会!! 今日はショートの部、明日はシングル&ダブルの部が開催されます♪ ジンジャーエール号は両日出店😊 そして店主ヒロシはショートの部に選手として参加してきました♪ 久しぶりのトレイルラン大会♪ スタート前は緊張します💓 女将のユイはカウベルを振って応援してくれます🔥 12kmくらいのコースだったので、 あっ!! と言う間にGOAL!! なんとビックリ🥈2番でした😆 やったー♪ GOAL後はしっかりとジンジャーエール号から、みなさまにエナジーお届けさせていただきました♪ 友達もしれっと参加してたりして😳 メッチャ嬉しかった♪ 大会終了後はお…
2/5（木） 先日のシクロクロスの出場時に登録したJCFの選手証が届きました♪ JCF 日本自転車競技連盟 これでJCFの自転車競技に沢山参加できます♪ここ数年、ジンジャーエール号で出店させていただいている山口下関の「深坂の森」で開催されているMTB の XCレース!!今年は選手でも参加させていただく事を目指して！？ 3日連続の千畳敷♪ 今日もノルディックウォークでウォームアップ!! ３日連続で歩き、走り、道をしっかりと覚えます♪ WALKからのトレイルラン♪ RUNにもポールを積極的に使います♪ ポール大好き♪ポールを使用することにより、肩甲骨もしっかりと動かせて全身運動に!! 3km周回コ…
2/4（水） 二十四節気、暦の上では春です♪ 草木が芽吹き、エネルギーが陰から陽へと向かいます😆 我が家のお庭にも、小さい春♪ ノルディックWALK 昨日の千畳敷デートが楽しかったので、今日もLet's Go!! 1周目はポールを使ったノルディックWALK🚶♀️ シューズはもちろん走れる足袋こと「杵屋無敵」 2周目はトレイルラン 1周3kmほどのコース、地面には栗が沢山落ちている箇所があるのでALTRAのトレランシューズに履き替えて走ります♪ GARMINの心拍計をチェック♪ 見晴らしの良い場所で心拍を下げるために小休憩。こまめに小休憩を挟むことで強度は高くなくとも、インターバルトレーニング…
2/3（火） 気温も8度と高く？ポカポカ陽気だったので、千畳敷へ遊びに行きました♪ 真夏のMTBの耐久レース「汗汗フェスタ」で有名な千畳敷です。 いつもは自転車で登る大好きな千畳敷ですが、 本日はハイエースに自転車を積んで登ってきました♪ 千畳敷というだけあって、だだっ広いです♪ まずはノルディックウォーク!!肩甲骨を意識しながら、母指球も意識しながらウォームアップ!! 森の中♪ トレイルもとても気持ち良い千畳敷♪ アップダウンも含めて3kmくらい歩いたら 同じルートを今度はトレラン!! 歩くと走るでは大違いですが、どちらもそれぞれの良さがあります♪ クルッと一周まわったら、もう日が暮れてきま…
週末、50km、100kmと試走を重ね、長時間動き続ける練習に励むアスリートの皆様へ。 「完走のために、もっと持久力を」 「本番のために、もっとコースに慣れよう」 その向上心は素晴らしいですが、一つだけ自問自答してみてください。 「疲れてきた後半の下り、あなたの膝は悲鳴を上げていませんか？」 もし、下りで膝の痛みや恐怖心を感じているのなら、 残念ながらどれだけ走り込んでも、その課題は解決しません。 むしろ、悪い癖を抱えたままの長時間走行は、あなたの脳と筋肉に「壊れるためのフォーム」を深く刻み込んでいるのと同じです。 「ここは『速い人』のための場所ではなく、『正しく動きたい人』のための場所です」…
さて本日は 鎌倉・由比ヶ浜⇔江の島のマラソン大会当日を迎えました このマラソンはボクの保育園の園児のお兄ちゃんが所属するリトルリーグチームの新春マラソン大会で 月初に園児から『でてほしい』とオファーをいただいたものです小学生中心のクラブチームが走るので 伴走のオトナが必要なんだけど鎌倉⇔江の島往復は15k以上あり なかなか走れる人がいないという事で オファーいただきました5時半起床 熱いお風呂に使って身体を温めて マッキーとレッツゴー由比ヶ浜 さすがに鎌倉までは汽車で行きましたよ 朝の冷え込みもなくStart地点へ自己紹介しまして 08：00スタート 6分/1kのぺースで走ると言われていたので…
敵に塩を送る。 上杉謙信が、宿敵武田信玄に塩を送った故事である。塩と言えば、現代ではむしろ健康の敵のようなイメージがある。塩分の摂りすぎが健康に悪いと、あっちもこっちも減塩である。塩分が健康に悪いという話は一般論ではないにもかかわらず、1960年代に広く流布されたという話をどこかで読んだが、かつて程騒がれていないのは、そんな情報の補正が進んでいるからだろうか。 割と長い距離を走るようになってから、手足の冷えやシビレ、立ちくらみが頻発するようになった。血が足らんのかと、鉄分を多めに取ったり、その元となるタンパク質を取ったりと、いろいろやってみたが、決め手を欠いていた。根本原因が、恒常的な脱水症状…
なぜロングレース後に慢性痛が残るのか？ トレイルランナーが陥る「アンバランスの罠」を解く 大好きな山を駆け抜け、限界に挑み、ようやく辿り着いたフィニッシュライン。 その達成感は、何物にも代えがたい宝物ですよね。 でも、レースが終わって数週間、数ヶ月経つのに、膝や足首の痛みが引かない……。 そんな不安を抱えていませんか？ 「もっと鍛えなきゃ」と焦る必要はありません。 あなたは十分に頑張ってきました。 今必要なのは、もっと強い筋肉ではなく、あなたの体の中に眠っている「本来の調和」を取り戻してあげること。 （生成AIで作成） ここでは、痛みのループから抜け出し、再び軽やかに山を走るための「身体調律」…
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久々にレース参戦したのでレースレポ 記憶が薄らぐ前に備忘録を兼ねて ※ 当ブログはアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト含む）を利用しています ランキング参加中 トライアスロン愛好者の会 ⇧ポチッとしてくれると嬉しいです。 ランキング参加中 マラソン ⇧ポチッとしてくれると嬉しいです。 ランキング参加中 gooからきました ⇧ポチッとしてくれると嬉しいです。 ランキング参加中 トレイルランニング ⇧ポチッとしてくれると嬉しいです。 大会前日 12月13日（土）移動日 お目当ては「飯野航トークライブ」14：00〜14：45 ゲストランナートークライブ 15：00〜15：45 参加者抽選会（…
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