トレイルランナー

先日、トレイル100キロを完走した男性のお客様（nさん）のランニングフォームとパーソナルトレーニングを担当しました。 トレイル100キロ完走とは、とてつもないことをやり遂げているわけです。 nさんの症状は、 右アキレス腱炎、左股関節横側の鈍痛です。 ランニングマシンでフォーム確認したところ、 全体的には良い感じで走れていましたが、 ①右脚着地時のオーバープロネーション ②着地時のブレーキング要素がやや強い という診断をしました。 ①の影響で右アキレス腱の炎症が起こり、左股関節に付着する中臀筋が張っていたという診断です。 上記の部位にストレスがかかるのは結果論であり、 サボっている部位があるから…

この季節、山⛰でトレーニングランニングや登山をする方が増えていると思います。 私もトレイルレースに出場したことがあります。 トレイルはロードと違います。 ❶路面がアスファルトではない ❷上りも下りもカーブが多いコースである ❸多くのトレイルランナーがザックを背負っているということ 今回は❶と❷について考察します。 ❶の路面が比較的柔らかいので、着地時に沈みやすいということになります。 沈みやすい→足首と膝が曲がりやすい🦵→スネとふくらはぎ、膝の前後方向にストレスが増すということになります。 あなたは、トレイル後に膝や足首周りを痛めたことはありませんか？ 【膝のお皿の下、膝の後ろ側、アキレス腱、…

デ、デジカメガー なのでここからはほぼもぎさんにもらった画像だよ(笑) これがまたいい画で撮ってくれてるのよ。 ちょっと上がったら今度は本当に雪が降ってきた。 降雪登山である。乙である へい 色々見所しかないし結構時間経過したけどそのおいしい画像 は一切なし！ これだけなんとか撮れた。 一応対策としてカメラ用にホッカイロ家にあったの積んできた んですけどこれが貼る用で。はるようヨワイヨネー これが終始全く暖かくならないので意味なし。 うむ失敗(笑) で、この峠に出るちょっと前。 やっと上の稜線が見えてこれあとちょっとだね！ といった所でその稜線左から人のシルエットが。 それは普通だがこの雪降り…

トライアスリート屋根屋兼遅咲きなんちゃってトレイルランナー、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 51キロ地点、A3土肥駐車場から再出発し、2年前は体調不良から、ここでDNFを選択したんだよなーと感慨深く最初の木段を100mほど登ります。 達磨山まではトレイルと木段を交えて3キロほど。大した登りじゃないけど、すでに50キロも走っているから疲れはしっかりあります。この感じだと、また10時間半くらいでゴールできそう。しかもつま先が痛くないし。 キツいけど、そりゃあキツいけど、達磨山を登り切り、ここからはゴールに向けて一気に下ります。初めて出場したときには、この辺りで真っ暗になり、ヘッ電を点灯して走っ…