いわゆるランニングマシーン。 モーターで回転するベルトの上を歩いたり走ったりする有酸素運動マシン。
最終更新日時： 2023年2月28日 この記事は日々のウォーキングの記録をしていきます。 この記事は1ヶ月毎日更新していきます。 目標毎日20,000歩のウォーキング2022年12月 ダイエットの1週間のまとめはライフログの方にまとめていますが、日々のウォーキングのみに着目し毎日のウォーキングの感想や散歩のコース、感じたことなを書き留めて行きたいと思っています。 ライフログのまとめ記事
今朝も4時過ぎに起きてW杯準決勝フランスｖｓモロッコを見てました。 モロッコもさすが準決勝まで勝ち上がってきた強さを感じましたが、フランスのしたたかさ、ここぞのシーンで決め切る力が勝ってました。 決勝はフランスとアルゼンチン、楽しみなゲームになりますね。 俺はアルゼンチンを応援したいと思ってます。 昨日は郡山市内で午前中打合せ。 お昼はここ「KICHEN EAT」 魅力的な洋食メニューがあります。 メインに前にサラダとスープ。 肉肉ボロネーゼ。 大きなハンバーグを崩しながらトマトソースとひき肉のミートソースパスタと食べるのは最高に旨い！ 俺のハートのど真ん中をぶち抜かれたような美味しさでした。…
昨日は、一日中テンション高かったですね。 街中での打合せが午前午後とありましたが、車の移動中もTVの音声のみでスペイン戦の様子等を聴いてました。 ２点目の三笘選手の折り返しはホントぎりぎりでしたね。 この矢印の部分ギリギリわずか１ｍｍ、目視だけではわからないし、リプレイシーンでもゴールラインを割ってるようにしか見えない。 でもボールの一部が真上からみてラインにタッチしてればオンラインなのです。 あきらめずに突っ込んで折り返した三笘選手、ほんと素晴らしいですね。 スペイン戦後、板倉選手が涙してました。 勝利で感動した嬉し涙だとも思ってましたが、累積警告２枚で次戦欠場の悔し涙でもあったのかもしれま…
最終更新日時： 2023年2月28日 この記事は日々のウォーキングの記録をしていきます。 この記事は1ヶ月毎日更新していきます。 目標毎日20,000歩のウォーキング2022年11月 ダイエットの1週間のまとめはライフログの方にまとめていますが、日々のウォーキングのみに着目し毎日のウォーキングの感想や散歩のコース、感じたことなを書き留めて行きたいと思っています。 ライフログのまとめ記事
こんにちは！ 少し体重戻りましたが、体脂肪率が。。。 トレーニングは無理のないように1時間と決めています。 体脂肪率落としたいので、トレッドミルを５分長くしてみようかなぁと😧 でも朝、娘たちが起きる前にジムから帰りたいので、そうなるとメニューを一つ減らさなくてはなりません。 ダンベル減らして、家でやるしかないですかね。 ちょっと悩んでます😅 本日もお読みいただきありがとうございました😊
ホットヨガのレッスンに参加する前に
最近、私、ジムトレにハマってきているんですよね。 具体的には、Les Mills（レスミルズ）の、"BODYPUMP"と”Les Mills Core”の2つのプログラム。 ざっくり言うと、”BODYPUMP”はバーベルやプレートを使った全身を鍛えるプログラム、”Less Mills Core”はコアトレーニングのプログラムです。 感染状況がひどい時、そして、故障中は、ジムに行くのを諦めていたのですが、通い出すと、「やっぱりレスミルズはいいなぁ・・・」とどんどん沼にハマって来ています(^^; 今週は、月、火、水と3日連続でジムへ。 月曜日は、”Les Mills Core”の45分間のレッスン…
浦和にあるハイアルチに通い始めて10回が過ぎました。週に1回、低酸素の状態で30分間走ることでどんな影響があったのか。 www.allezurawa.com ハイアルチに行く前、私の運動不足はかなりのものでした。昨年10月に次女が産まれ、ほとんどジョギングに行かなくなったことに加え、11月に新居に引っ越してから彩湖（＝走る場所）も遠くなり、ますます何もしなくなりました。ただ、そのあと娘の通っているジム（水泳教室）で、非常に割安な親子割り引きサービスが始まったので、週に1回水泳をすることはできておりました。 それでも週に1回の水泳だけなので、なんとなく運動不足は否めず・・。そこで4月からハイアル…
北海道マラソンに向けて、6月20日（月）から岩本能史さんの「限界突破マラソン練習帳」のメニューに沿ってトレーニングをスタートさせようと思っています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング もちろん、現時点でサブフォーを目指せるような走力はありません。 でも、まずは「当たって砕けろ！」の精神で、サブフォーのメニューでトレーニングを進めます。 ダメだ・・・と悟ったら、なるべく早い時点で、メニューを自分なりに調整するつもりです。 で、黄色い本のメニューの真打とも…
最終更新日時： 2022年6月3日 この記事は日々のウォーキングの記録をしていきます。 この記事は1ヶ月毎日更新していきます。 目標毎日20,000歩のウォーキング2022年5月 ダイエットの1週間のまとめはライフログの方にまとめていますが、日々のウォーキングのみに着目し毎日のウォーキングの感想や散歩のコース、感じたことなを書き留めて行きたいと思っています。 ライフログのまとめ記事
こんにちはITENです！ 今回は私が愛用いているランニングウォッチ "COROS PACE2"（カロスペース2）を紹介していきたいと思います。 COROS PACE2 １．COROS PACE2を選んだ理由 最近では多くのランニングウォッチがある中で、私は"COROS PACE2"を選びました。その理由が３つあります。 機能性が高い 価格が安い マラソン世界最速ランナーも愛用している それぞれ解説していきます。 ・機能性が高い サイズと重量 サイズ：42mm × 42mm × 11.7mm 重量：29g（世界最軽量） 耐久性 防水機能：5ATM防水（10分間、常温で50mの静水圧に耐えられる）…
月度末の忙しさにかまけて更新がずいぶん遅れちゃいました。ごめんよ、ラキエータ。そんなわけで一気にまとめて３週分の更新です。 ラキエータ 父／キンシャサノキセキ 母／ウィルパワー 母の父／キングカメハメハ 性齢／牝４歳 所属／栗東 音無秀孝厩舎 2023.03.03 所有馬情報 在厩場所：滋賀県・ノーザンファームしがらき調教内容：周回コースでキャンター、トレッドミル次走予定：未定 調教主任「こちらで状態を確認したところ、目立った疲れはなく、飼い葉も食べていましたので、トレッドミルでの運動を経て、今週から周回コースで乗り出しています。体重はすぐ戻ってくれたように、心身ともにコンディションは良いです…
昨日、朝から雪になりいつもの七北田公園ランはパスして、ジョイでトレッドミルで10㎞ラン。 午後からジム活でボディジャム60分～ユーバウンド45分。 ジャムの後時間が90分以上あったので施設隣のカインズのカフェでコーヒータイム。 今日のアウェイ群馬戦は、相手の引いて守って速攻の術中にハマることなく自分たちのサッカーに徹することが出来るか。 我慢比べの展開が予想されます。自分たちのペースにやれればチャンスはきっとあります。そろそろ仙台らしいサッカーを見せてもらわないと困ります。 俺は相変わらずのDAZN観戦ですが、サポ仲間の多くがアウェイ参戦します。 チームを信じて現地まで熱い思いで応援参戦するサ…
外厩へリフレッシュ放牧に出ている出資馬 ヴェールアップ(5歳メス)の近況が更新されました。 クラブ発表の近況情報 23/3/14 ＮＦしがらき 軽めの調整を行っています。「この中間はトレッドミルでのキャンターをメインに、角馬場でのフラットワークも交えて緩めない程度の調整を続けています。おそらく来週ぐらいまでには移動ということになりそうなので、こちらでは引き続きコンディションを整えること重視で帰厩に備えていきます」（ＮＦしがらき担当者） 更新の内容からすると、次走は大阪杯デーの自己条件戦になりそうです。いつもより少し間隔は詰まりますが、引き続きがんばってもらいましょう。 2023/2/26 阪神…
明日は板橋Cityマラソン当日。練習は先日記載の計画通りに３日前の５kmトレッドミルで終了。良い調整ができた。と思った。トレッドミル終了後にジムのフリースペースでランジを実施。こんなヤツ↓（これは勝手に拾った写真。写真はバックランジのようだが、僕は前に踏み込むランジを実施） お尻とハムストリングスに軽く刺激を入れようとしたら自撃となった（スミマセン）。翌日お尻とハムに強い筋肉痛。ちょっと押すだけで痛い。ストレッチとマッサージ、プロテイン摂取して一晩経過したが、治っていない。余計なことはするもんじゃない。明日までに少しでも治れば良いのだが・・・。 明日は天気は良さそうで、気温もちょうど良さそう。…
今朝は、薄暗くちょっと雪混じりの雨が降ってのか路面が濡れてます。 あまり降ってないなら外ランしますがトレッドミルにするかな。 先週ゲットしたEMUCAFEのエメラルドマウンテンを朝食時にやっと飲みました。 香りが良く美味しいコーヒーです。 昨日は仕事が忙しく残業だったのでジム活はなし。 昨夜、宮城復興マラソンと寒河江サクランボマラソンのエントリーしました。 今年の大会出場予定 4/23 花巻イーハトーブ 10㎞ 5/21 福島シティマラソン ハーフ 6/4 仙台国際ハーフマラソン ハーフ 6/18 寒河江さくらんぼマラソン 10㎞ 6/25 函館マラソン フル 8月 日本海メロンマラソン 10…
昨晩から降り始めた雨は本日一日降り続いて、先週から再開したテニスはお休み。今日は午前中からフィットネスへ。ジム自体は空いているのだけど、トレッドミルだけ一杯。最初は筋トレから入ったけど、一通りやってもトレッド見るが空く気配がない。仕方ないのでエアロバイクを初めて5分位経ったところで、やっと1台空く。いつも通りの走りにしたつもりだけど、脹脛の調子が良くない。ペースを上げようとすると、脹脛が攣るような感じがあり、ペースを弱める。結局、いつものペースまで上げるのに15分位かかった。全体的にあまり調子は良くない。何とかいつも通りに走り切ったけど、とても疲れた。ストレッチは入念にやらないと・・・ [DA…
レッグプレス (足は広げすぎずに真っ直ぐ) 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 50kg 30回 120kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 110kg 14回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 110kg 10回 疲れても反動を使わないように注意100kg 13回 下までちゃんと下げる 合計 53回 (アップ除く) クランチ 1up 100回 1分13秒 100回 1分08秒 110回 1分09秒 ※いつもダラダラするので、これから時間を測る。 背筋 1up 110回 59秒 110…
今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。ただ筋トレはスクワットとプッシュアップのみとなった。ここ数日結構な追い込みをかけていてepoc値でも体調でも少し飛ばし過ぎのようなのであまり追い込みすぎないようにしたいと思う。ただアクティブレストほど落とさないである程度の強度は担保したいと思う。 ・ストレッチ １０分 ・スクワット ５分 ・プッシュアップバー ５分 ・トレッドミル ２０分 ・ジョギング １５分
インディゴブラック ・在厩場所：滋賀県・ノーザンファームしがらき・調教内容：周回コースでキャンター、坂路コースでハロン14～17秒、トレッドミル 調教主任「その後も順調に進められていましたので、この中間はより負荷を強めて、坂路でハロン14秒までペースを上げています。速い日は14秒を切るぐらいまで時計を出すようにしていますが、最後までしっかり走ることが出来ています。このまま問題なければ、4月の競馬を目標に今月中に帰厩させる方向で、奥村豊師と打ち合わせています。馬体重は５４９キロです」（3/10近況） メッセージソング ・在厩場所：滋賀県・ノーザンファームしがらき・調教内容：周回コースでキャンター…
昨日はいわきで仕事。 いわきには8カ月ぶりくらいです。 午前中小名浜港付近まで。 このあたり、いわきサンシャインマラソンの中間点とゴール地点になります。 お昼は近くにあるチーナン食堂、前回もここでランチしました。 その時も多分この組合せ。 その時より100円から150円くらい？値上がりしてました。 まあこのご時勢仕方ないですね。 味は安定の美味しさでした。 店内には先日仙台が不覚をとってしまった相手、いわきFCにポスターが貼られてました。 思い出したくないけど、やっぱ悔しいな。 午後からの打合せが夕方近くまでかかってしまい帰りはそのままスポへ。 ジム活毎週水曜日はジョイですが毎月15日休館日な…
ミラクルキャッツ ・在厩場所：滋賀県・ノーザンファームしがらき・調教内容：周回コースでキャンター、トレッドミル 調教主任「今週も同様のメニューで乗り運動を継続しています。その後も脚元含めて気になるところは見られないですし、飼い葉食い含めてコンディションは良いですよ。先週より10キロほど体重が増えて良化が窺えますから、この調子で更に負荷を強めていければと思っています。馬体重は４７１キロです」（3/10近況） アッシュフォード ・在厩場所：滋賀県・ノーザンファームしがらき・調教内容：周回コースでキャンター、坂路コースでハロン14～15秒、トレッドミル 調教主任「ここまで継続的に負荷を掛けていますが…
アリスヴィクトリア（牝・中内田）父ロードカナロア 母ウィクトーリア ・在厩場所：北海道・ノーザンファーム早来・調教内容：週1回屋内坂路コースでハロン16秒のキャンター1本と周回コースで軽めのキャンター1200ｍ、週3回周回コースで軽めのキャンター1800ｍ、残りの日は軽めの調整 担当者「2月に入ってから坂路コースでは本格的に3ハロン45秒の調教を開始しました。ペースが上がってからも引き続き良いフットワークで走れていましたし、ギアの上がり方も良かったのですが、2月中旬から徐々にトモへの負担が堪えるようになった様子で、こちらが仕掛けてからの反応が良い頃よりも少し遅れるようになってきました。継続して…
フルマラソン本番まで残りわずか。サブフォー達成には月間２００km×3ヶ月の練習が必要と思っていたが、故障とか風邪とかでなかなかうまく調整できなかった。でも今までの経験上達成できる可能性はそこそこあると思っている。 ＜月間走行距離＞ １２月・・・ ５４km １月・・・１７６km ２月・・・２３７km ３月・・・現時点９８km 実戦に近い３０km走は１月末から合計４回実施。サブ４達成には４２.１９５kmを５：４０／kmより速いスピードで走ることが必要だが、３週間前の３０km走は５：２０秒／kmで実施。２週間前の２１km走では５：１０秒で実施。１週間前の坂道１１km走では５：１６秒で実施できた。体調…
早安。 円安でことごとく台北のホテルも割高感なんですが、いつも定宿にしていた大好きなホテルはどうも閉まっているらしく、新しくできたホテルインディゴは変なところにあるし、トリップアドバイザーで1位になっていたこちらにしました。なにげにヒルトンって、アメプラ効果でゴールドメンバーなのに一度も泊まったことがなかったのです。
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