1. はじめに 背中の筋肉を鍛えることは、姿勢の改善やトレーニング効率向上に大きく貢献します。ただし、背中は「意識しづらい部位」と言われ、不適切なフォームでは腕や肩ばかりに負荷がかかることも。この記事では、初心者から中級者に向けて、基本種目「チンニング」「ラットプルダウン」「ケーブルロウ」「ダンベルロウ」「バックエクステンション」の正しいフォームを解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2. 背中トレーニングの基本種目 ① チンニング（懸垂） 対象筋肉: 広背筋、大円筋、僧帽筋フォームのポイント: 準備: パワーグリッ…
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