トレーニング時間

コルチゾールとトレーニング時間 こんにちは。 筋トレ愛好家のニケです。 本日は筋肥大のためにトレーニング時間はどれくらいにするのが最適かをご説明します。 皆さんはこんな話を聞いたことはありませんか？ 『トレーニング時間が１時間を超えるとコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され筋肥大の妨げになる』 私はyoutubeでそのような話を何度か耳にしたことがあります。 しかし実際のところトレーニング時間が１時間を超えた場合に本当に筋肉は落ちてしまうのかは明確にはなっていません。 今回の記事では、私が個人的に気になったことでもあるので、実際にそのようなことがあるのか調べ、私が考えるトレーニングの最適時…

こんにちは！トレーナーの千葉です！今回は筋力トレーニングの時間について説明していきます！まず筋トレの時間の長さについて筋トレの時間の長さは、30分から1時間の間がおすすめでございます！筋トレはがむしゃらに長時間行えばいいというものではございません。筋トレを長すぎる時間行うと、筋肉を破壊してしまい逆効果になる可能性があるからです！そして時間が長すぎるとトレーニングの集中力が続かず、ケガのリスクが高まる恐れもあるため、短い時間で集中してトレーニングすると良いです30分から1時間の筋トレであれば、毎日のスケジュールに組み込みやすく、習慣化しやすいのもメリットであります。筋トレを行う頻度についてまた筋…

ノースライオットアカデミーのお時間がやってまいりました。 ノースライオット専属パーソナルトレーナーの宇都宮です。 ほとんどの方は、少なからず体を変えたいとの思いを持って、トレーニングを行なっている事と思います。 それを達成する為に、決定的な要素というのが存在します。 さて、皆様はトレーニングを行なっている時、どういう気持ちで行なっているでしょうか？ 「後何分やろうかな？」 「もう終わりにしても良いかな？」 「終わったら何食べようかな？」 「早く遊びに行きたいな。」 このように、意識がトレーニングから逸れ、色々な気持ちで行なっている方がほとんどではないでしょうか？ このように、自分の外側に意識が…